beh il datore di lavoro non c'entra nulla visto che faccio le stesse ore degli altri...anzi lavoro a 80 km da casa e prendo 4 treni tra andata e ritorno (poco più di 3 ore) però lo smart aiuta parecchio...anzi se potessi farne di più
se ti mando il mio C.V. puoi metterci una buona parola anche per me?!?!?!?!?
io non conteggio nulla e non saprei dire quanti ne mangioE io che pensavo di sfondarmi di carbo con una media di 300g al giorno, escluso il giorno del lungo...
beh il datore di lavoro non c'entra nulla visto che faccio le stesse ore degli altri...anzi lavoro a 80 km da casa e prendo 4 treni tra andata e ritorno (poco più di 3 ore) però lo smart aiuta parecchio...anzi se potessi farne di più
e poi quando sono in bici non faccio mai 1-2 ore
È un po' difficile fare delle considerazioni, l'unica cosa che posso dire con l'informazione che hai dato è che siamo a 1200 Kcal (che poi, 300g solo nei pasti o contando anche quello che eventualmente mangi durante le uscite?). Sbilanciandomi un po' direi che va bene per fare "l'uomo medio" che ha 2000kcal di mantenimentoE io che pensavo di sfondarmi di carbo con una media di 300g al giorno, escluso il giorno del lungo...
Aldilà che per questa GF andrò di Gel normali visto che appunto non è buona cosa sperimentare cose prima della gara, come flask avevo preso questa della Compressport da 300ml da usare nella corsa, non so se può andare bene lo stessoComunque, se opterai per soli gel e te lo fai in casa e hai già le flask (e se vuoi allungo pure la lista delle condizioni) , con quelle del decathlon da 150ml dovrebbero bastartene 2 e di sicuro il gel sarà decentemente fluido (ingombro non certo contenuto quello delle due flask, ma non ho idea dell’incontro di 8 gel da 45).
Quando correvo a piedi presi una soft flask al Lidl da 500ml e posso dirti che non l’ho mai usata perché troppo capiente e molle che mi creava difficoltà a bere l’acqua (non che non ci si riuscisse, ma era per i miei standard troppo laborioso). Dovresti fare una prova per capire se questa che hai ti permette di fare quello che devi senza crearti problemi dal momento che è bella capiente e soft (almeno mi pare di capire così dalla foto).Aldilà che per questa GF andrò di Gel normali visto che appunto non è buona cosa sperimentare cose prima della gara, come flask avevo preso questa della Compressport da 300ml da usare nella corsa, non so se può andare bene lo stesso
Vedi l'allegato 518250
Io uso quelle da 250ml molli (si sa, c'è chi lo preferisce molle e chi duroQuando correvo a piedi presi una soft flask al Lidl da 500ml e posso dirti che non l’ho mai usata perché troppo capiente e molle che mi creava difficoltà a bere l’acqua (non che non ci si riuscisse, ma era per i miei standard troppo laborioso). Dovresti fare una prova per capire se questa che hai ti permette di fare quello che devi senza crearti problemi dal momento che è bella capiente e soft (almeno mi pare di capire così dalla foto).
Non essendo trasparente avrai anche qualche problema a regolarti con le quantità assunte IMHO
10/12h a settimana + 2 di pesi...però sono scarsoio non conteggio nulla e non saprei dire quanti ne mangio
ma 300 gr al giorno mi pare una quantità adeguata se non fai molte ore di sport
sì...Domanda da ignorante quale sono. Una carenza di carboidrati, può portare ad una precoce/+ presenza insorgenza di crampi?
Domanda da ignorante quale sono. Una carenza di carboidrati, può portare ad una precoce/+ presenza insorgenza di crampi?
Modalità caos: Secondo me Ni, nel senso che non solo un carenza di carbo può portare i crampi , perchè anche se sono abbastanza carico di carbo ma sto per tanto tempo in fuori soglia alla lunga i crampi mi potrebbero venire comunque.Domanda da ignorante quale sono. Una carenza di carboidrati, può portare ad una precoce/+ presenza insorgenza di crampi?
eh ma la domanda è oppostaModalità caos: Secondo me Ni, nel senso che non solo un carenza di carbo può portare i crampi , perchè anche se sono abbastanza carico di carbo ma sto per tanto tempo in fuori soglia alla lunga i crampi mi potrebbero venire comunque.
Concordo con gli altri. Unica cosa che ho da aggiungere è che magari puoi cercare di fare il possibile per escludere questa causaDomanda da ignorante quale sono. Una carenza di carboidrati, può portare ad una precoce/+ presenza insorgenza di crampi?
Concordo con gli altri. Unica cosa che ho da aggiungere è che magari puoi cercare di fare il possibile per escludere questa causa(a proposito, corri ancora a piedi? perché in caso anche questo potrebbe influire)
si quellaper gli amanti del gel fatto in casa quando parlate di flask morbida del deca vi riferite a questa? https://www.decathlon.it/p/flask-morbida-running-250ml-azzurra/325945/c344m8588864
per chi la usa quanto pesa piena? (per farsi un'idea di quanto incida su tasche/maglia rispetto ad altre soluzioni più disperse)
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