Infatti, non ho posto la questione in termini perentori. Ovviamente ognuno fa quel che si sente di fare e quello che è nelle proprie possibilità, ma prima di escludere a priori bisogna realizzare che 1) ci vuole gradualità e 2) bisogna rivedere (talvolta drasticamente) i target e 3) bisogna avere ben chiaro l'obiettivo dell'uscita.
In realtà con il caldo per me è peggio andare vicino allo sweet spot per tanto tempo che fare delle ripetute brevi (max 2 minuti) a tutta, lasciando però in quest'ultimo caso più tempo per recuperare fra una ripetuta e l'altra.
secondo me è sbagliato il punto di partenza: non servono watt per abbassare la temperatura, ma il nostro organismo non è molto efficiente e quindi per ogni watt trasmesso ai pedali ce ne sono alcuni (2/3? non lo so) che aumentano la temperatura corporea. Dopo di che, il nostro organismo mette in atto sistemi di autoregolazione che però hanno dei limiti, tanto che in certe circostanze il limite può diventare la capacità di dissipare il calore prodotto dai muscoli (grande caldo, allenamento sui rulli senza ventilazione etc.)che io sappia si aprono i pori....poi quanti watt si consumino in questa operazione...oddio lo ammetto sono un po ignorante in materia
si infatti, meglio molto meglio parlare di calorie,e cmq sempre di consumo parliamo che appunto servono per autoregolazione.
Come ti trovi e quanto costa TrainerRoad? Lo chiedo perché per tanto tempo ho usato zwift, ma visto che lo uso per seguire i piani di TrainingPeaks ho cominciato a collegare al rullo il mio Edge 1030+. C'è però il problema che non si può disattivare la modalità ERG, quindi alcuni allenamenti proprio non si riescono a fare. Ad oggi l'unica siluzione che mi verrebbe in mente è quella di ricreare gli allenamenti su Garmin Connect senza mettere i limiti sulla potenza ma come allenamenti liberi e seguirli sul ciclocomputer.
Non conosco bene traineroad, potrei dire una sciocchezza,ma perché interrompere un piano di allenamento?
Il piano te lo crei tu con una durata che preferisci, io per iniziare ho creato un piano senza obbiettivi. A settembre ne creo un altro
passare da 4,2 a 5 w/kg non penso sia fattibile in così poco tempo a meno di fare le cose davvero per bene e riuscire a perdere qualche kg senza intaccare il muscolo...io abbasserei l'obbiettivo a 4,5 e già non è detto che ci si arrivi "facilmente"...
si eh 80 x 5 sono 400 di ftp, per carità ne conosco un po' di gente che ha questi valori, ma non è che sia così semplice...
Gli allenamenti di trainerroad puoi scegliere se farli indoor o all'aperto in tal caso li carica direttamente sul Garmin.
si però se fai un'uscita libera anche se hai il PM non ti considera i valori per gli adattamenti degli allenamenti successivi.
