) e devo dire che e' stato molto impegnativo richiedendo di rimanere sempre molto concentrati (in pratica quasi due CP20 ravvicinate!). Comunque fantastica la sensazione poi in Z2: a 160W sembrava di girare i pedali a vuoto!
90' Z2-Z4 alta. Sensazioni buone.
Dettaglio della seduta:
30' Z2 in agilita' (> 100 rpm)
2x(20' Z4 alta + 10' Z2 in agilita')
E' la prima volta che faccio in totale 40' Z4 alta (
Cadenza libera. Io comunque preferisco pedalare in agilita' (anche per la tipologia delle mie fibre muscolari). Le due Z4a le ho fatte a 92-95 rpm.
Tieni comunque presente che i trainer misurano la potenza alla ruota, mentre i PM misurano la potenza sulla guarnitura. Di mezzo ci sono le perdite dovute alla trasmissione. Poi solitamente le prestazioni indoor sono un po' inferiori a quelle su strada. Quindi direi che un 5-6% di potenza in meno dei rulli ci potrebbe stare.
Grazie ! Si ma
Io faccio 56 massimo 82 minuti . 1 volta a set max 2 qundo ho poco tempo nella pausa pranzo .. faccio pochi km All anno generalmente . Per ora nn ho ancora allenamenti strutturati .. piano piano sto cominciando .. inizialmente pensavo d usarli con zwift o magari i video tacx e alla fine faccio solo tabelle .. ( cn musica in cuffia ) .
Si, in effetti hai ragione, le belle giornate e le temperature piu' miti invitano ad uscire, ma personalmente preferisco non farlo per due motivi principali:
