Anche a me. Perché voglio proprio vedere il serpentone girare per le strade di Cesenatico con gli indemoniati da dietro che scalciano per guadagnare posizioni. Però non vedo l'ora. Insieme a quelli della Otzy sono i due giorni che attendo di più durante l'anno.ecco, quella, se ho interpretato bene la cosa, mi inquieta non poco
Vedi l'allegato 393368
ho la paura/idea/sensazione che ci si ritroverà dove c'è l'arrivo classico, si farà un trasferimentofino al via "classico", dove partirà la gara (ed il relativo cronometraggio)
quel tratto in verde lì.........mi fà più paura dello squadro delle mia prof di francese alle superiori
Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltrePer me sarà la nona partecipazione (invero la decima perché una l’ho finita all’ospedale). Ho fatto il medio solo due volte e all’arrivo me ne sono sempre pentito. Nel 2013, alla mia prima partecipazione, quando avevo a malapena la preparazione per fare il medio, decisi di girare per il lungo. La conclusi in 10h 46’ in preda ai crampi e alla felicità. Questo per dire che si può fare, ma come mi disse un signore: “su 200 km non ti inventi nulla”. Con 5.500 e 21.500 di dislivello fossi in te proverei il lungo. Senza strafare perché i fuorigiri che fai prima li paghi dopo.
Comunque sono curioso anche di vedere la nuova partenza. Anche perché non ho mica ancora capito bene dove si passa.
Da qui a maggio sei hai tempo prova a fare un'uscita che simuli il dislivello e vedi quali sono le sensazioni. Alla fine devi fare come ti senti tu in quel momento. Nessuno ti obbliga a fare il lungo, a Cesenatico puoi sempre tornare nei prossimi anni (sempre che ti piaccia la gara ovviamente). Ti posso solo dire che al bivio se scegli il lungo devi azzerare mentalmente quello che hai fatto prima perché mancheranno ancora 100 km.Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
Bhe da qui a maggio ti conviene gradualmente di riuscire a chiudere giri da almeno 150 e 3000Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
si si, caRico abbastanza. essendo la mia prima, non me la sono sentita per il lungo ed ho optato per il medio. Tu carico? Medio o lungo?Sei carico!? Anche per me la prima 9 colli! Cosa farai? Medio o lungo?
Beh 2 o 3 settimane prima della Nove Colli...un giro da 180 km con dislivello importante fallo...ti abitui a stare in sella tante ore.Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
Si d’altronde ho iniziato a pedalare con questa gf come obiettivo. Spero di averne per fare il lungo. Dipende come mi sentirò al barbotto.si si, caRico abbastanza. essendo la mia prima, non me la sono sentita per il lungo ed ho optato per il medio. Tu carico? Medio o lungo?
volere è potere, basta gestirsi bene, non esagerare fino al barbotto ed alimentarsi che alla fine ci arrivi "tranquillamente"...Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
Grazie! il tuo commento mi fa ben sperare! Avanti tutta!volere è potere, basta gestirsi bene, non esagerare fino al barbotto ed alimentarsi che alla fine ci arrivi "tranquillamente"...
vero che io alla mia prima 9colli ci sono arrivato con "molti" km nelle gambe (è stata l'edizione 2021 fatta a settembre) ed un buon allenamento ma fino a quel giorno non avevo mai fatto un giro così lungo (al massimo un 170 ed alcuni 150) e con così tanto d+ (al massimo un 2800 ed alcuni 2000) ma non ho mai avuto il dubbio su quale percorso fare...
allenati al meglio e poi valuterai nei giorni precedenti come sono le tue condizioni ma secondo me se continui così fino a maggio, magari facendo qualche lungo un pelo più duro, puoi fare il lungo "tranquillamente"...
Si d’altronde ho iniziato a pedalare con questa gf come obiettivo. Spero di averne per fare il lungo. Dipende come mi sentirò al barbotto.
Intanto credo che farò il giro di Romagna per vedere se posso ambire al lungo sulla nove colli.
grazie a tutti per le risposte !
beh ma non devi arrivare a fare tutta quella strada o quel dislivello in allenamento.Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
C'e sempre una prima volta :D Grazie per i consigli.beh ma non devi arrivare a fare tutta quella strada o quel dislivello in allenamento.
te lo dice uno che ha approcciato queste gf con giri da 120-130km e max 2000m dislivello.
Se hai questi timori da pria volta, devi cominciare a curare l'evento sin dalla settimana prima, cercando di arrivare assolutamente riposato. quindi l'ultima domenica giro un po' più leggero del solito, e mediamente tutti i giorni prima della manifestazione sempre qualcosa meno di quello che fai abitualmente. e se abitualmente durante settimana fai divano aumenta la quota di divano:)
per la prima volta, quando ancora si ha l'obiettivo di arrivare, alla fine basta sapersi gestire e stare in sella. mangiando ne poco ne troppo, ne troppo dolce , ne troppo salato, e soprattutto bere regolarmente ma non troppo alternando una borraccia sali a una di acqua.
consiglio per la prima volta, parti a ritmo medio tendente al medio basso (80% della fc max circa) , non ti far trascinare dalla voglia di mantenere il gruppetto, lasciati sfilare e trovane uno che va al tuo passo medio. bere, mangiare solido, preferibilmente pane che ti aiuta ad assorbire eventuali liquidi in eccesso ingeriti e prevenire situazioni di nausea. Non sarà cibo da "sparo" ma da carburazione lenta che ti porterà all'arrivo.
mai avvicinarsi alla soglia (90% fc max circa) fino in cima al pugliano, poi dal pugliano, carta bianca.
Il mio bilancio, su 10 partecipazioni (consecutive, dal 2009 al 2018) è di 6-4, anch'io come te, le volte in cui al bivio ho tirato dritto, una volta tagliato il traguardo pensavo che mi mancava qualcosa... devo però dire che, tranne una volta in cui avevo già deciso di fare i 130 (perchè reduce da un infortunio), le altre volte fui "costretto" da vari problemi, o fisici o meccanici.Per me sarà la nona partecipazione (invero la decima perché una l’ho finita all’ospedale). Ho fatto il medio solo due volte e all’arrivo me ne sono sempre pentito. Nel 2013, alla mia prima partecipazione, quando avevo a malapena la preparazione per fare il medio, decisi di girare per il lungo. La conclusi in 10h 46’ in preda ai crampi e alla felicità. Questo per dire che si può fare, ma come mi disse un signore: “su 200 km non ti inventi nulla”. Con 5.500 e 21.500 di dislivello fossi in te proverei il lungo. Senza strafare perché i fuorigiri che fai prima li paghi dopo.
Comunque sono curioso anche di vedere la nuova partenza. Anche perché non ho mica ancora capito bene dove si passa.
Si solo che non aver mai fatto 200km mi spaventa mentalmente...magari fisicamente ce la posso fare però non sono pochi...i miei giri sono sempre da 120-130km con 1500 di dislivello. Non ho mai provato ad andare oltre
Più che la distanza mi preoccuperei di fare uscite con più dislivello, 1500mt sono un pò pochini per me.
È il tratto in cui i km non passano proprio...il più lento di tutta la gara.e, soprattutto, anche la tipologia di salite e come sono messe
farsi in allenamento un 2.000 di dislivello, magari su 1-2 salite, intervallate da tratti in pianura è un conto, "simulare" il percorso della 9 colli, è ben diverso.
il trittico, Tiffi-Perticara-Pugliano, credo sia il pezzo che soffro di più, tra tutte le G.F. che ho fatto/faccio/farò
salite corte, ripide, discontinue e senza pianura, tra di loro, per rifiatare........
Mah, io con la mia ftp da 210, la mia prima l'ho chiusa in 10 ore mangiando i ravioli con i piselli della signora Maria a PerticaraBeh certo hai super ragione...ma 210km con 4000mt di dislivello si fanno con un allenamento ottimo...poi se uno li vuole fare mettendoci 14 ore è un altro discorso...personalmente preferisco godermi l'evento e fare il percorso giusto per divertirmi con le gambe che ho ora :)
Poi non so, l'ultima volta mi hanno detto che con una FTP di 250W ti ritrovi sicuramente in un'ultima posizione a fare la gara per cui...
Ma no, sarà sempre la nove colli, per fortuna stanno asfaltando i 18 tornanti della ciocca altrimenti vedevi i capitomboli nell'ultima discesa...da quando hanno tolto il Gorolo avrebbero potuto anche cambiare nome ... non è più la nove colli, imho
Come mai l'hanno tolto?da quando hanno tolto il Gorolo avrebbero potuto anche cambiare nome ... non è più la nove colli, imho
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