Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[oldschool]

prestamente:
65' con (20-30-40)x9'+5'z2 x3

Prodotti bici scontati

 

[Gianluk]

Questa mattina 65' veloci veloci e ben fatti.

 

[wolfango]

Stamattina 1 ora di rulli.

 

[balzano]

60'
fondo medio

 

[TonyTpb]

1h 10

 

[whitewidow]

1 h dopo piscina con pinne....

 

[giacomo1]

2 ore con scatti, variazioni di ritmo e sprint a tutta.

 

[sailmaker]

oggi pioggia e si prevedono rulli riscaldamento+ 2x20' z4+ 30 min z3 con scatti ogni 3' + 2x4' z5 ...vomitevole!!!

 

[oldschool]

oggi pioggia e si prevedono rulli riscaldamento+ 2x20' z4+ 30 min z3 con scatti ogni 3' + 2x4' z5 ...vomitevole!!!

il protocollo non mi sembra niente male

 

[oldschool]

65'
4'z4(55)+2'z5(65)+4'z2(80) x5

 

[Mima62]

Ieri 1h e20'!
a dalla prossima settimana si esce al pomeriggio!!!
Evviva!!!

Saluti Mima

 

[lucagt]

oggi pioggia e si prevedono rulli riscaldamento+ 2x20' z4+ 30 min z3 con scatti ogni 3' + 2x4' z5 ...vomitevole!!!

Cos'hai fatto di male per meritare una punizione simile? :asd:

 

[wolfango]

Stamattina 1 oretta di rulli.

 

[sailmaker]

Cos'hai fatto di male per meritare una punizione simile? :asd:

sono ancora vivo!

 

[lucagt]

sono ancora vivo!

Volevo mandarti il 118 ma non sapevo l'indirizzo, adesso che hai dato un segno cmq sono sollevato :asd:

 

[nove59]

Stasera 1 h di defaticamento a FL e agilità.

 

[beppe83]

71' agilita nn sorpassando i 140 bpm

 

[saurox]

Ieri mattina e stamane 1h, 20' Z2 + 30' Z3 con allunghi e scatti

 

[Gianluk]

Ieri sera altri 65' ben fatti!

 

[BLU_SILVER]

10 km su HydroMag elite cosi suddivisi: 2km con 42x21 a 100 rpm e sprint a 204rpm;
1 km con 42x19 con sprint a 198rpm, 1km con 42 x 17 e sprint a 201rpm; 1km 42x16 con sprint a 200rpm; 1km con 53x19 con sprint a 201rpm; 1km con 53x17 con sprint a 187rpm, 2km finali 42x19/21 a 100/105 rpm.