Ho letto varie pagine di questo topic infinito e cerco solo chiarimenti.
Essendo la mia FC MAX di 180 bpm la mia frequenza di soglia è 168 bpm?
Di conseguenza:
Fondo Lento 118 - 126
Fondo Lungo 127 - 135
Fondo Medio 136 - 145
La zone 146 - 168 come si chiama?
La zona 169 - 180 come si chiama?
E' tutto corretto o sbagli qualcosa?
Grazie
Quanto scritto sopra l'ho letto in prima pagina, ho letto una 20ina di pagine e poi mi sono stancato perché si arriva sempre a uno contro l'altro come sta succedendo anche adesso tra altri utenti. Secondo me il post andrebbe riscritto con spiegazioni chiare e semplici a tutti, soprattutto i principianti.
Anziché ragionare in "nomi", ragiona in zone. Nel caso del cardio si va da Z1 (scarico) a Z5 (fino a FCmax).
In zona4 alleni il VO2Max e in zona5 alleni la capacità anaerobica. Poi non so sinceramente se hanno altri nomi queste zone...
Possiamo anche ragionare in zone, vorrei però capire la corrispondenza tra battiti e il range delle varie zone.
Per fare il cosi detto fondo in che zona devo stare?
Grazie,