Alimentazione durante le uscite (part 3)

pedalone della bassa ha scritto:

sembra un bignè o un maritozzo al cioccolato
certo che, come comodità……….
da mangiare in sosta anche anche, forse
io ho grossi limiti miei nell'alimentazione***, ma una cosa così……..non è leggermente pesante da digerire?

***
almeno, le palline di cioccolato e cocco in cima al Khutai sono piccoline, e dopo c'è un 30 km abbondanti di "riposo"

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never give up! ha scritto:

intensi
ma consiglia fino a 7g/kg per chi si allena regolarmente...
come fare? inserendo una parte glucidica ad ogni pasto...
ad esempio, parto dalla colazione, visto che se ne è parlato, quando fai i pancake, quanta farina usi?
quando mangi la pasta, quanta?
così, tanto per ragionarci...boh, ho il problema contrario...i grassi riesco a tenerli bassi...ho elimitato tutte quelle cose, dal mio punto di vista, inutili...varie creme di frutta secca (vedi burro arachidi, nocciolate, ecc...)

p.s. dimentica la ripartizione per percentuali....IMHO

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Nick_colnago ha scritto:

Questa mattina la lancetta segnava 64,5 , provo ad aggiungere un tot di carbo anche la sera magari un 100 g di pasta o riso associato a delle Pro, poi vediamo di quanto vanno su le calorie e vedo dove tagliare

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Maikol90 ha scritto:

Meglio che continui a postare i pranzi dei prof, almeno quelli sembrano commestibili.....

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bananaflambe ha scritto:

mè passata la fantasia...

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guido76b ha scritto:

Hai capito cos'è?

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guido76b ha scritto:

Hai capito cos'è?

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guido76b ha scritto:

Erano S di pasta frolla con il cioccolato, fatte da un mio parente che ha una pasticceria artigianale. Troppo buone.

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bananaflambe ha scritto:

Pasta frolla? Azz.. poi parli di digeribilità...

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guido76b ha scritto:

Che problema darebbe la pasta frolla?

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bananaflambe ha scritto:

"La pasta frolla è un impasto di farina, generalmente con un fattore di panificabilità piuttosto basso, e altri ingredienti quali il sale, lo zucchero, il burro e le uova."
Secondo me va bene anche per murare.
Si parla di alimentazione durante, a casa ok, pucciati nel lattr

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guido76b ha scritto:

Quindi anche una classica fetta di crostata durante non va bene?

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guido76b ha scritto:

Quindi anche una classica fetta di crostata durante non va bene?

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bagga ha scritto:

premesso che non so quanto pesi, ma direi poco vedendo il basale che consideri, vedendo quel grafico di certo cercherei di abbassare i grassi, io sono 74-75 kg ed arrivo sui 120-130 gr nei giorni che brucio circa 2500-2800 calorie, e forse potresti diminuire anche un pelo le proteine (nei giorni di allenamento penso che basti stare intorno a 1,7-1,8 gr/kg e qualcosa meno nei giorni di riposo/scarico), con questi tagli poi aggiungi qualche carbo per pareggiare le calorie...

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mauretto ha scritto:

Strano che burro farina e uova del cornetto siano indigeribili mentre nei biscotti di frolla no....misteri della pasticceria (e della digestione umana)
PS mi riferisco a un vecchio messaggio riguardo a cornetto Vs. Mars

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