la colazione del ciclista (parte 4)

Il Trattore

Paracarro
14 Luglio 2017
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Bici
con due ruote
Io mi prendo 45 minuti per lo spunto pre pedalata... Mi alzo prima delle 5 00 :cassius:
Lo farei anche io ma penso che a lungo termine, per il recupero ma non solo, sia meglio dormire 45’ in più e uscire eventualmente a stomaco vuoto (a prescindere che uno dorma poco di natura). Se poi uno è in grado di addormentarsi alle 21 e svegliarsi prima delle 5 senza sveglia beato lui (ps. spesso anche io mi sveglio alle 5 senza che suoni la sveglia, ma non è “la regola” e soprattutto non è una cosa che mi riuscirebbe sistematicamente, visto che comunque avendo anche altri impegni alle 21 mi è impossibile andare a letto).
 
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Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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IT
Bici
Una
@Il Trattore
Marco con una colazione con 500 ml di latte e un 150 gr di biscotti secchi, o savoiardi, a voler stare proprio stretti stretti come tempo tra colazione ed uscita..un 2 ore ci stanno?
 

andry96

Scalatore
23 Luglio 2018
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Brescia
Bici
Mtb, holdsworth competition
@Il Trattore
Marco con una colazione con 500 ml di latte e un 150 gr di biscotti secchi, o savoiardi, a voler stare proprio stretti stretti come tempo tra colazione ed uscita..un 2 ore ci stanno?
Io eviterei il latte prima di pedalare, non lo digerisco in due ore e mi dà poi fastidio in bici
Ma dipende da come lo digerisci tu, se chiedi a lui che digerisce anche i sassi :yoga: :prega:
 
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andry96

Scalatore
23 Luglio 2018
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Brescia
Bici
Mtb, holdsworth competition
Io faccio passare 45’ e i biscotti spesso sono pure i frollini, non necessariamente quelli secchi.
Mai un problema...
L'ultima volta che ho mangiato latte e cereali due ore prima di pedalare ho fatto tutto il giro ruttando il latte che non andava giù :cry: :prega:
E solitamente non ho fastidi di digestione
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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Una
Ultimamente.. sembra che le whey mi stiano dando qualche problema di aria nella pancia.
Mai successo prima. E' mai capitato a qualcuno?
 

bagga

Passista
27 Luglio 2019
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modena
Bici
scott cr1
@Il Trattore
Marco con una colazione con 500 ml di latte e un 150 gr di biscotti secchi, o savoiardi, a voler stare proprio stretti stretti come tempo tra colazione ed uscita..un 2 ore ci stanno?
Come detto il latte è un po particolare e molto soggettivo... Io di solito mi faccio 150 ml + 75 gr di yogurt greco o Skyr + 40-50gr di biscotti e se esco dopo 90' circa nessun problema, s'è diminuiscono molto il tempo un po di pesantezza di fa sentire...
 

Maikol90

Apprendista Velocista
5 Maggio 2018
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1.839
Bergamo
Bici
Bdc
Come detto il latte è un po particolare e molto soggettivo... Io di solito mi faccio 150 ml + 75 gr di yogurt greco o Skyr + 40-50gr di biscotti e se esco dopo 90' circa nessun problema, s'è diminuiscono molto il tempo un po di pesantezza di fa sentire...
Esci quasi a digiuno :°°(
Io uso quelli normali, quando li trovo in offerta, e mi trovo bene... Confermo che gusto arancia sono un pelo acidi e a qualcuno (tipo mio suocero) gli brucia un po lo stomaco...
Ricordano un po' l'aranciata amara,:doh: poi va a gusti.....a me piace il gusto cola nei gel e la coca cola invece no....
 

bagga

Passista
27 Luglio 2019
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modena
Bici
scott cr1
Esci quasi a digiuno :°°(

Ricordano un po' l'aranciata amara,:doh: poi va a gusti.....a me piace il gusto cola nei gel e la coca cola invece no....
durante la settimana si, aggiungo un pò di miele per addolcire, farina di avena e magari frutta (uvetta, banana o mela) per un totale di 450-550 calorie...per fare un paio d'ore mi sembrano sufficienti...nel lungo/tirato del sabato cerco di mangiare di più e arrivo sulle 650-750 calorie ma devo "allenarmi", a seconda del giro/ritmo che ho in mente, ad aumentare un pelo...
 
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jokerout

Maglia Gialla
1 Dicembre 2009
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1.531
Tuturano!!!!
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14(MTB)Canyon ultimate cf-9.0
Troppe pagine:==
Vorrei un consiglio per variare la mia colazione sia quando esco la mattina che quando esco in bici nel pomeriggio oppure quando è giorno di riposo.

Attualmente se esco la mattina presto per fare un recupero attivo di un oretta e mezza blanda,prendo un caffè senza zucchero e via…e mi colaziono al ritorno.

Se devo caricare in bici la mattina prendo un tè verde con 5/6 biscotti gran cereali e marmellata e 20gr di whey(per giri lunghi poi gestisco l’alimentazione durante),sotto le 2,5/3h invece non mangio durante.

Se ho il giorno di riposo prendo sempre 4/5 biscotti gran cereali con marmellata e coppa di latte e caffè ma non prendo whey.

Uova e succhi vari mi danno del bruciore allo stomaco.
175x68 non ho necessità di dimagrimento.
Consigli su come poter variare?
Tnx
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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Bici
Una
Pre: Moka da 3, 3 biscotti secchi, 2 Datteri (53 gr)
52 km, 311 d+, 1;50:00
Post: 90 gr Crostata ciliege, 300 ml bevanda di soia, 25 gr Whey
 
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Satomi1982

Pignone
17 Luglio 2015
183
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Bici
Scott Speedster
Troppe pagine:==
Vorrei un consiglio per variare la mia colazione sia quando esco la mattina che quando esco in bici nel pomeriggio oppure quando è giorno di riposo.

Attualmente se esco la mattina presto per fare un recupero attivo di un oretta e mezza blanda,prendo un caffè senza zucchero e via…e mi colaziono al ritorno.

Se devo caricare in bici la mattina prendo un tè verde con 5/6 biscotti gran cereali e marmellata e 20gr di whey(per giri lunghi poi gestisco l’alimentazione durante),sotto le 2,5/3h invece non mangio durante.

Se ho il giorno di riposo prendo sempre 4/5 biscotti gran cereali con marmellata e coppa di latte e caffè ma non prendo whey.

Uova e succhi vari mi danno del bruciore allo stomaco.
175x68 non ho necessità di dimagrimento.
Consigli su come poter variare?
Tnx
Pancake proteici (albume + farina d’avena ) marmellata e ricotta
Riso, olio di cocco e whey
Queste le mie due colazioni pre-workout le quantità ovviamente dipendono da quanto starai fuori
 
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Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
3.930
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Bici
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Oggi Riposo
Moka da 3, 2 biscotti secchi
200 gr yogurt, 100 gr fragole, 200 ml bevanda soia
35 gr pane segale, con 13 gr burro arachidi
 
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