Il perché dei carboidrati/6

[markus]

il centro mapei x effettuare il test conconi mi ha consigliato il giorno prima di fare un allenam. Legg. E nei 3 giorni prima mangiare carbo esempio pasta o riso a pranzo e cena!! Che faccio? Così facendo non lo farò nella mia normale condizione

Io ho sempre fatto riposo il giorno prima o al massimo sgambata.
Per l' alimentazione non mi hanno mai detto niente, comunque dovendo fare uno sforzo massimale con fuorisogli a manetta un po' di carbo ci vorrebbero

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

il centro mapei x effettuare il test conconi mi ha consigliato il giorno prima di fare un allenam. Legg. E nei 3 giorni prima mangiare carbo esempio pasta o riso a pranzo e cena!! Che faccio? Così facendo non lo farò nella mia normale condizione

..........................................................................vale piu' un minuto di silenzio,che mille parole!!!

 

[Airone del Chianti]

Concordo con quello scritto ma non totalmente in qualsiasi articolo che viene scritto si dimenticano sempre di menzionare la categoria sport,ci sta per un sedentario pero'.

Quello che non mi convince in questo articolo è sostanzialmente il bilancio calorico che questa dieta darebbe: se toglie la > parte di grassi e carboidrati da dove le prende le calorie un individuo, sedentario o sportivo che sia? Dalle proteine può derivare fino a un massimo di 500-600 Kcal al giorno, ma mi sembrano un pò pochine per vivere. Il vero rischio è che se si mangiano pochi grassi alla fine si ridiventa schiavi di pasta, pane e di ogni carboidrato raffinato. E si ingrassa. Infatti è proprio da quando è in vigore la propaganda grassofobica che è aumentata l'obesità come problema sociale.

 

[Airone del Chianti]

il centro mapei x effettuare il test conconi mi ha consigliato il giorno prima di fare un allenam. Legg. E nei 3 giorni prima mangiare carbo esempio pasta o riso a pranzo e cena!! Che faccio? Così facendo non lo farò nella mia normale condizione

E che devi fare, un test o una granfondo sul cicloergometro?
Se mi dicessero una cosa del genere cambierei subito centro.
Probabilmente ti dicono così perché, come dice Markus, uno sforzo intenso (per quanto breve) come richiesto dal test, necessita di avere un pò di glicogeno da parte. Ma una cosa è avere il glico sufficiente per 20 minuti, un'altra è avere le scorte piene al limite dell'ingrasso!!

 

[mardok80]

ma sarà che se iniziassi a mangiare più carbo andrei più forte?

Probabilmente si.

 

[markus]

E che devi fare, un test o una granfondo sul cicloergometro?
Se mi dicessero una cosa del genere cambierei subito centro.
Probabilmente ti dicono così perché, come dice Markus, uno sforzo intenso (per quanto breve) come richiesto dal test, necessita di avere un pò di glicogeno da parte. Ma una cosa è avere il glico sufficiente per 20 minuti, un'altra è avere le scorte piene al limite dell'ingrasso!!

A me non l' hanno mai detto, si vede che anche via telefono hanno riconosciuto Alex

 

[TonyTpb]

E che devi fare, un test o una granfondo sul cicloergometro?
Se mi dicessero una cosa del genere cambierei subito centro.
Probabilmente ti dicono così perché, come dice Markus, uno sforzo intenso (per quanto breve) come richiesto dal test, necessita di avere un pò di glicogeno da parte. Ma una cosa è avere il glico sufficiente per 20 minuti, un'altra è avere le scorte piene al limite dell'ingrasso!!

quoto cambierei subito centro
alex io tutti i test che ho fatto sia nei centri di medicina sportiva che da Roberto Massa nessuno mi ha mai detto di mangiare carbo , unico avviso non allenarmi intensamente qualche giorno prima e basta , per la sgambata il giorno prima credo non serva , anche perchè prima di iniziare il test pedali almeno 15-20 minuti per scaldarti poi cominci il test che dura più o meno altri 15-20 minuti

 

[TonyTpb]

A me non l' hanno mai detto, si vede che anche via telefono hanno riconosciuto Alex

oppure lo hanno visto deperito e vogliono farlo mangiare a tutti i costi


Mi raccomando non prendertela ALEX si scherza

 

[warsaw]

dopo 3 mesi di (teoricamente) profat sono stabile su 15-20% di carbo quando non mi alleno e 40% quando mi alleno (tutti nel post)
Può andare bene?

 

[TonyTpb]

dopo 3 mesi di (teoricamente) profat sono stabile su 15-20% di carbo quando non mi alleno e 40% quando mi alleno (tutti nel post)
Può andare bene?

se sei qui a scrivere sicuramente si
ma hai perso chili in questo periodo

 

[Airone del Chianti]

dopo 3 mesi di (teoricamente) profat sono stabile su 15-20% di carbo quando non mi alleno e 40% quando mi alleno (tutti nel post)
Può andare bene?

Direi di sì. Sicuramente sì nei giorni di riposo, nei giorni di allenamento invece dipende ovviamente da quanto ti alleni e dalla tua strategia di reintegro energetico (parziale o totale): in ogni caso al 40% ci arrivo quando ricarico integralmente dopo un allenamento relativamente lungo (sulle 2h45'-3h30') e mediamente intenso. Quando faccio allenamenti più brevi anche se intensi (1h30-1h45') mi risulta un 30% circa alla fine della giornata

 

[posse]

quoto cambierei subito centro
alex io tutti i test che ho fatto sia nei centri di medicina sportiva che da Roberto Massa nessuno mi ha mai detto di mangiare carbo , unico avviso non allenarmi intensamente qualche giorno prima e basta , per la sgambata il giorno prima credo non serva , anche perchè prima di iniziare il test pedali almeno 15-20 minuti per scaldarti poi cominci il test che dura più o meno altri 15-20 minuti

magari tutti i centri danno per scontato che i ciclisti i carbo li mangiano..

 

[ALEXNAPOLI]

markus ma hai chiesto di far il test conconi? A me nell'email di conferma mi hanno anche detto di portar la mia bici il necessario x la doccia e mi han detto che 30min dura la visita agonistica e 80min il test conconi! Cmq ripeto x loro la base dell'alim. Sportiva sono i carbo

 

[giovagiov]

Tutto comunque è relativo.
180cm x 68-69kg
101petto
36bic
76vita

com'è?

Pretendi troppo..
Ti vedi troppo massoso nel busto per essere un ciclista? Se la risposta è sì, allora sei da modalità atleta (fermo restando che le gambe non devono essere più sviluppate del busto). Altrimenti no. Se sei nella via di mezzo fai la media.

Il mio discorso era riferito a chi, pur avendo un fisico da ciclista, senza grosse masse muscolari, è comunque non troppo sproporzionato. Per esempio Senna, che di sicuro ha come ogni ciclista che si rispetti il busto inesistente, ma le gambe, pur essendo belle toniche, non sono massose: in quel caso, si fa una media fra modalità atleta e normale (infatti se noti il dato della massa grassa di Senna è intorno al 9%, quando basta vederlo per capire che è intorno al 7%, non di più)

A prescindere da tutti questi accorgimenti, che servono per avere il dato reale, in ogni caso sono precise le variazioni della massa grassa.

 

[Airone del Chianti]

magari tutti i centri danno per scontato che i ciclisti i carbo li mangiano..

Non è questo il punto. Forse è più corretto dire: si da per scontato che uno non vada a fare un test in deplezione.
Anche perché sono stati i medici sportivi a ideare le diete dissociate, gli allenamenti in deplezione glicemica e la ricarica pregara. Mica tutti sono ignoranti come il dottore che scrive sulla Gazzetta e che ha risposto a Stefano...

 

[mardok80]

Quello che non mi convince in questo articolo è sostanzialmente il bilancio calorico che questa dieta darebbe: se toglie la > parte di grassi e carboidrati da dove le prende le calorie un individuo, sedentario o sportivo che sia? Dalle proteine può derivare fino a un massimo di 500-600 Kcal al giorno, ma mi sembrano un pò pochine per vivere. Il vero rischio è che se si mangiano pochi grassi alla fine si ridiventa schiavi di pasta, pane e di ogni carboidrato raffinato. E si ingrassa. Infatti è proprio da quando è in vigore la propaganda grassofobica che è aumentata l'obesità come problema sociale.

Leggendo dice via libera illimitata alla frutta,puo essere che coprano le calorie con la frutta ma hai voglia ad arrivare al bilancio calorico.
Pero e' anche vero che li parla di obesita' e quindi magari ti fanno stare in ipocaloriaattorno alle 1600 calorie ed e' piu facile colmare i buchi.
Calcola 120gr di pro circa 480 calorie,50 gr di fat 450 calorie ed il resto gli mettono frutta a volonta verdura ed un podi pasta.

 

[markus]

markus ma hai chiesto di far il test conconi? A me nell'email di conferma mi hanno anche detto di portar la mia bici il necessario x la doccia e mi han detto che 30min dura la visita agonistica e 80min il test conconi! Cmq ripeto x loro la base dell'alim. Sportiva sono i carbo

E' 3 anni che faccio test li', prenotati via telefono o di persona e non mi hanno mai detto niente sull' alimentazione

 

[Airone del Chianti]

Leggendo dice via libera illimitata alla frutta,puo essere che coprano le calorie con la frutta ma hai voglia ad arrivare al bilancio calorico.
Pero e' anche vero che li parla di obesita' e quindi magari ti fanno stare in ipocaloriaattorno alle 1600 calorie ed e' piu facile colmare i buchi.
Calcola 120gr di pro circa 480 calorie,50 gr di fat 450 calorie ed il resto gli mettono frutta a volonta verdura ed un podi pasta.

Una dieta ipocalorica, efficace o meno che sia (per me non lo è ndr), deve comunque essere una dieta provvisoria per perdere peso e non un regime alimentare standard.

 

[Luca69]

E' 3 anni che faccio test li', prenotati via telefono o di persona e non mi hanno mai detto niente sull' alimentazione

il tuo iq e' nella norma!

 

[posse]

Non è questo il punto. Forse è più corretto dire: si da per scontato che uno non vada a fare un test in deplezione.
Anche perché sono stati i medici sportivi a ideare le diete dissociate, gli allenamenti in deplezione glicemica e la ricarica pregara. Mica tutti sono ignoranti come il dottore che scrive sulla Gazzetta e che ha risposto a Stefano...

si intendevo questo, giusta precisazione