Se vuoi ripartire velocemente fai visitare la caviglia da un buon fisioterapista, era meglio se eri andato subito dopo l' infortunio, è probabile che con qualche buon massaggio ti rimetta al mondo.
Se vuoi ripartire velocemente fai visitare la caviglia da un buon fisioterapista, era meglio se eri andato subito dopo l' infortunio, è probabile che con qualche buon massaggio ti rimetta al mondo....quanto tempo ci vuole per sgonfiarsi una caviglia?
Due settimane fa durante una corsa a piedi mi si è storto il piede sx lato esterno, mi ha fatto subito un gran male e dopo qualche minuto ho continato la corsa.
Al rientro a casa ho notato la caviglia gonfia, il giorno dopo sono andato dal mio medico il quale mi ha dato una crema antinfiammatoria e tenere il piede a riposo.
La caviglia continua ad essere gonfia nonostante che riesca a camminare senza problemi.
io ho corso in vacanza e forse ero anche più rovinato di te,credo che la risposta sia moderazione ma non sempre è facile sopratutto quando si è abituati a correre per delle ore in biciOggi secondo allenamento dell'anno... anche stavolta uscite miserevole a causa dei muscoli, soprattutto dal ginocchio in giù, che fanno ancora male dopo lunedì... Spero che questa fase di adattamento non sia più lunga delle aspettative...
10' di riscaldamento camminando
2' corsa alternati a 3' di camminata per 6 volte
10' di camminata
Ho il terrore a alzarmi domattina
Mi garberebbe sapere come fate a correre dopo mesi di solo ciclismo, senza avere problemi... :rosik:
Ho dato un occhiata al calendario podistico, e a Staffoli si tengono almeno un paio di raduni l'anno ... conosci i percorsi? potresti prenderne spuntoPer quanto riguarda i percorsi... dice che è meglio lo sterrato regolare... a trovarlo! E quello che mi frega è anche il fatto che qui a Staffoli pianura non ce n'è! Io sono solito andare sulla Limina (quelal che va verso poggio adorno), è la meno pendente che c'è in tremini di asfalto, per muovermi... che ne dici?
Ho dato un occhiata al calendario podistico, e a Staffoli si tengono almeno un paio di raduni l'anno ... conosci i percorsi? potresti prenderne spunto
grazie del consiglio...sto continuando a massaggiarmi la caviglia con una crema antinfiammatoria, fortunatamente da ieri la caviglia è quasi del tutto sgonfia...Se vuoi ripartire velocemente fai visitare la caviglia da un buon fisioterapista, era meglio se eri andato subito dopo l' infortunio, è probabile che con qualche buon massaggio ti rimetta al mondo.
io ho corso in vacanza e forse ero anche più rovinato di te,credo che la risposta sia moderazione ma non sempre è facile sopratutto quando si è abituati a correre per delle ore in bici
Esatto!Moderazione... il problema è che come fatica zero, quindi avrei voglia di fare di più... ma non posso, sennò esce fuori qualche infiammazione ed è un problema!
Stamani comunque un oretta agile in bike... mi sento molto meglio
ma te alla fatica ora non devi pensare ... sportivamente sei già in forma
... pensa solo ad abituare la muscolatura alla corsa e mantieni almeno 2 allenamenti bike alla settimana (tipo uno agile agile in settimana ed un lunghetto il finesettimana)
... per il fango ... prima o poi ci sguazziamo insieme
Mercoledì 5° uscita di running, ho percorso 6,3 km in 37', fc sempre attorno a 140/145, ho come obbiettivo di correre 60' a 5' x km, ma visto che adesso sono a 6' x km la vedo dura.
Mercoledì 5° uscita di running, ho percorso 6,3 km in 37', fc sempre attorno a 140/145, ho come obbiettivo di correre 60' a 5' x km, ma visto che adesso sono a 6' x km la vedo dura.
Mercoledì 5° uscita di running, ho percorso 6,3 km in 37', fc sempre attorno a 140/145, ho come obbiettivo di correre 60' a 5' x km, ma visto che adesso sono a 6' x km la vedo dura.
Ok ... ci vediamo a CastlefrancoAndrò domenica, ... credo che male non mi faccia!
Ok ... ci vediamo a Castlefranco
... solo 2 ... non fare il tirchio
"03/10 (Do) Castelfranco di sotto (PI) - 39a Quattro passi in Valdarno [Google MAP]
Trefeo Pisano, Tre Province, Classiche Toscane. Non competitiva di 6, 12, 16, 21 km. Partenza ore 8-8,30 (libera). Percorso pianeggiante 40% collinare 60%. La zona collinare è nel parco delle cerbaie a Montefalconi."
Ok ... ci vediamo a Castlefranco
... solo 2 ... non fare il tirchio
"03/10 (Do) Castelfranco di sotto (PI) - 39a Quattro passi in Valdarno [Google MAP]
Trefeo Pisano, Tre Province, Classiche Toscane. Non competitiva di 6, 12, 16, 21 km. Partenza ore 8-8,30 (libera). Percorso pianeggiante 40% collinare 60%. La zona collinare è nel parco delle cerbaie a Montefalconi."
A due passi c'è la corsa di 100 km. di Fucecchio, se mi staccano scendo dalla bici e comincio a correre....
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