Ciclisti over 50 (vol.3)

[bicilook]

GF Colnago percorso lungo, sono estremamente soddisfatto del mio tempo, ho fatto due conti e ho tolto 17 minuti al mio best del 2023.
Migliorato in piano e vallonato e in discesa, a parte la discesa verso Idro per via dell'asfalto scarnificato, perso qualche minuto in salita, ma poca roba. Come scrivevo tempo fa sto migliorando molto in pianura, per la salita devo decidermi a chiudere la bocca e smontare la cucina
Ottime sensazioni in tutta la gara, primi 20 km a parte, perché quelli del medio fanno velocità folli e tenere i gruppi non è facile, poi cercato e preso il gruppo idoneo si pedala meglio, io ho trovato un bel gruppetto e ci siamo dati cambi regolari per fare buona velocità.
Sono molto contento della parte finale, ero in un gruppetto nervoso e ad ogni strappo o rotonda si rilanciava, non mi sono mai staccato e i watt erano sempre alti ( per me si intende).
Ora gambe stanche ma non sfatte.
Qualcosa si migliora anche da vecchi

È la nuova bici che ti fa faticare meno

Prodotti bici scontati

 

[GAZZA71]

ora secondo te non siamo curiosi ?

Per cinque ore circa, ho alternato tre gel della SIS beta fuel a tre gommose sempre SIS , mezza barretta in griglia e mezza durante.
Due borracce, una da 750 con maltodestrine e una da 500 con sali.
Mi sono fermato ad un ristoro per prendere acqua e ho mangiato una banana.

 

[Fiki]

Per cinque ore circa, ho alternato tre gel della SIS beta fuel a tre gommose sempre SIS , mezza barretta in griglia e mezza durante.
Due borracce, una da 750 con maltodestrine e una da 500 con sali.
Mi sono fermato ad un ristoro per prendere acqua e ho mangiato una banana.

ok, ma nel tuo racconto è tutto relativo ad un riferimento che non conosciamo.
fatto meglio del 2023, ok? ma il 2023 come era? merito dell'alimentazione, dubito.

 

[loiety]

Direi di sì, ho anche azzeccato l'alimentazione e l'idratazione durante la gf.
Il giorno prima mi ero fatto suggerire da un mio amico, che viaggia molto più di me , cosa portarmi dietro e devo dire che ho avuto sempre benzina da sfruttare.

Anche a te i migliori complimenti

 

[loiety]

Per ruote non TL io uso i nastri telati della Continental: molto spessi e telati, non si piegano nel tempo nei fori dei nippli

Allora, la soluzione breve è mettergli un nastro nuovo, seguirò il tuo consiglio, quella long term è montare i tubeless magari con dei tannus o analoghi. Per quella devo prendermi un attimo e organizzarmi.

 

[loiety]

Nel we piovoso (quanto ne ha buttata stanotte... !!) ho anche giocato a recuperare le vecchie cassette VHS e sony per riversarle sul pc, grazie al videoregistratore che ancora funziona e un banale cavetto scart->usb
In realtà ho solo digitalizzato le discussioni delle tesi mia e di mia moglie. Non ci conoscevamo ancora, ma certo eravamo molto più belli di adesso !!!
Ho fatto l'elettormiografia, e ha certificato che i miei dolori, che anche oggi sono molto intensi, non hanno nulla a che fare con le protusioni alla schiena. Avrei preferito mille volte che fosse una cosa risolvibile con l'operazione; anche oggi, senza che ieri abbia fatto attività, ho dolori sia alla zona lombare che nella zona della tipica pubalgia. Se tutto ciò non ci fosse, garantisco che parlerei anche io del giro di ieri anche sotto la pioggia.

 

[golias]

Allora, la soluzione breve è mettergli un nastro nuovo,

Meglio dello schwalbe azzurro non ce n'è, prendilo della larghezza 2-3 mm più larga del canale cerchio.. se sormonta sul bordo lo profili con un cutter così che i bordi gomma lo tengono ben pressato ai lati.

 

[GAZZA71]

ok, ma nel tuo racconto è tutto relativo ad un riferimento che non conosciamo.
fatto meglio del 2023, ok? ma il 2023 come era? merito dell'alimentazione, dubito.

Cosa intendi con Com'era nel 2023?
La granfondo è sempre la solita, stessi km e dislivello.
Secondo me il miglioramento è dato dal fatto che da Gennaio per la prima volta mi sto allenando seguendo un programma di allenamento.
L'alimentazione durante ha cmq influito, ho sempre mangiato "male" durante le granfondo, spesso mi dimenticavo di farlo e alla fine ero un pò spento,ieri no.
L'unica volta che mi ricordo di aver mangiato giusto è quando ho fatto la Milano Sanremo nel 2022

 

[golias]

La granfondo è sempre la solita, stessi km e dislivello.

Ho guardato la traccia del percorso.. ma non capisco se il San Michele lo prendi da sopra salò o dal Vittoriale

 

[GAZZA71]

Ho guardato la traccia del percorso.. ma non capisco se il San Michele lo prendi da sopra salò o dal Vittoriale

San Michele lo fai nel corto ,io non l'ho fatto

 

[golias]

San Michele lo fai nel corto ,io non l'ho fatto

Hai ragione.. ho fatto confusione tra le 2 tracce.

 

[jacknipper]

Cosa intendi con Com'era nel 2023?
La granfondo è sempre la solita, stessi km e dislivello.
Secondo me il miglioramento è dato dal fatto che da Gennaio per la prima volta mi sto allenando seguendo un programma di allenamento.
L'alimentazione durante ha cmq influito, ho sempre mangiato "male" durante le granfondo, spesso mi dimenticavo di farlo e alla fine ero un pò spento,ieri no.
L'unica volta che mi ricordo di aver mangiato giusto è quando ho fatto la Milano Sanremo nel 2022

io ho mangiato 3 gel SIS, 1 barretta come te divisa, 1 borraccia 700 malto+fruttosio + 1 refill borraccia di cui ho bevuto la metà
ho fatto come suggerito dal nutrizionista e come faccio da quando mi segue, compreso il carboload il giorno prima (e tanti liquidi)
confermo quanto dici: mangiare bene fa la differenza, soprattutto se non vai in passeggiata

 

[Fiki]

Cosa intendi con Com'era nel 2023?
La granfondo è sempre la solita, stessi km e dislivello.
Secondo me il miglioramento è dato dal fatto che da Gennaio per la prima volta mi sto allenando seguendo un programma di allenamento.
L'alimentazione durante ha cmq influito, ho sempre mangiato "male" durante le granfondo, spesso mi dimenticavo di farlo e alla fine ero un pò spento,ieri no.
L'unica volta che mi ricordo di aver mangiato giusto è quando ho fatto la Milano Sanremo nel 2022

parlavo delle tua situazione fisica, ed il tuo messaggio conferma che il miglioramento parte dall'allenamento.

perché è facile che poi qualcuno prenda la tua "ricetta" alimentare perché "hai migliorato".

non voleva far polemica, solo per chiarire, che non credo sia l'alimentazione a fare la differenza (senza entrare in estremismi).

 

[jacknipper]

parlavo delle tua situazione fisica, ed il tuo messaggio conferma che il miglioramento parte dall'allenamento.

perché è facile che poi qualcuno prenda la tua "ricetta" alimentare perché "hai migliorato".

non voleva far polemica, solo per chiarire, che non credo sia l'alimentazione a fare la differenza (senza entrare in estremismi).

per esperienza in una gara conta tutto, allenamento, alimentazione e idratazione, trovare i gruppi giusti, morale, problemi fisici ecc
e l'alimentazione può fare la differenza eccome, soprattutto se uno è abituato come 10-15 anni fa a 2 paninetti in croce e un po' d'acqua

 

[loiety]

per esperienza in una gara conta tutto, allenamento, alimentazione e idratazione, trovare i gruppi giusti, morale, problemi fisici ecc
e l'alimentazione può fare la differenza eccome, soprattutto se uno è abituato come 10-15 anni fa a 2 paninetti in croce e un po' d'acqua

Quello che mi piace della testimonianza di @GAZZA71 è che a fronte di infinite discussioni su opinioni e idee, lui ha portato dei numeri nudi e crudi, che alla fine sono sempre le cose migliori su cui ragionare.

 

[Fiki]

per esperienza in una gara conta tutto, allenamento, alimentazione e idratazione, trovare i gruppi giusti, morale, problemi fisici ecc
e l'alimentazione può fare la differenza eccome, soprattutto se uno è abituato come 10-15 anni fa a 2 paninetti in croce e un po' d'acqua

il "(senza entrare in estremismi)" secondo te a cosa era riferito?...

ma ormai ho capito, estremismi servono solo per giustificare le proprie scelte, che tra l'altro, di norma sono per "eccesso".

 

[jacknipper]

il "(senza entrare in estremismi)" secondo te a cosa era riferito?...

ma ormai ho capito, estremismi servono solo per giustificare le proprie scelte, che tra l'altro, di norma sono per "eccesso".

quindi per te

Per cinque ore circa, ho alternato tre gel della SIS beta fuel a tre gommose sempre SIS , mezza barretta in griglia e mezza durante.
Due borracce, una da 750 con maltodestrine e una da 500 con sali.
Mi sono fermato ad un ristoro per prendere acqua e ho mangiato una banana.

per una gara di 140km, 2100dls, 5h, sono un eccesso?

3 SIS beta fuel 40gr * 3 = 120gr
3 gommose Sis 30gr * 3 = 90gr
1 barretta 46gr
1 borraccia immagino 30gr malto
totale 286gr/5h = <60gr/h

 

[GAZZA71]

parlavo delle tua situazione fisica, ed il tuo messaggio conferma che il miglioramento parte dall'allenamento.

perché è facile che poi qualcuno prenda la tua "ricetta" alimentare perché "hai migliorato".

non voleva far polemica, solo per chiarire, che non credo sia l'alimentazione a fare la differenza (senza entrare in estremismi).

Sicuramente l'allenamento é al primo posto ma l'alimentazione è stata fondamentale per avere forze fino alla fine .
Poi non è una mia ricetta , è stato un suggerimento di un amico molto più informato e abituato a questi sforzi che ho colto.

 

[GAZZA71]

Quello che mi piace della testimonianza di @GAZZA71 è che a fronte di infinite discussioni su opinioni e idee, lui ha portato dei numeri nudi e crudi, che alla fine sono sempre le cose migliori su cui ragionare.

Ti ringrazio, non mi piace fare troppi discorsi

 

[golias]

Comunque sia vi è andata di lusso ieri, oggi c'è un ventaccio della madonna e temperature in picchiata.