2x20 minuti ...non è una stima ftp ma è un protocollo di allenamento
hanno fatto questa storia del 2x20 minuti eppoi 98% del valore delle media.
fatto. ma a quel punto fai il test di un'ora e morta lì. certo se uno non ha una strada dritta o una salita lunga fa (sarebbe tentato di fare, detta meglio) il 2x20.
il 2x20 ha la sfiga se fatto in salita che fai 20 minuti poi ti fai 7/8 minuti di discesa e riparti.
a me il test dava una ftp (non è un test ftp...) sovrastimata del di una 20 di watt medi rispetto al test orario.
alla fine la testa d'uovo via mail mi disse: fai 40 minuti filati a tutta e tira giù qualche watt. mi venivano 360 watt e il pazzoide disse: hai 350 watt di ftp, watt più watt meno.
sull'ora arrivavo a 340 watt sia in pianura che in salita.
comuque la prova sull'ora è a mio avviso la migliore perché consente una prima valutazione del motore aerobico che in uno sport aerobico come il ciclismo mediamente conta di più.
questo non vuol dire che in una prova cp 60 non si vada in anaerobico, anzi. ma è indicativa della capacità di gestire una certa potenza critica molto più indicativa di 25 minuti più o meno alla morte.
hanno fatto questa storia del 2x20 minuti eppoi 98% del valore delle media.
fatto. ma a quel punto fai il test di un'ora e morta lì. certo se uno non ha una strada dritta o una salita lunga fa (sarebbe tentato di fare, detta meglio) il 2x20.
il 2x20 ha la sfiga se fatto in salita che fai 20 minuti poi ti fai 7/8 minuti di discesa e riparti.
a me il test dava una ftp (non è un test ftp...) sovrastimata del di una 20 di watt medi rispetto al test orario.
alla fine la testa d'uovo via mail mi disse: fai 40 minuti filati a tutta e tira giù qualche watt. mi venivano 360 watt e il pazzoide disse: hai 350 watt di ftp, watt più watt meno.
sull'ora arrivavo a 340 watt sia in pianura che in salita.
comuque la prova sull'ora è a mio avviso la migliore perché consente una prima valutazione del motore aerobico che in uno sport aerobico come il ciclismo mediamente conta di più.
questo non vuol dire che in una prova cp 60 non si vada in anaerobico, anzi. ma è indicativa della capacità di gestire una certa potenza critica molto più indicativa di 25 minuti più o meno alla morte.