Non sono un guru quindi prendi con cautela ciò che scrivo ma se guardi i wo del climbing sono più per le sgasate a tutta di pochi minuti che per le lunghe salite
Non sono un guru quindi prendi con cautela ciò che scrivo ma se guardi i wo del climbing sono più per le sgasate a tutta di pochi minuti che per le lunghe saliteIo ho un dubbio su cosa scegliere per la fase "speciality".
Vorrei migliorarmi in salita e quindi: "Climbing Road Race" o "Rolling Road Race"?
Immagino che "Climbing" sia più specifico, ma non sempre faccio salite che superano i 20' per le quali credo che questa fase sia stata pensata.
Qualcuno che le ha provate entrambe può dirmi se ha trovato una differenza importante tra le due specialità?
Altro piccolo dubbio... Ma la speciality phase "Century" che dovrebbe invece prepararti ad avere una gamba pronta per le lunghe distanze, può essere sostituita durante tutto l'anno dalle altre due specialità se comunque si monta spesso in bici e si macinano diversi km? Mi sembra un prolungamento delle fasi che già hai preparato con SSB e Build, quindi tranquillamente eliminabile.
Non sono un guru quindi prendi con cautela ciò che scrivo ma se guardi i wo del climbing sono più per le sgasate a tutta di pochi minuti che per le lunghe salite
se scrivi al servizio di supporto in genere loro riescono a fare qualcosaChiedo agli esperti, dato che la funzione cerca non ha dato risultati.
Ho cancellato per sbaglio una sessione di allenamento, c'è modo di recuperarla?
Grazie
Fatto, nel giro di un’ora hanno risolto.se scrivi al servizio di supporto in genere loro riescono a fare qualcosa
Scala i rapportiRagazzi ho provato TrainerRoad oggi, come da prassi seguo i watt suggeriti dal programma però la cadenza che faccio è molto bassa, per dire, il programma mi diceva di stare sui 140 watt, ci sono stato però con una frequenza di neanche 60 pedalate, mentre il programma me ne consigliava 90.... come faccio a stare dentro anche alla cadenza?
Scala i rapporti
Ma sono già su rapporti molto agili, sia davanti che dietro, per fare 90-95 pedalate al minuto neanche con il rapporto più agile che ho sulla mia bici ci riuscirei
Lavori in ERG? Se così fosse non capisco come tu non riesca a fare almeno 80 pedalate al minuto, soprattutto ad inizio allenamento che sei più fresco. Ci sta però che tua sia molto abituato a pedalare con frequenza bassa e non riesca a tenere un ritmo più elevato? Anche se meno di 60 di rpm vuol dire fare costantemente un lavoro di forza.
Il rullo funziona?
Si sono in Erg, normalmente su strada tengo le 70/75 pedalate al minuto su tratti di pianura, il rullo ( Suito ) funziona correttamente, lo uso anche con Zwift e va, non noto problemi
Mi sembra al quanto strano, che rapporti usi?
Con la corona piccola e senza usare gli ultimi pignoni almeno io riesco tranquillamente a stare nel range richiesto
o non sei in ERG o c'è qualcosa che non va.Corona piccola davanti e dietro nel mezzo, se aumento la cadenza aumentano come normale i watt e non rimango nel range richiesto come wattaggio
o non sei in ERG o c'è qualcosa che non va.
il rullo dovrebbe allentare la resistenza in automatico per adattarsi alla cadenza, prova a dargli qualche secondo mantenendo la cadenza fissa (90) e vedi se si adegua. per qualche rullo non è istantanea la cosa.
scegli un rapporto e dimenticati del cambio, dovrebbe fare tutto il rullo
con la corona piccola a 90rpm quei watt sono raggiungibili senza problemi di "ceiling" e di "flooring"
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