Alimentazione durante le uscite (part 3)

gabbia

chubby sprinter
21 Agosto 2014
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bergamo
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Bici
corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
perdita di peso fino al 4% del peso corporeo non è proprio poco.
Spesso mi peso al ritorno di giri più o meno lunghi (più per gioco che per altro) e non ho mai notato diminuzioni superiori a 1.5-2kg.
Non credevo ci fosse cosi tanto margine
 
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Mirzazi

Novellino
27 Giugno 2021
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Cassola Vi
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Da corsa
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
 

bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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modena
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giant tcr sl
perdita di peso fino al 4% del peso corporeo non è proprio poco.
Spesso mi peso al ritorno di giri più o meno lunghi (più per gioco che per altro) e non ho mai notato diminuzioni superiori a 1.5-2kg.
Non credevo ci fosse cosi tanto margine
ho pensato la stessa cosa...anche io spesso mi peso prima e dopo e ci balla sempre un peso del genere (su 73-74 kg è circa 1/1,5 %), massimo in rare occasioni mi pare di essere arrivato sui 2,5/3 kg (quindi circa il 3,5/4 % che indicano nel link)
 

matthewbene

via col vento
10 Dicembre 2020
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Soiano al lago
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bianchi specialissima
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
a me sembra che per un giro con sosta mangi il giusto (se hai fatto colazione prima, se in borraccia metti qualcosa di zuccherino) al limite puoi mangiare una o 2 barrette in più se passi da 80 a 120. ma quello che introduci in bici sarà tipo il 15% dell'introito calorico giornaliero, dunque per il problema del colesterolo farei un'analisi sul resto dei pasti
 
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never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
le barrette ai cereali vanno benissimo...eventualmente mangiane una in più...anche se, ad essere sinceri, magari ti serve per i giri più lunghi...sui giri da 80 km, a meno che non ci sia un elevatissimo dislivello (over 2000 in 80km), non è che serva poi tantissimo...
se invece ti manca il cornetto per gola, c'è poco da fare, ma non è fame reale....
 

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max_good
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krypton xroad - 0 slr
sta in qs thread o da un'altra parte?
apposita discussione ;)
 

kompromesso

rovinapastiglie
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Triciclo

pedalone della bassa

Otztaler inside
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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie

scusa, sicuramente capisco male io, ma il problema sono gli esami del sangue "sballati" o il mangiare durante?

per il durante, " le linee guida" direbbero di stare tra i 30 ed i 60 gr di carbo/ora
da lì poi ci si muove
per 80 km, impiegando 3 ore, se fai una "bella colazione" può bastare anche 1 barretta, se la fai scarsa, bisognerebbe aumentare
la fame, dipende se "vera" o mentale, la si "gestisce" nelle complessive 24 ore

io, in questo periodo dell'anno, mi son dato queste "linee generali"
fino a 2 ore e mezza, se fatta una "giusta colazione" niente. di più, non calcolo la prima ora e poi cerco di stare intorno ai 50 gr carbo/ora. così facendo, per ora, toccando ferro, nessuna sensazione di fame in bici, né, soprattutto, post bici
 
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pedalone della bassa

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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
scusa, sicuramente capisco male io, ma il problema sono gli esami del sangue "sballati" o il mangiare durante?

per il durante, " le linee guida" direbbero di stare tra i 30 ed i 60 gr di carbo/ora
da lì poi ci si muove
per 80 km, impiegando 3 ore, se fai una "bella colazione" può bastare anche 1 barretta, se la fai scarsa, bisognerebbe aumentare
la fame, dipende se "vera" o mentale, la si "gestisce" nelle complessive 24 ore

io, in questo periodo dell'anno, mi son dato queste "linee generali"
fino a 2 ore e mezza, se fatta una "giusta colazione" niente. di più, non calcolo la prima ora e poi cerco di stare intorno ai 50 gr carbo/ora. così facendo, per ora, toccando ferro, nessuna sensazione di fame in bici, né, soprattutto, post bici

mi auto quoto:
in certe situazioni, 2 ore le faccio anche partendo a stomaco vuoto (vabbè, IO son ciccione e devo dimagrire :doh: :bua: )
 

dromos

Apprendista Velocista
24 Febbraio 2009
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Bassa Comasca
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Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
Direi che il cornetto al bar durante il giro potrebbe non essere un problema.
A occhio direi che i problemi cominciano appena parcheggiata la bici in garage.
 

Nick_colnago

gioco a fare il ciclista
19 Settembre 2011
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S-Works Aethos
mi auto quoto:
in certe situazioni, 2 ore le faccio anche partendo a stomaco vuoto (vabbè, IO son ciccione e devo dimagrire :doh: :bua: )
a dire il vero pedalone per due ore specialmente se parto presto ( e non ho lavori specifici da fare ) non assumo niente e parto a stomaco vuoto anche io
 

giostitch

Gregario
10 Giugno 2020
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Brescia
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Giant TCR Team
a dire il vero pedalone per due ore specialmente se parto presto ( e non ho lavori specifici da fare ) non assumo niente e parto a stomaco vuoto anche io
La positività della cosa dipende tutta dall intensita. Se non ci metti qualità ci può stare senza problemi. Se non si va a toccare il glicogeno le crisi di fame non arrivano mai ( o quasi ), anche in chi non fa spesso allenamenti in fascia lipolitica.
Chi pero spera di fare qualita e lo fa ai fini calorici / di dimagrimento, sbaglia in partenza.
 
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max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
se non arrivi scarico dalla sera, puoi anche fare intensità/qualità...tanto in due 2h, difficilmente arrivi a svuotare completamente le scorte di glicogeno...
certamente, per assurdo, se l'ultimo pasto glucidico è stata la colazione del giorno prima, qualche difficoltà ci potrebbe essere...

poi è vero che ci sono tanti motivi, se c'è il tempo, che portano a dire che è meglio mangiar qualcosa...(almeno nella mia visione delle cose)
come è, naturalmente, possibile prendere un gel durante...