Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[cbr70]

Se vivessi a Roma peserei il doppio

essendo nato a roma da genitori romani , posso testimoniare che e' una cucina assai leggera, priva di grassi !

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

Ma per te le uniche due soluzioni possibili sono "limitare i grassi" e "sfondarsi di grassi"?
Sai che esistono le vie di mezzo?
Ps riguardo Biasci, in OGNI santissimo video ribadisce che si dimagrisce con il deficit calorico, e riguardo al COME ottenerlo non è mai specifico su alimenti o macronutrienti proprio perchè son cose da valutare caso per caso.
Per l'ennesima volta: stai cercando di dare una sola risposta (sbagliata, per altro) a infinite domande diverse.

lo vedi che non provi nemmeno a provare a capire... "io" ti sto dicendo che per raggiungere queto famoso gap calorico tutti noi pensiamo e agiamo diminuendo le qta di carbo e pro (e anche grassi).... ma se andassimo a fare veramente la conta basterebbe limare anzi eliminare(non del tutto...) per assurdo solo i grassi, vedremmo che con una normale nutrizione non ci arriviamo nemmeno a 2000 kcal, non parlo di dieta ma parlo di regime alimentare , cioe cosa fare per non ingrassare. (lo dico perche gia mi aspetto che mi dici 2000 kcal col cavolo che dimagrisci).

 

[stambe]

ma se andassimo a fare veramente la conta basterebbe limare anzi eliminare(non del tutto...) per assurdo solo i grassi,

Tanto per farti un esempio: peso 66 kg per 178 cm. Faccio 6000 km di bici all'anno. Ogni giorno assumo circa 100 g di grassi derivati da avocado, noci, soia, salmone, pollo...
I grassi non sono la causa del aumento di "ciccia", vanno contestualizzati.

 

[Joe_T]

Tanto per farti un esempio: peso 66 kg per 178 cm. Faccio 6000 km di bici all'anno. Ogni giorno assumo circa 100 g di grassi derivati da avocado, noci, soia, salmone, pollo...
I grassi non sono la causa del aumento di "ciccia", vanno contestualizzati.

Quindi gia ben oltre oltre il canonico gr x kg.
Con un introito fat così alto, effettui una ripartizione particolare a sfavore dei carbo tenendoli bassi quando non occorre?
Mi interesserebbe saperne di più.

 

[sepica]

Tanto per farti un esempio: peso 66 kg per 178 cm. Faccio 6000 km di bici all'anno. Ogni giorno assumo circa 100 g di grassi derivati da avocado, noci, soia, salmone, pollo...
I grassi non sono la causa del aumento di "ciccia", vanno contestualizzati.

potresti mettere la mano sul fuoco che non assumi altri grassi? tipo olio nel sugo o nel pane o altro ? a parte che non capisco cosa vuoi dimostrare...dipende sempre dal deficit calorico.

 

[stambe]

a sfavore dei carbo tenendoli bassi quando non occorre?
Mi interesserebbe saperne di più.

Si, ne più ne meno quello che hai ipotizzato.

 

[stambe]

a parte che non capisco cosa vuoi dimostrare...

Semplicemente che non sono i grassi ma il totale di introito giornaliero a fare la differenza. E alla fine vedo che l'hai scritto pure tu.

 

[cbr70]

lo vedi che non provi nemmeno a provare a capire... "io" ti sto dicendo che per raggiungere queto famoso gap calorico tutti noi pensiamo e agiamo diminuendo le qta di carbo e pro (e anche grassi).... ma se andassimo a fare veramente la conta basterebbe limare anzi eliminare(non del tutto...) per assurdo solo i grassi, vedremmo che con una normale nutrizione non ci arriviamo nemmeno a 2000 kcal, non parlo di dieta ma parlo di regime alimentare , cioe cosa fare per non ingrassare. (lo dico perche gia mi aspetto che mi dici 2000 kcal col cavolo che dimagrisci).

ma vale se eliminassi (non del tutto) i carboidrati , ma vale se eliminassi (non del tutto) le proteine ma poi non puoi ritenerlo come scritto appena dopo un " regime alimentare"

certo che se uno pesa 70kg e il suo apporto minimo medio di grassi e' 70 kg x 1gr x 9 cal = 630 cal e tu le elimini (non del tutto) e' piu' difficile ingrassare ma hai anche eliminato (non del tutto) l'apporto minimo giornaliero di grassi e non puoi parlare appena dopo di regime alimentare ma di carenza alimentare

ora , forse capisco cosa vuoi dire , che a volte la gente non conta (se mai le contasse) o non percepisce di assumere tutte le calorie "spazzatura" specie i grassi che effettivamente introduce MA come stato gia' detto giustamente

stai cercando di dare una sola risposta a infinite cause diverse. non e' una soluzione solo un eventualita' tra mille

se il tuo discorso fosse state di un altro tenore del tipo , vorrei porre l'attenzione sul fatto che volte capita....ecc.ecc.
nessuno avrebbe detto nulla ma messo come l'hai messo (come causa e soluzione dell'ingrassamento " cosa fare per non ingrassare" tue parole che evidenzio nella frase quotata) hai certamente dato tuo malgrado , adito a critiche: grazie al azzo che non ingrasso facilmente se elimino i grassi ma non chiamarlo regime alimentare perche' e' una carenza alimentare e non mi dire addirittura che e' " cosa fare per non ingrassare "

la gente giustamente capisce quello che legge ( ed il quotato e' concettualmente sbagliato ed è un insieme di affermazioni contraddittorie) , non deve interpretare quello che avresti voluto dire

guarda capita spessissimo anche a me

 

[Deleted member 2182]

lo vedi che non provi nemmeno a provare a capire... "io" ti sto dicendo che per raggiungere queto famoso gap calorico tutti noi pensiamo e agiamo diminuendo le qta di carbo e pro (e anche grassi).... ma se andassimo a fare veramente la conta basterebbe limare anzi eliminare(non del tutto...) per assurdo solo i grassi, vedremmo che con una normale nutrizione non ci arriviamo nemmeno a 2000 kcal, non parlo di dieta ma parlo di regime alimentare , cioe cosa fare per non ingrassare. (lo dico perche gia mi aspetto che mi dici 2000 kcal col cavolo che dimagrisci).

"io" invece ti sto dicendo che continui a ripetere la solita tiritera.
Se c'è qualcuno che non si sforza a capire quel che gli scrivono gli altri sei proprio tu, quindi amen ci metto una croce sopra e cercherò di non interagire più visto che non apprezzi quando si cerca di farti capire le cose. Contento te contenti tutti

 

[Black Mamba 24]

potresti mettere la mano sul fuoco che non assumi altri grassi? tipo olio nel sugo

nel mio caso, ma penso lo stesso valga x @stambe, se metto l'olio nel sugo di pomodoro o verdura o sull'insalata, poi non mangio l'avocado ecco. uno sostituisce l'altro...
così come se mangio 2 etti di petto di pollo di certo non mi metto a mangiare pure 2 etti di pesce...

 

[Cyboraf]

Avere una famiglia impone mangiare le peggio cose??
Boh

no ma diventa difficile preparare cibo separatamente, quindi per la maggior parte di noi diventa poco perseguibile: il fatto che tu sia single ti facilita, però non è detto che per andare in bici da cicloamatore ci si debba alimentare con uova e verdure la mattina e whey al pomeriggio, il che non vuol dire per forza assumere schifezze, ammesso che tutti questi prodotti, comunque chimicamente realizzati, parlo degli integratori , siano poi cosi salutari sul lungo termine.
Avevo chiesto se si potesse stilare un elenco di cibi da assumere più facilmente gestibili con la vita comune che siano adatti per chi desidera andare in bici da cicloamatore, non fare il culturista, ma evidentemente devo essermi espresso male: se non sbaglio si parlava di dimagrimento nel titolo e non di aumentare la massa muscolare

 

[never give up!]

, parlo degli integrator

le whey non sono di sintesi, si usa il siero del latte, che è quello che rimane dopo aver fatto il formaggio, lo stesso che si usa per fare, ad esempio, la ricotta...
si toglie tutta l'umidità, la parte solida che resta sono whey..
ok, il processo è un filo più complicato, ma il senso è quello

fine OT

 

[Joe_T]

così come se mangio 2 etti di petto di pollo di certo non mi metto a mangiare pure 2 etti di pesce...

Solo per Capire..perchè No?
Se come per i grassi, rientra nel computo calorico di quel determinato macro?
Ad esempio ( parlo x me)
Giornata con uscita al mattino tipo.. quindi colazione carica di carbo e proteine e fat azzerati o quasi..
Dove sarebbe poi il problema nel mangiare del petto di pollo a Pranzo, e magari del merluzzo a cena?

 

[Deleted member 2182]

Dove sarebbe poi il problema nel mangiare del petto di pollo a Pranzo, e magari del merluzzo a cena?

credo intendesse all'interno dello stesso pasto

 

[never give up!]

Solo per Capire..perchè No?
Se come per i grassi, rientra nel computo calorico di quel determinato macro?
Ad esempio ( parlo x me)
Giornata con uscita al mattino tipo.. quindi colazione carica di carbo e proteine e fat azzerati o quasi..
Dove sarebbe poi il problema nel mangiare del petto di pollo a Pranzo, e magari del merluzzo a cena?

intendeva nello stesso pasto...
ma non è sbagliato in se, il discorso era per dire che il conteggio dei macros, se fatto bene, non nasconde grassi o pro o carbo occulti...

visto che rispondeva a questa affermazione

potresti mettere la mano sul fuoco che non assumi altri grassi? tipo olio nel sugo o nel pane o altro ? a parte che non capisco cosa vuoi dimostrare...dipende sempre dal deficit calorico.

ad esempio l'olio nel sugo sarà conteggiato...

 

[Black Mamba 24]

no ma diventa difficile preparare cibo separatamente, quindi per la maggior parte di noi diventa poco perseguibile: il fatto che tu sia single ti facilita, però non è detto che per andare in bici da cicloamatore ci si debba alimentare con uova e verdure la mattina e whey al pomeriggio, il che non vuol dire per forza assumere schifezze, ammesso che tutti questi prodotti, comunque chimicamente realizzati, parlo degli integratori , siano poi cosi salutari sul lungo termine.
Avevo chiesto se si potesse stilare un elenco di cibi da assumere più facilmente gestibili con la vita comune che siano adatti per chi desidera andare in bici da cicloamatore, non fare il culturista, ma evidentemente devo essermi espresso male: se non sbaglio si parlava di dimagrimento nel titolo e non di aumentare la massa muscolare

Ma chi ha scritto che mangio whey alla mattina???? Le prendo si e no 2 volte la settimana...
In bici ormai ci vado poco e non e` lo sport principale, come ho gia` scritto piu` volte...

 

[Black Mamba 24]

se non sbaglio si parlava di dimagrimento nel titolo e non di aumentare la massa muscolare

Si grazie tante l'ho aperta io la discussione sai com'e`...

 

[Black Mamba 24]

Non voglio fare il rompiscatole, tutti hanno il diritto di scrivere qua ci mancherebbe... Ma magari leggere BENE prima di commentare sarebbe gradito, almeno evitiamo discussioni stucchevoli che non portano a nulla se non ha fallacie all'interno del Topic.

 

[pedalone della bassa]

no ma diventa difficile preparare cibo separatamente, quindi per la maggior parte di noi diventa poco perseguibile: il fatto che tu sia single ti facilita, però non è detto che per andare in bici da cicloamatore ci si debba alimentare con uova e verdure la mattina e whey al pomeriggio, il che non vuol dire per forza assumere schifezze, ammesso che tutti questi prodotti, comunque chimicamente realizzati, parlo degli integratori , siano poi cosi salutari sul lungo termine.
Avevo chiesto se si potesse stilare un elenco di cibi da assumere più facilmente gestibili con la vita comune che siano adatti per chi desidera andare in bici da cicloamatore, non fare il culturista, ma evidentemente devo essermi espresso male: se non sbaglio si parlava di dimagrimento nel titolo e non di aumentare la massa muscolare

anch'io sono padre, (pure di un bimbo piccolo, quindi con tutte le "difficoltà" su ciò che mangia) e sò che bisogna ingegnarsi, ma io ho preso l'abitudine di prepararmi sempre la colazione ed il pranzo alla sera, post cena. Ho il "vantaggio/svantaggio" che mia moglie finisce sempre tardi, perciò, anche la cena la preparo io, e mi son abituato a mettere sù anche 3 pentolini diversi.
Poi, visto che evito gli sprechi, quello che avanza, generalmente da mio figlio, lo inserisco nel mio pranzo del giorno dopo

esempio:



semplice albume con tanta paprika e peperoncino. i carbo sono sotto. spaghetti rimasti dalla cena di mio figlio di ieri sera
si lo sò, esteticamente fan pena, ma non son male dai


Ecco, trovo più complicato, smaltire i dolci


questi sono solo quelli che gli son capitati per la befana
n.b: sì, i pocket coffee sono arrivati a me

 

[Deleted member 2182]

anch'io sono padre, (pure di un bimbo piccolo, quindi con tutte le "difficoltà" su ciò che mangia) e sò che bisogna ingegnarsi, ma io ho preso l'abitudine di prepararmi sempre la colazione ed il pranzo alla sera, post cena. Ho il "vantaggio/svantaggio" che mia moglie finisce sempre tardi, perciò, anche la cena la preparo io, e mi son abituato a mettere sù anche 3 pentolini diversi.
Poi, visto che evito gli sprechi, quello che avanza, generalmente da mio figlio, lo inserisco nel mio pranzo del giorno dopo

esempio:

Vedi l'allegato 433041

semplice albume con tanta paprika e peperoncino. i carbo sono sotto. spaghetti rimasti dalla cena di mio figlio di ieri sera
si lo sò, esteticamente fan pena, ma non son male dai


Ecco, trovo più complicato, smaltire i dolci

Vedi l'allegato 433042
questi sono solo quelli che gli son capitati per la befana
n.b: sì, i pocket coffee sono arrivati a me

Occhio che quel babbo natale a sinistra sta meditando la fuga