Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[jacknipper]

beh intanto bisognerebbe definire "bene"

ad esempio, la pizza? è bene o male?
se è farcita e arriva alla densità calorica di un bombolone alla crema se mangio una o l'altro cambia nulla...

comunque pulito e tanto è complicato, proprio per la quantità di roba che va assunta...serve un certo impegno...

bene (per me) = giusta qta + pulito (ovviamente nel range del se\quanto possibile)

Prodotti bici scontati

 

[WattTheHell]

avete qualche prodotto specifico, a livello di proteine in polvere, da consigliare a chi spesso non riesce ad assumere con la normale alimentazione una adeguata quantità di proteine?

parliamo di integrare dai 30g ai 60g di proteine al giorno (soggetto di 80 kg).

 

[smashing]

avete qualche prodotto specifico, a livello di proteine in polvere, da consigliare a chi spesso non riesce ad assumere con la normale alimentazione una adeguata quantità di proteine?

parliamo di integrare dai 30g ai 60g di proteine al giorno (soggetto di 80 kg).

io son stato da un nutrizionista (per altri problemi che non sto qui ad indicare). La mia dieta andava tutto sommato bene, bisognava aggiustare solo qualche grammatura(*). Però da non riuscire a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero nemmeno con 1 misurino di proteine, ora riesco a raggiungerlo senza (e senza carne). Questo per dire che volendo si può rientrare nei macro anche solo di alimentazione tradizionale.
Fatta questa premessa, io tutt'ora uso le proteine nei giorni che per pigrizia magari mi preparo solo un piatto di pasta con verdure. quindi non voglio assolutamente demonizzarle, sono molto comode.
Per i prodotti puoi guardare il negozio di wnc2, che scrive qui sul forum.

(*) di fatto mangiavo meno del necessario... ho dovuto aumentare un po' tutto

 

[LIUL]

se senti la voglia andrebbe soddisfatta...altrimenti finisce che compesi con altro cibo pulito e, alla fine, mangi di più di quel che dovresti (in tema di dimagrimento)

è proprio questa la difficoltà per me, per paura di eccedere nello sgarro lo evito del tutto però come dici tu probabilmente vado a compensare con cibi che fanno parte della dieta(pasta,riso togurt fiocchi d'avena...) l'aspetto psicologico è la parte più complessa

 

[bagga]

avete qualche prodotto specifico, a livello di proteine in polvere, da consigliare a chi spesso non riesce ad assumere con la normale alimentazione una adeguata quantità di proteine?

parliamo di integrare dai 30g ai 60g di proteine al giorno (soggetto di 80 kg).

proteine in polvere ce ne sono a bizzeffe in giro...quelle di wnc2 sono davvero ottime ma hanno un costo, se vuoi spendere meno c'è un pò di tutto in giro, io uso prozis o myprotein (con leggera preferenza sulle seconde) e non mi creano problemi...

ma come detto con un pò di pratica ed abitudine si raggiunge la quota anche senza...io ne uso un misuro a colazione per comodità, per variare ed insaporire cose neutre...

 

[canserbero]

Non che ne abbia bisogno, ma l’altro giorno casualmente sono venuto a conoscenza dell pasta fatta con farina di konjac, praticamente di calorie non ce ne sono. Io son sempre curioso e mi piacerebbe provare, sopratutto se si trovasse facilmente, però magari qualcuno ha già fatto l’esperienza e potrebbe fare qualche spunto interessante

 

[never give up!]

Non che ne abbia bisogno, ma l’altro giorno casualmente sono venuto a conoscenza dell pasta fatta con farina di konjac, praticamente di calorie non ce ne sono. Io son sempre curioso e mi piacerebbe provare, sopratutto se si trovasse facilmente, però magari qualcuno ha già fatto l’esperienza e potrebbe fare qualche spunto interessante

su questi "schermi" è passata più e più volte, cerca nelle discussioni passate...c'era il tizio che si sparava 100 km al giorno e la usava...era, ovviamente (mangiando così) sottopeso poi non ha più scritto (non è uno scherzo, l'ho un po' colorata, ma c'era veramente uno così!!)

è un non sense per uno sportivo, appunto perchè apporta pochissime calorie...

intanto 73,4 kg... #damigiana #maiunagioia #vecchiodim

 

[RmatteoR]

su questi "schermi" è passata più e più volte, cerca nelle discussioni passate...c'era il tizio che si sparava 100 km al giorno e la usava...era, ovviamente (mangiando così) sottopeso poi non ha più scritto (non è uno scherzo, l'ho un po' colorata, ma c'era veramente uno così!!)

è un non sense per uno sportivo, appunto perchè apporta pochissime calorie...

intanto 73,4 kg... #damigiana #maiunagioia #vecchiodim

Infatti... forse, per uno che si deve "riempire" con poco apporto calorico, tanto tanto, altrimenti è da lasciar perdere.
P.S. beh, 73,4kg distribuiti su (???)cm?! Suldiversamentegiovanemaneanchepoitantocomunquevdmnonmiesprimoperchèseiinbuonacompagnia .

 

[Marmuel]

poi non ha più scritto

intanto 73,4 kg... #damigiana #maiunagioia #vecchiodim

Non fare il boomer, ad oggi è #vitellanza
Per gli anni che si accumulano invece dicono che l'alternativa sia decisamente peggiore

 

[smashing]

Non che ne abbia bisogno, ma l’altro giorno casualmente sono venuto a conoscenza dell pasta fatta con farina di konjac, praticamente di calorie non ce ne sono. Io son sempre curioso e mi piacerebbe provare, sopratutto se si trovasse facilmente, però magari qualcuno ha già fatto l’esperienza e potrebbe fare qualche spunto interessante

io, quando ero a dieta l'ho presa qualche volta, non è sto granché. poi appena apri la confezione sa un odoraccio allucinante. io la sciacquavo un bel po'e post cottura era ok.
Da me si trova un po' dappertutto (conad, coop, famila...). è che di solito è imbucata. spesso nel reparto "etnico".

 

[never give up!]

h, 73,4kg distribuiti su (???)cm?!

150 cm

 

[andry96]

su questi "schermi" è passata più e più volte, cerca nelle discussioni passate...c'era il tizio che si sparava 100 km al giorno e la usava...era, ovviamente (mangiando così) sottopeso poi non ha più scritto (non è uno scherzo, l'ho un po' colorata, ma c'era veramente uno così!!)

è un non sense per uno sportivo, appunto perchè apporta pochissime calorie...

intanto 73,4 kg... #damigiana #maiunagioia #vecchiodim

68.4 media di questa settimana

 

[Kicker]

Non che ne abbia bisogno, ma l’altro giorno casualmente sono venuto a conoscenza dell pasta fatta con farina di konjac, praticamente di calorie non ce ne sono. Io son sempre curioso e mi piacerebbe provare, sopratutto se si trovasse facilmente, però magari qualcuno ha già fatto l’esperienza e potrebbe fare qualche spunto interessante

Da te non me lo sarei mai aspettato....................CHIEDO IL BAN @never give up!

 

[jacknipper]

Non che ne abbia bisogno, ma l’altro giorno casualmente sono venuto a conoscenza dell pasta fatta con farina di konjac, praticamente di calorie non ce ne sono. Io son sempre curioso e mi piacerebbe provare, sopratutto se si trovasse facilmente, però magari qualcuno ha già fatto l’esperienza e potrebbe fare qualche spunto interessante

come già detto sopra è un non sense sia per uno sportivo, perchè priva di carbo, sia per uno che vuole dimagrire perchè è come mangiare acqua e regolarmente si finisce con condirla di più per darle sapore

 

[Orgaz]

come già detto sopra è un non sense sia per uno sportivo, perchè priva di carbo, sia per uno che vuole dimagrire perchè è come mangiare acqua e regolarmente si finisce con condirla di più per darle sapore

Sinceramente non condivido... o meglio... ragione per quanto riguarda calorie e carbo... ma per me che ho perso 20 Kg devo ringraziare la apsta konjac che continuo regolarmente a mangiare... e soprattutto non "gonfia" come la vera pasta... inoltre su condimento non ci mette nulla di che, vado di verdure come carote, piselli, un po' di tonno che aggiungono pochissime calorie.

 

[smashing]

Sinceramente non condivido... o meglio... ragione per quanto riguarda calorie e carbo... ma per me che ho perso 20 Kg devo ringraziare la apsta konjac che continuo regolarmente a mangiare... e soprattutto non "gonfia" come la vera pasta... inoltre su condimento non ci mette nulla di che, vado di verdure come carote, piselli, un po' di tonno che aggiungono pochissime calorie.

per me ragione entrambi. è un po' come le bevande a kcal a zero... è stato dimostrato che per una buona parte delle persone che le consumano, poi si sentono "giustificate" a mangiare altro. mentre per altre (come nel tuo caso) è utile.

 

[jacknipper]

Sinceramente non condivido... o meglio... ragione per quanto riguarda calorie e carbo... ma per me che ho perso 20 Kg devo ringraziare la apsta konjac che continuo regolarmente a mangiare... e soprattutto non "gonfia" come la vera pasta... inoltre su condimento non ci mette nulla di che, vado di verdure come carote, piselli, un po' di tonno che aggiungono pochissime calorie.

credo che ognuno faccia bene a mangiare ciò che gli piace
personalmente mangiare della roba che sa di acqua, non apporta nulla, condirla con altra roba per darle sapore, ha poco senso: posso mangiare il tonno con le verdure anche senza la konjac perchè non ho bisogno di avere la sensazione di mangiare pasta a tutti i costi (tra l'altro la konjac costa in modo spropositato)
però, ripeto, se uno si trova bene e ottiene i risultati, buon per lui

 

[smashing]

credo che ognuno faccia bene a mangiare ciò che gli piace
personalmente mangiare della roba che sa di acqua, non apporta nulla, condirla con altra roba per darle sapore, ha poco senso: posso mangiare il tonno con le verdure anche senza la konjac perchè non ho bisogno di avere la sensazione di mangiare pasta a tutti i costi (tra l'altro la konjac costa in modo spropositato)
però, ripeto, se uno si trova bene e ottiene i risultati, buon per lui

diciamo che il konjac aiuta a "riempire" in quanto contiene un bel po' di fibre e si gonfia(*) nello stomaco aumentando il senso di sazietà. quindi se si cerca quell'effetto (mangiare meno ma essere sazi) può aiutare.
poi son d'accordo con te, se si può evitare di mangiarlo meglio visto che non è buono.

(*) nelle confezioni è scritto chiaramente di non darlo ai bambini perché potrebbe causare blocchi digestivi (Visto che si gonfia e il loro apparato è piccolo).

 

[jacknipper]

diciamo che il konjac aiuta a "riempire" in quanto contiene un bel po' di fibre e si gonfia(*) nello stomaco aumentando il senso di sazietà. quindi se si cerca quell'effetto (mangiare meno ma essere sazi) può aiutare.
poi son d'accordo con te, se si può evitare di mangiarlo meglio visto che non è buono.

(*) nelle confezioni è scritto chiaramente di non darlo ai bambini perché potrebbe causare blocchi digestivi (Visto che si gonfia e il loro apparato è piccolo).

con dell'insalata mista ottieni lo stesso effetto a 1/10 del costo e mangi cibo più sano e meno processato
chi mangia la konjac in genere (in genere, quindi non è rivolto all'amico sopra) lo fa per avere l'idea di mangiare della pasta e, a mio modo di vedere, è un approccio sbagliato all'alimentazione: meglio imparare a mangiare correttamente e, al limite, togliersi ogni tanto lo sfizio con qualcosa di palatabile (il famoso 80-20 del dr sugar)

 

[smashing]

con dell'insalata mista ottieni lo stesso effetto a 1/10 del costo e mangi cibo più sano e meno processato
chi mangia la konjac in genere (in genere, quindi non è rivolto all'amico sopra) lo fa per avere l'idea di mangiare della pasta e, a mio modo di vedere, è un approccio sbagliato all'alimentazione: meglio imparare a mangiare correttamente e, al limite, togliersi ogni tanto lo sfizio con qualcosa di palatabile (il famoso 80-20 del dr sugar)

ci son passato anche io, e ogni tanto ci ricasco perché la mia testa è bacata. a volte per non mangiare "sporco" mi ingozzo di altro, con però poi finire a mangiare lo stesso quello di cui avevo voglia.
infatti, dopo anche un percorso di 3 mesi con il nutrizionista, ho imparato ad accettare quel 20% di cibo libero giornaliero... spoiler: peso e grasso non è cambiato (anzi).

a me piace mangiare, arrivo dal 2018 dove pesavo 100kg e, a causa di una "visita" al pronto soccorso, ho preso paura e mi son messo a dieta (da solo... lasciamo perdere) e nel giro di 1 anno sono arrivato a 60kg x 180cm... poi ho iniziato a fare bici per mantenere il peso e ora sono stabile a 66 (con qualche periodo dell'anno dove magari tocco i 70).
Quindi vivo un po' sempre nel timore di ricominciare a prendere peso.