Esatto, colazione pre uscita....
pregara mi concentrerei più sull arrivare in griglia senza "noie" piuttosto che soddisfare i gusti/voglie....
X gli esperimenti c'è tutto il resto della settimana....
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
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- Watchers 93
pregara mi concentrerei più sull arrivare in griglia senza "noie" piuttosto che soddisfare i gusti/voglie....
X gli esperimenti c'è tutto il resto della settimana....
Rosso selvaggio e in generale più o meno tutti gli integrali. Ma deve piacere.
Solo che poi rischi che qua ti facciano mille paranoie sugli integrali nel pre perché hanno qualche grammo di fibra in più
andry96
Ammiraglia
Alle prime due parole stavo per commentare come prevedeviRosso selvaggio e in generale più o meno tutti gli integrali. Ma deve piacere.
Solo che poi rischi che qua ti facciano mille paranoie sugli integrali nel pre perché hanno qualche grammo di fibra in più
Diciamo che non è il top come pre gara...
Io invece ho preso un contenitore per cuocere il riso a vapore in microonde, per pigrizia e per comodità soprattutto post allenamento o quando ho poco tempo
In pratica butto dentro riso acqua e sale e in 13 minuti è pronto il Carnaroli, ho fatto scorta di basmati e dovrebbe cuocere in 8 minuti, quindi perfetto anche per queste colazioni, butto in cottura, giretto in bagno e poi avrei il riso pronto
Carnaroli Delta del po’… ottimo, tiene la cottura ottimamente!
andry96
Ammiraglia
Si se lo sciacqui che incolla meno, si raffredda e poi ci metti un filo d'olio va molto meglio
Si ho presente, ce l'ha mia mamma. Personalmente continuo a preferire il metodo di cottura classico per assorbimento, mi sembra che mantenga un sapore più resistenteAlle prime due parole stavo per commentare come prevedevi
Diciamo che non è il top come pre gara...
Io invece ho preso un contenitore per cuocere il riso a vapore in microonde, per pigrizia e per comodità soprattutto post allenamento o quando ho poco tempo
In pratica butto dentro riso acqua e sale e in 13 minuti è pronto il Carnaroli, ho fatto scorta di basmati e dovrebbe cuocere in 8 minuti, quindi perfetto anche per queste colazioni, butto in cottura, giretto in bagno e poi avrei il riso pronto
Poi non discuto sulla comodità, io il riso lo mangio a pranzo o cena e preferisco magari apprezzarne il sapore, tu lo mangi pre gara quindi praticità innanzi tutto
andry96
Ammiraglia
Lo mangio molto anche oltre nelle giornate normali, comunque cuoce per assorbimento, tipo Rice cooker, metti dentro la giusta dose di riso e acqua e si cuoce assorbendo tutti i liquidi ( tranne una piccola parte che evapora chiaramente)
Il sapore mi sembra buono, ci ho anche già cotto riso e asparagi assieme con un risultato "gustoso" senza nemmeno aggiungere grassi
Certo se devo cucinarlo BENE faccio un risotto come si deve ma è un'altra cosa
Non sottovaluterei la pasta cotta la sera e scaldata al mattino. Densità di carbo ottima, Ig medio basso e assenza di fibre.
Il riso se bianco ha Ig alto e sarebbe ottimale per un pasto a ridosso della partenza ma non se il pasto è lontano. Riso integrale basso Ig ma presenza di fibre che potrebbero disturbare.
Il riso se bianco ha Ig alto e sarebbe ottimale per un pasto a ridosso della partenza ma non se il pasto è lontano. Riso integrale basso Ig ma presenza di fibre che potrebbero disturbare.
Io mi trovo bene con il Thaibonnet, o qualcosa del genere, del conad... Lo faccio raramente ma è capito preferisco questo...
Questa è solo la colazione, in effetti leggermente scarsa rispetto al solito prima di questi giri ma non avevo troppa fame e non volevo estrarre controvoglia... Poi in sella mi sono portato circa 1200 calorie di roba...
ti stavo replicando stupefatto avendo letto : scarico, 85 km, 3000+.....poi ho visto essere 300+. mi aveva fregato la d..
Nono niente salite serie, uscita meditativa per portare a spasso lo spirito
RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
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- 42
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Oggi riposo.. ( ..a meno che non mi prende la scimmia a ore 13:00)
60 ml caffè amaro + 2 biscotti secchi
350 gr yogurt
2 tuorli battuti, 3 gr granella di cocco, cannella, cucchiaino miele, e 2 savoiardi pucciati.
60 ml caffè amaro + 2 biscotti secchi
350 gr yogurt
2 tuorli battuti, 3 gr granella di cocco, cannella, cucchiaino miele, e 2 savoiardi pucciati.
1000 kcal così, lisce lisce, dopo 1h30’. Pensa se facevo 5 ore
La verità è che la bilancia stamattina diceva che ero particolarmente magro, quasi come @never give up! 
Io devo aumentare le kcal, dopo un po'di tempo che non pensavo e conteggiavo oggi per curiosità ho fatto un calcolo e nonostante sia abbondante, la mia colazione sta ad appena 600kcal
Tocca aumentare la quota glucidica perché a proteine e grassi ci siamo
Tocca aumentare la quota glucidica perché a proteine e grassi ci siamo
Io 1h40' 1052kcal a if 0.8, devo convertirmi anche io al pastone1000 kcal così, lisce lisce, dopo 1h30’. Pensa se facevo 5 ore
Devo trovare dei biscotti senza latte/burro