Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
Primo punto lavora sul limitare la differenza di "fase" tra i 2 arti cercando di allineare angolo di max applicazione forza. Fatto ciò puoi focalizzarti sull'incremento picco di forza e migliorare passaggi nei punti di minor applicazione di forza.
A poco più di un mese dall'arrivo del power2max, anche grazie a questa discussione e al libro che dà il titolo al thread che pare una miniera d'oro tante informazioni preziose dà (anche se a mio avviso è un po' "confuso" nella sua struttura, in alcuni passaggi sembrano tanti articoli cuciti insieme senza troppo badare alla fruibilità, diciamo che forse poteva essere strutturato in modo un filo più razionale) non posso che dichiararmi entusiasta dell'acquisto fatto!
Già prima di utilizzarlo pensavo fosse uno strumento utile ma non mi rendevo conto di quanto fosse utile e questo oggi, a dicembre, lontano da allenamenti specifici e tirati, da gare o uscite tirate nelle quali il pm sicuramente si rivelerà uno strumento fondamentale per la gestione della performance.
Incredibile quanti elementi fornisca per valutare la bontà o meno della propria pedalata, per comprendere gli errori e false convinzioni sedimentate in anni di bicicletta..... Insomma fantastico
Unica cosa che ancora non mi è chiara è l'utilizzo del performance manager, chiedo lumi a voi
Ho capito tutti i parametri e come vengono calcolati i punteggi delle singole uscite ma, sul punto il libro non mi pare si dilunghi troppo, non ho ben capito come vanno letti gli indici di stress.....quali sono i limiti di stress nel lungo o breve periodo da non superare o da monitorare con attenzione? Avete qualche discussione/articolo da linkarmi?
Grazie
Già prima di utilizzarlo pensavo fosse uno strumento utile ma non mi rendevo conto di quanto fosse utile e questo oggi, a dicembre, lontano da allenamenti specifici e tirati, da gare o uscite tirate nelle quali il pm sicuramente si rivelerà uno strumento fondamentale per la gestione della performance.
Incredibile quanti elementi fornisca per valutare la bontà o meno della propria pedalata, per comprendere gli errori e false convinzioni sedimentate in anni di bicicletta..... Insomma fantastico
Unica cosa che ancora non mi è chiara è l'utilizzo del performance manager, chiedo lumi a voi
Ho capito tutti i parametri e come vengono calcolati i punteggi delle singole uscite ma, sul punto il libro non mi pare si dilunghi troppo, non ho ben capito come vanno letti gli indici di stress.....quali sono i limiti di stress nel lungo o breve periodo da non superare o da monitorare con attenzione? Avete qualche discussione/articolo da linkarmi?
Grazie
Anche a me piacerebbe capirci di piu', spero con il tempo di arrivare alla quadratura del cerchio....e' che ogni tanto mi faccio delle domande a cui non trovo risposta....tipo: il PM con bike score va impostato sul tempo oppure sulla distanza?? E' possibile avere nella curva CP dei valori piu' alti della curva CP stessa??.......e intanto pedalo....😓
Tempo fà avevo una tabellina dove c'erano diverse zone HR con relativi punti bikestore, che usavo per calcolare, facendo le medie delle varie zone FC in cui avevo lavorato, i punti bikestore di un uscita in mtb, la stima era approssimativa, ma poteva andare.
Cambianto pc, è andata persa, qualcuno riesce a postarla nuovamente?
Grazie
Cambianto pc, è andata persa, qualcuno riesce a postarla nuovamente?
Grazie
Forse non è proprio il 3D giusto questo...
Però non tecnologizziamoci troppo. Anche perchè i software non ..ci conoscono:rosik:
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966520&postcount=913
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966537&postcount=914
Insomma..io e un ragazzino dilettante non abbiamo lo stesso recupero...il PM non ci può giudicare
Però non tecnologizziamoci troppo. Anche perchè i software non ..ci conoscono:rosik:
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966520&postcount=913
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966537&postcount=914
Insomma..io e un ragazzino dilettante non abbiamo lo stesso recupero...il PM non ci può giudicare
i software vanno utilizzati ben consci delle loro possibilità e finalità;
non è che perché non svolgono una funzione non siano utili, sarebbe un puro controsenso
non è che perché non svolgono una funzione non siano utili, sarebbe un puro controsenso
Non volevo intendere che non sono utili...
Ma che non vanno sopravvalutati.. (mi riferivo al Solo pannello PM)
Soprattutto da chi è senza ... Approfondite conoscenze di se stessi, del programma di analisi, e dei programmi di allenamento..ecc.ecc.ecc.
Insomma volevo spezzare una lancia a favore dell'ascolto delle proprie sensazioni.
Ciao
Ma che non vanno sopravvalutati.. (mi riferivo al Solo pannello PM)
Soprattutto da chi è senza ... Approfondite conoscenze
di se stessi, del programma di analisi, e dei programmi di allenamento..ecc.ecc.ecc.Insomma volevo spezzare una lancia a favore dell'ascolto delle proprie sensazioni.
Ciao
Ed aggiungo che i pc/software sono dei "cretini veloci".
Funzionano velocemente su cose che sono state "insegnate" in precedenza.
Non ragionano, quello è compito dell'operatore dietro al macchina
e l'allenamento non può essere circoscritto a soli valori numerici, una metodologia di allenamento è per definizione connubio tra dati oggettivi, valutazione soggettiva vs. oggettiva, confronto e definizione di un percorso alla luce dei passaggi precedenti. Gli strumenti sono funzionali a questo compito ma non possono sostituirsi ad un percorso/bagaglio di conoscenze (anche frutto dell'uso di dati ma non sicuramente solo confinate ad essi).
Ci sono anche softwares in cui il modello si auto-adatta ai dati del singoloil PM non ci può giudicare
Rimangono comunque valide le considerazioni esposte da Roberto Massa :smile:
Ed aggiungo che i pc/software sono dei "cretini veloci". Funzionano velocemente su cose che sono state "insegnate" in precedenza. Non ragionano, quello è compito dell'operatore dietro al macchina
Non parlo di SW per la bici, ma in generale non è vero. Ci sono campi di applicazione (ad esempio quello in cui lavoro io) in cui il SW è in grado di apprendere. Anzi non solo è in grado di apprendere, adattarsi e migliorare, ma prima del suo utilizzo deve essere "addrestrato" esattamente come si farebbe con un bambino. In questo caso i SW non solo sono veloci, ma per niente cretini. Ma siamo OT.
Massimo
Forse non è proprio il 3D giusto questo...
Però non tecnologizziamoci troppo. Anche perchè i software non ..ci conoscono:rosik:
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966520&postcount=913[/URL]
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3966537&postcount=914[/URL]
Insomma..io e un ragazzino dilettante non abbiamo lo stesso recupero...il PM non ci può giudicare
Ma infatti, secondo me su queste cose bisogna affidarsi alle proprie sensazioni, credo che su questi aspetti sappiamo giudicare ancora molto meglo di una macchina.
Semmai, come spesso succede, è difficile far collimare ciò che sarebbe giusto fare e ciò che vorremmo fare.
Quante volte, a fronte di una sensazione di stanchezza, sputiamo l'anima per staccare il nostro compagno di uscite?
Roberto,
ho letto il tuo articolo.
Detto in soldoni: Le Power Crank servono solo a chi le vende?
carlo
Ieri ho provato un allenamemento per me nuovo, nel rientro a casa, ho affrontato una salita di 3,5 km cercando di stare circa z4/z5 ( la salita non è molto regolare). Le pedalate tra le 60 e le 65.
Lo so, le sensazioni valgono fin li, ma al termine le gambe bruciavano ed era chiara la sensazione di aver svolto un intenso lavoro muscolare
Lo so, le sensazioni valgono fin li, ma al termine le gambe bruciavano ed era chiara la sensazione di aver svolto un intenso lavoro muscolare
Il bruciore credo dipenda anche dal fatto che hai fatto un lavoro ai limiti della soglia aerobica (e probabilmente in buona parte anaerobico) accumulando nelle gambe acido lattico in quantità non esagerata ma comunque rilevante
- Stato