Adesso ti faccio un'altra domanda. Da questi valori si può pure vedere un possibile caso di overtraining?
So che intervals.icu fa vedere pure il grafico del range di allenamento/fatica e su di me è sempre tutto nella fascia verde dell'optimal training. Chiedo perché proprio non riesco a sfociare nella fascia rossa del "high risk", non che lo voglia fare eh
però vuol dire che potenzialmente posso allenarmi ancora più intensamente (senza però poi avere dei ricavi dagli allenamenti, ovviamente). E questo nonostante l'aver aumentato di brutto le ore di allenamento/settimanale nelle ultime settimane.Sembra quasi fatto apposta, due settimane prima dello smart-working forzato a casa ero finito nella fascia "fresh" perché era il periodo di scarico pre-test v02max, poi da lì ho ripreso ed è arrivato il virus che ho affrontato subito con l'aumento di ore di allenamento senza problemi e ancora ora non riesco ad arrivare (ancora, non è che lo voglia sul serio eh
) ad un punto in cui mi sento davvero stanco.Tipo sabato e domenica le gambe erano ko (ma i watt buoni), oggi invece dopo 1h:10' a 185w stamattina adesso mi sento come se non mi fossi mai allenato. Ma forse sta enorme velocità di recupero è data semplicemente dal maggior carico: più carico, più recuperi quando ti ci abitui (ed evidentemente mi ci sono abituato).
Insomma, è come se mi sentissi pronto ad aumentare ulteriormente le ore... ma bisogna prima capire, come dicevi tu, se un altro aumento porta un altro miglioramento.
(nel dubbio potrei iniziare a fare più seriamente con Airofit.. allenamento marginale, ma ad impatto quasi nullo).
