Ciclisti over 50 (vol.3)

[fabiopon]

Non sono un medico, ma escluderei che tu abbia avuto davvero problemi cardiaci, propenderei molto più per la pesante digestione e la scarsa abitudine alla zona anaerobica. Non hai mai superato i 140 bpm salvo qualche secondo a 144, praticamente una fc da cadavere sviluppando quella prestazione. DEVI abituare il tuo cuore ad andare di più, DEVI fare qualche hiit.

Soprattutto DEVE smettere di mangiare topi morti prima di uscire...

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[golias]

Eeeee , noi forti facciamo così , anche se perdiamo 5 watt non importa

Noi pippe invece andiamo giù di olio.. di gomito, ma poi ci vengono i dolori e serve pure l'arnica

 

[golias]

mi porto spesso tonno, parmigiano e pomodori?

Beh c'è chi si porta gli sgombri

 

[peppe59]

Noi pippe invece andiamo giù di olio.. di gomito, ma poi ci vengono i dolori e serve pure l'arnica

avevo letto "serve pure l'amaca"...

 

[peppe59]

Nemmeno io
Ogni 3-4 mesi circa la cambio ma non ci faccio nulla durante tranne metterci un pò di olio quando me lo ricordo...
Ma io lavo raramente la bici e non sono un appassionato di meccanica e pulizia bici

io con la bici "vintage" (cioè catena 8V, bella robusta) quasi uguale; quando fa rumore mi occupo di pulire un po' (un po') e lubrificare, poi la cambio tanto mi costa 10E... ma non ogni 3-4 mesi, dato che non faccio i km del Gatto ! Direi ogni anno, e siamo tra i 6 e gli 8K.
Ma 8V è chiaro che dura di più. Se piove non esco, poi magari la lavata la prendo ogni tanto, in quel caso pulisco (un po').

 

[bicilook]

Io non ho mai pulito la catena in vita mia, ogni tanto faccio fare un tagliando al meccanico, ma penso che passino anche 5/6000 km senza fargli niente.

Ma il resto della bici lo pulisci,o ti piace proprio la monnezza bike?

 

[bob1972]

Soprattutto DEVE smettere di mangiare topi morti prima di uscire...

Ma ho mangiato roba sana: peperoni, pomodori, feta (non gorgonzola o altro formaggio super stagionato e grasso)!
Ho solo sbagliato a pranzare prima di uscire, ma nei giri infrasettimanali faccio sempre così se riesco, altrimenti dovrei pranzare dopo le 14 incastrando il pasto tra qualche lavoro o call... Se ho 10 minuti tranquilli certo di nutrirmi e portarmi avanti!

 

[EugeBal]

Per chi potrebbe avere la scimmia da PM è uscito il PP6 ma questo PP5 compreso di guarnitura è un'occasione:

THINKRIDER PP5 Bike Spider Power Meter 4 Bolzen 110BCD 24mm Trittfrequenz-Pedal-Balance BLE ANT+ Kurbelgarnitur Kettenblatt für Shimano - AliExpress 18

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è lo stesso che ho su 2 bici ed ha quel problemino oltre i 1200 watt

 

[loiety]

A

Ai neofiti la FC cardiaca si alza anche con sforzi modesti , posso avere capito male ma il discorso non riguardava i neofiti ,

Ai neofiti, o dopo una sosta, o perlomeno me ad inizio stagione, andare tantissimo fuori non riesce un gran che, perlomeno sostenendo lo sforzo.
Comunque, rispondendo @VADABRUT, io non ho mai detto che i neofiti dovrebbero subito fare alta intensità, ovvio che si comincia nemmeno col fondo, ma per un pò di tempo vai a sensazione. Poi una volta strutturato il quadro muscolare e cardiocircolatorio si, il lavoro deve essere vario. Ma non è una mia strana idea, mi pare abbastanza assodato

 

[fabiopon]

...
è lo stesso che ho su 2 bici ed ha quel problemino oltre i 1200 watt

Eh... allora niente passo un'altra volta, grazie...

 

[FlavioB]

Ma ho mangiato roba sana: peperoni, pomodori, feta (non gorgonzola o altro formaggio super stagionato e grasso)!
Ho solo sbagliato a pranzare prima di uscire, ma nei giri infrasettimanali faccio sempre così se riesco, altrimenti dovrei pranzare dopo le 14 incastrando il pasto tra qualche lavoro o call... Se ho 10 minuti tranquilli certo di nutrirmi e portarmi avanti!

Io quando andavo in piscina in pausa pranzo mangiavo un panino al prosciutto 1 ora e mezza prima.

 

[WTM]

Ma ho mangiato roba sana: peperoni, pomodori, feta (non gorgonzola o altro formaggio super stagionato e grasso)!
Ho solo sbagliato a pranzare prima di uscire, ma nei giri infrasettimanali faccio sempre così se riesco, altrimenti dovrei pranzare dopo le 14 incastrando il pasto tra qualche lavoro o call... Se ho 10 minuti tranquilli certo di nutrirmi e portarmi avanti!

il punto non è aver mangiato cibo sano o meno. è il timing che è stato completamente sbagliato.
un pasto ricco di fibre e grassi poco prima di fare uno sforzo aerobico è un errore grave per tanti motivi.
grassi e fibre sono più lenti da digerire e, la dico in maniera semplice, ci mettono più tempo ad essere immagazzinati dal nostro organismo per essere pronti da utilizzarsi. oltre ad aver rischiato pure una congestione.
se vuoi un consiglio, la prossima volta prova a mangiare una barretta o n po' di pane e marmellata 30/40 minuti prima di uscire in modo da avere energie pulite subito disponibili.

 

[yagone64]

Fine telenovela, ho trovato un vecchio spessore, così sono riuscito a montare il tappo nuovo, adesso sicuramente troverò da qualche parte il vecchio...
Fa un po' ca...e, ma va bene

 

[EMAC]

Ma il resto della bici lo pulisci,o ti piace proprio la monnezza bike?

Diciamo che è abbastanza livelli monnezza

 

[golias]

Per chi potrebbe avere la scimmia da PM è uscito il PP6 ma questo PP5 compreso di guarnitura è un'occasione:

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è lo stesso che ho su 2 bici ed ha quel problemino oltre i 1200 watt

Preso.. thanks.
L'occasione per provare di nuovo pedivelle corte

 

[bob1972]

Oggi pedalata tranquilla, partendo dalla collina dietro casa ed arrivando nel Monferrato:. Casalborgone, Cocconato, Murisengo, Villadeati e rientro da Castelnuovo Don Bosco.
Un bel giro >120km e 1400m d+, molto vario e con tante brevi salite.

L'obiettivo era replicare un giro che facevo in moto da ragazzo: da Cocconato in poi ero spesso fermo a guardare la traccia/cartina, per poi avere una piacevole sensazione di dejavu, ricordando curve e panorami.

Dovrei essere arrivato quasi al confine del territorio di caccia del nostro amico @VADABRUT o sbaglio?

Ammetto di aver patito un poco gli ultimi 15km, ma sono uscito anche per fare un po' di attività, altrimenti sarei rimasto sul divano.
Tanto stasera esco a cena e posso mangiare con la coscienza a posto!

 

[VADABRUT]

Oggi pedalata tranquilla, partendo dalla collina dietro casa ed arrivando nel Monferrato:. Casalborgone, Cocconato, Murisengo, Villadeati e rientro da Castelnuovo Don Bosco.
Un bel giro >120km e 1400m d+, molto vario e con tante brevi salite.

L'obiettivo era replicare un giro che facevo in moto da ragazzo: da Cocconato in poi ero spesso fermo a guardare la traccia/cartina, per poi avere una piacevole sensazione di dejavu, ricordando curve e panorami.

Dovrei essere arrivato quasi al confine del territorio di caccia del nostro amico @VADABRUT o sbaglio?

Ammetto di aver patito un poco gli ultimi 15km, ma sono uscito anche per fare un po' di attività, altrimenti sarei rimasto sul divano.
Tanto stasera esco a cena e posso mangiare con la coscienza a posto!
Vedi l'allegato 531668

Vedi l'allegato 531669

Vedi l'allegato 531670

Vedi l'allegato 531671

Di solito giro un po' più a destra della cartina, a Villadeati ci vado di rado, ho molti ricordi motociclistici ma pochi ciclistici.
Sono arrivato solo una volta a Passerano Marmorito, paese di Faletti.

 

[catman]

Oggi esagerato per le gambe ma giornata era ideale

 

[Jackenduro]

Oggi pedalata tranquilla, partendo dalla collina dietro casa ed arrivando nel Monferrato:. Casalborgone, Cocconato, Murisengo, Villadeati e rientro da Castelnuovo Don Bosco.
Un bel giro >120km e 1400m d+, molto vario e con tante brevi salite.

L'obiettivo era replicare un giro che facevo in moto da ragazzo: da Cocconato in poi ero spesso fermo a guardare la traccia/cartina, per poi avere una piacevole sensazione di dejavu, ricordando curve e panorami.

Dovrei essere arrivato quasi al confine del territorio di caccia del nostro amico @VADABRUT o sbaglio?

Ammetto di aver patito un poco gli ultimi 15km, ma sono uscito anche per fare un po' di attività, altrimenti sarei rimasto sul divano.
Tanto stasera esco a cena e posso mangiare con la coscienza a posto!
Vedi l'allegato 531668

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Vedi l'allegato 531671

Ormai ti sei lanciato con i lunghi con anche dislivello...sei gia un quasi Pro,simil Pro, extra Pro o come ...zzo dici tu
Ormai devi essere arruolato in una delle 2 squadre...non so se sarai Asma & Qatar o Calzini Arroganti ....
Un suggerimento...2 giorni fa ha aperto le iscrizioni la MDD...butta 2 soldi ed iscriviti al sorteggio

 

[VADABRUT]

Ormai ti sei lanciato con i lunghi con anche dislivello...sei gia un quasi Pro,simil Pro, extra Pro o come ...zzo dici tu
Ormai devi essere arruolato in una delle 2 squadre...non so se sarai Asma & Qatar o Calzini Arroganti ....
Un suggerimento...2 giorni fa ha aperto le iscrizioni la MDD...butta 2 soldi ed iscriviti al sorteggio

Potrebbe essere un Asma&Qatar se non fosse per quei calzettoni che porta....... le altre qualità le ha tutte; Purslò, lardò, sùmiò...... se fosse anche uno scursò come me lo ingaggerei fornendogli gratuitamente dei calzini già formaggiati...... ma lasciamo a lui la scelta.......