Non posso che condividere.
Li ho anche io è concordo....
Se però anche i p2m cominciano a dare grane.....
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
Non posso che condividere.
Li ho anche io è concordo....
Se però anche i p2m cominciano a dare grane.....
non hai per caso impostato una tastiera straniera?
in windows (se hai win) in basso a dx dove c'è l'orologio c'è scritto IT?
in windows (se hai win) in basso a dx dove c'è l'orologio c'è scritto IT?
Cambiando discorso, è un po' che sto facendo allenamenti di questo tipo:
Ripetute in +o- in soglia 4x10' in soglia con 0-2-4-6 accelerazioni all'interno di ogni intervallo.
"Pizzicare" la soglia con accelerazioni è doloroso ma sta aiutando tantissimo.
Avendo venduto l'SRM posso solo farvi vedere un grafico sui rulli (interrotto da un collega rompicoglioni mi ha chiamato due volte al telefono. Per continuare mi sono messo un "video" e ho fatto la Colombiere... ma bon questa è un'altra storia)
In questo caso fatti con la bici da crono (pedivelle da 180).
Ripetute in +o- in soglia 4x10' in soglia con 0-2-4-6 accelerazioni all'interno di ogni intervallo.
"Pizzicare" la soglia con accelerazioni è doloroso ma sta aiutando tantissimo.
Avendo venduto l'SRM posso solo farvi vedere un grafico sui rulli (interrotto da un collega rompicoglioni mi ha chiamato due volte al telefono. Per continuare mi sono messo un "video" e ho fatto la Colombiere... ma bon questa è un'altra storia)
In questo caso fatti con la bici da crono (pedivelle da 180).
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Ultima modifica:
Piccola precisazione, ma necessaria: quella considerazione l'ho "implementata" io personalmente proprio perché reputo che un "test" da campo su un tratto singolo (sia esso 20' o 60' o xy') non sia sufficiente ad esplorare anche la/e capacità di recupero, poiché...non la/e prende in considerazione e quindi una valutazione su 2 tratti di medesima lunghezza con intervallo di recupero limitato può essere un riscontro valido. Tanto che la capacità di mantenere costantemente una determinata potenza su 20' per 2 (o più...tratti) senza arrivare ad esaurimento è un valido riscontro "inverso" per validare FTP.
Detto ciò Coggan è molto meno "benevolo" (visto che c'è chi asserisce che ~60' sono troppi
)FTP = 40Km o suo equivalente cioè "circa" 60'.
Punto.
e
Piccola precisazione, ma necessaria: quella considerazione l'ho "implementata" io personalmente proprio perché reputo che un "test" da campo su un tratto singolo (sia esso 20' o 60' o xy') non sia sufficiente ad esplorare anche la/e capacità di recupero, poiché...non la/e prende in considerazione e quindi una valutazione su 2 tratti di medesima lunghezza con intervallo di recupero limitato può essere un riscontro valido. Tanto che la capacità di mantenere costantemente una determinata potenza su 20' per 2 (o più...tratti) senza arrivare ad esaurimento è un valido riscontro "inverso" per validare FTP.
Detto ciò Coggan è molto meno "benevolo" (visto che c'è chi asserisce che ~60' sono troppi
Roberto non capisco bene: stai dicendo che fare una prova secca sui 60' non è una prova valida? Coggan sarebbe meno benevolo su cosa?
Piccola precisazione, ma necessaria: quella considerazione l'ho "implementata" io personalmente proprio perché reputo che un "test" da campo su un tratto singolo (sia esso 20' o 60' o xy') non sia sufficiente ad esplorare anche la/e capacità di recupero, poiché...non la/e prende in considerazione e quindi una valutazione su 2 tratti di medesima lunghezza con intervallo di recupero limitato può essere un riscontro valido. Tanto che la capacità di mantenere costantemente una determinata potenza su 20' per 2 (o più...tratti) senza arrivare ad esaurimento è un valido riscontro "inverso" per validare FTP.
Detto ciò Coggan è molto meno "benevolo" (visto che c'è chi asserisce che ~60' sono troppi
FTP = 40Km o suo equivalente cioè "circa" 60'.
Punto.
e
Sorry Boss
tra le tante cose che ho letto e sto leggendo mi era rimasto in mente il tuo suggerimento del test 2 x 20' ma mi era rimasto in mente che fosse partito da Coggan.
Sorry again
nessun problema, solo non vorrei che Coggan, che legge questo thread, ricevesse un'ulteriore distorsione di ciò che ormai, trito e ritrito, deve chiarire e che ho postato con le 2 immagini; idem per tutti gli utenti della discussione.
sul "benevolo", 2x20' è più "facile" che farsi una crono di 40km o equivalente (~60', che è =/= 60' spaccati netti e tondi
)
sul "benevolo", 2x20' è più "facile" che farsi una crono di 40km o equivalente (~60', che è =/= 60' spaccati netti e tondi
)
nessun problema, solo non vorrei che Coggan, che legge questo thread, ricevesse un'ulteriore distorsione di ciò che ormai, trito e ritrito, deve chiarire e che ho postato con le 2 immagini; idem per tutti gli utenti della discussione.
sul "benevolo", 2x20' è più "facile" che farsi una crono di 40km o equivalente (~60', che è =/= 60' spaccati netti e tondi
Davvero Coggan legge questo tread ? Non pensavo fossimo così famosi!
carulrs
Apprendista Cronoman
carulrs
Apprendista Cronoman
io ho il fortius 1940 con tts1 ma la schermata del grafico non ne è ne del fortius ne del tts1, cosa usi?
Visto che avevi srm non trovi sovrastimata la potenza sul fortius rispetto srm... diciamo 30/40watt, hai modificato qualcosa?
- Stato