dimagrimento non mi interessa quindi lo faccio per puro risparmio di tempo ma non è che vado proprio a spasso, cioè niente lavori ma 2 orette allegre le faccio, poi come dice never se ho in programma queste uscite all' alba la sera prima aumento la dose di carboLa positività della cosa dipende tutta dall intensita. Se non ci metti qualità ci può stare senza problemi. Se non si va a toccare il glicogeno le crisi di fame non arrivano mai ( o quasi ), anche in chi non fa spesso allenamenti in fascia lipolitica.
Chi pero spera di fare qualita e lo fa ai fini calorici / di dimagrimento, sbaglia in partenza.
Ovviamente di necessita virtu.dimagrimento non mi interessa quindi lo faccio per puro risparmio di tempo ma non è che vado proprio a spasso, cioè niente lavori ma 2 orette allegre le faccio, poi come dice never se ho in programma queste uscite all' alba la sera prima aumento la dose di carbo
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
Buongiorno a tutti. Scrivo perché ho un problema non indifferente. Ultimamente ho fatto gli esami del sangue, non poteva andare peggio,colesterolo alto, trigliceridi alti, del tipo burro al posto del sangue, potassio sotto il minimi. Attualmente sono in dieta da tre settimane. Adesso vi dico il mio problema, il mangiare è il bere mentre vado in bdc. Alla tappa caffè i miei compagni di viaggio cappucci e brioche alla marmellata o cioccolato, io caffè un bicchiere d'acqua una baretta da 20 gr. Durante la corsa altre due barette ai cereali sempre da 20 gr. In pratica ho fame. Dimenticavo i giri che faccio sono dagli km 80 ai km 120. Qualcuno mi può dire cosa posso prendere durante i miei giri? Grazie
La positività della cosa dipende tutta dall intensita. Se non ci metti qualità ci può stare senza problemi. Se non si va a toccare il glicogeno le crisi di fame non arrivano mai ( o quasi ), anche in chi non fa spesso allenamenti in fascia lipolitica.
Chi pero spera di fare qualita e lo fa ai fini calorici / di dimagrimento, sbaglia in partenza.
se non arrivi scarico dalla sera, puoi anche fare intensità/qualità...tanto in due 2h, difficilmente arrivi a svuotare completamente le scorte di glicogeno...
certamente, per assurdo, se l'ultimo pasto glucidico è stata la colazione del giorno prima, qualche difficoltà ci potrebbe essere...
poi è vero che ci sono tanti motivi, se c'è il tempo, che portano a dire che è meglio mangiar qualcosa...(almeno nella mia visione delle cose)
come è, naturalmente, possibile prendere un gel durante...
Ci può stare, ma se pure nel mentre stai a zero integrazione vuol dire che usi grassi e scorte di glicogeno. Va bene il primo giorno, il secondo anche, il terzo cominci ad essere un filo in deficit magari ed il quarto avresti avuto (sicuramente) una qualità migliore se non fossi in deficit.anche io ho iniziato ad uscire presto al mattino a digiuno dalla cena precedente, dove comunque un pò di carbo li metto sempre (spesso sono patate o pane), e nelle 2h-2h30' si riesce a fare anche qualità senza grossi problemi, poi tra colazione e spuntino reintegro parecchio, pranzo normale e magari cena un pelo più abbondante...facendo così riesco a fare un leggero deficit (ho perso circa 1,5kg in quasi 2 mesi, 188cm x 73kg) senza perdere prestazioni e riuscendo a fare qualità 3-4 volte a settimana...
perchè dovresti essere in deficit di glicogeno i giorni a seguire?
ci si arriva se si è carbofobici...
basta reintegrare carbo in tutti i pasti successivi (non solo nella cena)...
completamente d'accordo con @never give up!Ci può stare, ma se pure nel mentre stai a zero integrazione vuol dire che usi grassi e scorte di glicogeno. Va bene il primo giorno, il secondo anche, il terzo cominci ad essere un filo in deficit magari ed il quarto avresti avuto (sicuramente) una qualità migliore se non fossi in deficit.
Del resto deficit e performance non vanno di pari passo sulla lunga, è incontestabile.
Il Power Meter ha uno scarto ormai minimo (marginale), che è comunque piu attendibile di qualsiasi smart watche che guarda solo tempo/distanza e Fc.Iwatch 4278 calorie (refuso di battitura)
con i vari rapporti di conversione e rendimento alla fine è 1:1Scusate ma trovo Info discordanti, ma l’equivalenza tra kcal e kj qual’è?
Grazie.
Scusate ma trovo Info discordanti, ma l’equivalenza tra kcal e kj qual’è?
Grazie.
È purtroppo una approssimazione difficile perché entra in gioco il rendimento che con le stime medie porta l'equivalenza 1:1con i vari rapporti di conversione e rendimento alla fine è 1:1
È purtroppo una approssimazione difficile perché entra in gioco il rendimento che con le stime medie porta l'equivalenza 1:1
Poi i ciclocomputer ogni tanto decidono di fare di testa loro...
Io guarderei i kJ e terrei buono 1:1 anche perché di meglio non si può fare se non con test di laboratorio improponibili
Se poi sei così bravo a contare le calorie e trovi qualcosa che non va nella conta dei consumi puoi provare a aggiustare ( di poco) il tiro ma credo sia sensato solo se raggiungi un livello patologico di precisione abbastanza improbabile
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