Forse dovresti mangiare un pochino in più dal venerdì e fare una bella colazione la domenica,ti aiuterebbe ad evitare possibili crisi difficili da gestire.
Comunque, se opterai per soli gel e te lo fai in casa e hai già le flask (e se vuoi allungo pure la lista delle condizioni
) , con quelle del decathlon da 150ml dovrebbero bastartene 2 e di sicuro il gel sarà decentemente fluido (ingombro non certo contenuto quello delle due flask, ma non ho idea dell’incontro di 8 gel da 45).
Comunque, se opterai per soli gel e te lo fai in casa e hai già le flask (e se vuoi allungo pure la lista delle condizioni
Queste che hanno struttura, quelle molli sono appunto molli e quando la quantità di gel diminuisce può essere poco pratico consumare il gel, nonché tirarla fuori e metterla dentro le tasche. Inoltre, con queste flask (quelle semirigide) puoi farti dei segni per graduare l’assunzione e stare relativamente certo di consumare quanto pianificato (puoi farlo anche con quelle molli, ma poi quando si “sgonfiano” i riferimenti cambiano).
quelle molli tocca gonfiarle per vedere bene il livello
Si appunto, credo che non dobbiamo discutere sula poca praticità della cosa
non ho provato quelle "rigide" immagino vada comunque tenuto schiacciato il beccuccio per far si che si rigonfi, con quelle normali basta dare una rapida soffiata e torna come piena quindi vedi il livello, sarà che ci ho fatto l'abitudine ma è davvero poco impegno, il vantaggio è che puoi immagino comprimerla più facilmente soprattutto quando è finita e così occupa meno postoSi appunto, credo che non dobbiamo discutere sula poca praticità della cosa
si sarà che non ci son più abituato ma coi gel finisco per sporcarmi sempre mani e tasche, cosa che con le flask non mi succede
parere del tutto personale, non si fanno prove in gara: giusto o sbagliato che sia io ti suggerisco di fare come sei abituato, stessi gel, stesse barrette, stessa colazione, tutto identico in tipologia, qualità e quantità
si infatti, usare tutte cose già collaudate ed evitare genialate dell'ultimo momento tipo stravolgere la colazione
ma assolutamente no...
)
Non ho molto da dire, penso che ci siamo capiti e condivido quello che scrivi. Mi pareva giusto scrivere per dare seguito alla tua risposta, visto che hai dedicato il tempo per scriverla (sembra una presa in giro, ma in realtà il mio intendo è dare valore al tempo). Di mio posso dire che vorrei prendermi l’impegno per iniziare nuovamente il diario alimentare così da poter, in caso, scrivere facendo riferimento a quantitativi meno approssimativi.ma assolutamente no...
chi lo dice che il "carico" si fa sempre? in che contesto? e perchè proprio 2 giorni prima (o da due giorni prima?)?
da quello che scrivi per te il "carico" sono 500g di carbo nella giornata, io, come ho scritto, li prendo tutti giorni (come minimo, a volte di più), mi alleno tutti i giorni (o quasi), il venerdì, giorno prima del weekend di lunghi, perchè sì, faccio lungo il sabato e la domenica, quanto in più dovrei mangiare? che magari ho fatto al massimo 1h15 di recupero attivo e ho mangiato appunto 500-600 g di carbo nella giornata...
nella giornata del tuo "carico" in cosa consiste l'allenamento? e il giorno prima? è chiaro che se, normalmente, si mangiano relativamente pochi carbo, anche quando ci si allena, diventa quasi obbligatorio cercare di ricaricare un pochino.
il sabato potrei anche arrivare a 1000 g considerando quello assunto in bici...(non è la normalità, dipende dal giro che si fa, durata e intensità)
e magari sono pure troppi...non ho, purtroppo, i consumi di @canserbero
@canserbero no, non hai creato confusione, i miei "dubbi" sono solo riferiti ai termini che si utilizzano, più che all'effettiva pratica che si segue. come ho scritto, se leggo ricarica immagino che debba ricaricare qualcosa di vuoto, altrimenti che ricarico?
appunto, come hai scritto dipende da tutto l'allenamento e da tutta l'alimentazione in generale, se, come nel tuo caso, il giorno prima hai consumato un po' di più, ci sta che pre lungo si vada a mangiare un po' di più...che poi 10% in più nel tuo caso, dai numeri che hai messo, sono, ad esempio, 70g di pasta in più (nella giornata
oppure, se uno si trova bene, fare il vero e proprio scarico di carbo e poi ricaricare per provare a fare un po' di iper compensazione.
resto perplesso quando si pensa di "risolvere" tutto variando l'alimentazione di una sola giornata...
tutto sto sermone per dire che andrebbe sempre tutto contestualizzato. quindi la risposta corretta è "dipende"
ovviamente sono d'accordo al 100%ma assolutamente no...
chi lo dice che il "carico" si fa sempre? in che contesto? e perchè proprio 2 giorni prima (o da due giorni prima?)?
da quello che scrivi per te il "carico" sono 500g di carbo nella giornata, io, come ho scritto, li prendo tutti giorni (come minimo, a volte di più), mi alleno tutti i giorni (o quasi), il venerdì, giorno prima del weekend di lunghi, perchè sì, faccio lungo il sabato e la domenica, quanto in più dovrei mangiare? che magari ho fatto al massimo 1h15 di recupero attivo e ho mangiato appunto 500-600 g di carbo nella giornata...
nella giornata del tuo "carico" in cosa consiste l'allenamento? e il giorno prima? è chiaro che se, normalmente, si mangiano relativamente pochi carbo, anche quando ci si allena, diventa quasi obbligatorio cercare di ricaricare un pochino.
il sabato potrei anche arrivare a 1000 g considerando quello assunto in bici...(non è la normalità, dipende dal giro che si fa, durata e intensità)
e magari sono pure troppi...non ho, purtroppo, i consumi di @canserbero
@canserbero no, non hai creato confusione, i miei "dubbi" sono solo riferiti ai termini che si utilizzano, più che all'effettiva pratica che si segue. come ho scritto, se leggo ricarica immagino che debba ricaricare qualcosa di vuoto, altrimenti che ricarico?
appunto, come hai scritto dipende da tutto l'allenamento e da tutta l'alimentazione in generale, se, come nel tuo caso, il giorno prima hai consumato un po' di più, ci sta che pre lungo si vada a mangiare un po' di più...che poi 10% in più nel tuo caso, dai numeri che hai messo, sono, ad esempio, 70g di pasta in più (nella giornata
oppure, se uno si trova bene, fare il vero e proprio scarico di carbo e poi ricaricare per provare a fare un po' di iper compensazione.
resto perplesso quando si pensa di "risolvere" tutto variando l'alimentazione di una sola giornata...
tutto sto sermone per dire che andrebbe sempre tutto contestualizzato. quindi la risposta corretta è "dipende"
ovviamente sono d'accordo al 100%
con le mie ormai tipiche 25 ore a settimana, più di 600 km e 8-9 mila disl credo di essere quello che consuma di più qui dentro
non faccio tanti conteggi e mangio di tutto e non c'è bisogno di fare ricariche specifiche pre lungo o pre gara visto che quelle quantità le mangerei lo stesso anche se il giorno dopo facessi un giro breve.
Questo vale per me ma immagino valga per tutti quelli che si allenano intensamente 4-5-6 giorni a settimana
poi che ci sia gente che abbia bisogno di caricare di carbo in vista di un evento specifico c'è sicuramente ma forse è più necessario per la testa che per il fisico se ci si allena e mangia regolarmente....
tu non fai testoovviamente sono d'accordo al 100%
con le mie ormai tipiche 25 ore a settimana, più di 600 km e 8-9 mila disl credo di essere quello che consuma di più qui dentro
non faccio tanti conteggi e mangio di tutto e non c'è bisogno di fare ricariche specifiche pre lungo o pre gara visto che quelle quantità le mangerei lo stesso anche se il giorno dopo facessi un giro breve.
Questo vale per me ma immagino valga per tutti quelli che si allenano intensamente 4-5-6 giorni a settimana
poi che ci sia gente che abbia bisogno di caricare di carbo in vista di un evento specifico c'è sicuramente ma forse è più necessario per la testa che per il fisico se ci si allena e mangia regolarmente....
Sono semirigide e confermo che devi tenere schiacciato (soffiare è opzionale); una volta finito puoi comunque compattarle molto e credo non ci sia una differenza pratica rilevante tra il livello di compattamento delle due versioni. Alla fine usabili entrambi, poi si sa che ognuno ha le proprie fisime, per lo meno abbiamo, credo, dato una panoramica completa della questione
