ho letto
. Percui risulta abbastanza vantaggioso pedalare a maggiori RPM a parità di potenza, comporta infatti un concreto risparmio di glicogeno. Questa conclusione mi pare ovvia pensando che aumentando la frequenza si diminuisce la forza impressa sui pedali a parità di potenza, esatto?
Grazie.
Confermo che 98rpm sono troppe, (se ci riesco -fin'ora i tentativi sono tutti falliti- inserirò i dati della salita) ed infatti stò cercando un sistema per riuscire a spingere nuovamente i rapportoni ...ma velocemente.
sicurmanete, normalissimo, le zone in pianura vanno riviste un pò al ribasso da quanto ne so
ps: vedo una Fcmax un pò bassa, stanco o sei sempre così?
ho letto
Riguardando adesso i dati della gara sul portatile ho realizzato di aver commesso un errore clamoroso. Le rpm sono 89 e non 98.....
Cavoli, sono comunque tante rpm! che rapporti usi per rimanere così agile? Forse il mio problema di agilità dipende anche dal fatto che l'SRM che ho è un DuraAce 53-39 e anche con il 28 non è sempre facile fare agilità.... almeno con i miei watt..
).
Cavoli, sono comunque tante rpm! che rapporti usi per rimanere così agile? Forse il mio problema di agilità dipende anche dal fatto che l'SRM che ho è un DuraAce 53-39 e anche con il 28 non è sempre facile fare agilità.... almeno con i miei watt..
Ancora più probabile!
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Oggi ho provato a fare l'ORA DI POTENZA, sui rulli con il PT.
Ebbene dopo 3 ripetute ho mollato, perchè ero già fuori soglia e ho capito che così non avrei finito neanche la seguente fase.
Ripetute di 3'in SST a 200W + 30" in Z6 a 270W, la mia FTP attuale stimata è di 220W.
Ora mi sorgono spontanee alcune domande:
1) Non ho concluso perchè non ho recuperato bene dall' allenamento precedente? Non credo, ma posso sbagliare.
2)Aver fatto ripetute da 3'+30" forse e troppo? Vedendo lo svolgimento della prova di Roberto sul suo sito, è probabile.
3)Sono una mezza sega?
Preciso che io i rulli non li soffro minimamente, ci faccio di tutto, anche sedute di 4h, soglia, fuorisoglia e scatti.
Ho sempre concluso gli allenamenti che avevo intenzione di fare.
Questa è la prima volta che mi scontro contro un muro simile
Siccome credo che questo allenamento sia particolarmente indicato per colmare le mie lacune, volevo, se possibile, capire dove e se ho sbagliato.
Ho concluso l'allenamento con alte 2 ripetute da 10' in SST, poi defaticamento, 1h10' totali, 0.773 d'intensità.
Grazie
, ma questa si che è sofrastima.
L'allenamento prevedo o scatti o allunghi, io ho fatto allunghi, ma probabilmente 30" sono troppi, proverò con 15".
La soglia perchè non la dovrei guardare? Io la guardo eccome, è un parametro che può dire moltissimo, affiancata alla potenza.
Sarebbe un errore grossolano non farlo in allenamento, come quando si prendeva a riferimento la sola FC per allenarsi.
Più parametri si hanno, più si capisce ciò che facciamo.
La mia FTP è senz'altro esatta, 220W li ho tenuti per 1h, quindi non ci piove. Gc mi stima addirittura un 244W
Credo che facendo gli allunghi a 15", probabilmente avrei potuto arrivare al doppio delle ripetute, ma a 1h non ci arrivo di sicuro.
L'esercizio però è davvero ottimo, ci devo lavorare.
