allenamento

Salve, ho 24 anni (quasi 25). vorrei programmare un piano di allenamento da 7 ore settimanali tra bici e palestra. Più precisamente, vorrei allenarmi per 70 minuti al giorno per tutti i giorni tranne la domenica (il giorno di riposo). Qual'è il miglior piano da seguire?

Ho cercato e non mi sembra esista una discussione dedicata a questa tipologia di sensori. Qualcuno li usa?

Ciao a tutti. Chiedo venia in anticipo perché immagino sia un argomento già dibattuto diverse volte, ma io vorrei avere qualche dritta sulle forti pendenze. Premetto che pedalo da un annetto, uscendo più o meno 3-4 volte a settimana e sono passata da mtb a bdc con una TCR da due mesetti...

Ciao a tutti, praticamente in ogni articolo letto o tutorial di allenamento seguito, viene detto che è indispensabile avere uno o due giorni di recupero dopo ogni allenamento di forza in bicicletta, per permettere al nostro corpo di assorbire e adattarsi allo stress. Anche il garmin...

Ciao a tutti! Ho iniziato da poco con la bici, sto preparando un Triathlon per giungo e ho deciso di comprare dei rulli perché attualmente riesco a fare solo un'uscita lunga nel WE, mentre dovrei intensificare gli allenamenti aggiungendone un secondo a settimana, anche solo di un'ora ma intenso...

Buongiorno, vi chiedo un consiglio per l'acquisto di una luce anteriore e posteriore per la mia bici da corsa. Ne ho viste di diversa potenza (lumen) a diversi prezzi, però non so quali scegliere. Sto cercando dei prodotti dal costo non eccessivo, con un buon flusso luminoso (elevata quantità di...

Ciao a tutti, ho lasciato da qualche giorno il mio fedele compagno per anni, il mio garmin edge 800 per passare al Garmin edge explore che riporta maggiorni funzioni e inoltre si collega al bluetooth con tutte le funzioni dell'app del caso. Ieri prima uscita con il nuovo ciclocomputer, tutto...

Salve a tutti, dopo 12 anni che faccio l'apneista, a causa della chiusura delle piscine ho deciso di prendermi una gravel per continuare a fare attività fisica. Mi è sempre piaciuto avere degli allenamenti strutturati, in modo da poter vedere i miei progressi. Ho percorso i miei primi 590 km, so...

Vado in bici da un anno e non essendo in una squadra non ho un coach a cui fare riferimento quindi mi stavo chiedendo se mi alleno nel modo giusto: pedalo circa 10 ore a settimana divise in 4 giorni per un dislivello complessivo di 3500 mt e 260 km circa. Qualcuno ha consigli su come allenarsi...

Apro questo break perche" ho il dubbio. E" consigliato da tutti lo stacco, pausa, allontanamento, per cui do' per scontato che sia un fatto acquisito. Cosa Fare? Visto il Covid19 e le pochissime gare, disputabili durante l'anno, la domanda del 2020 e' piu" che lecita. per quanto mi riguarda...

Salve popolo, vorrei sapere come vi regolate con le sedute di inizio settimana...sabato ho fatto un "lungo" da solo da tre ore in agilità...Domenica riposo e oggi ho i muscoli ancora un po' intorpiditi...che tipo di lavoro sui rulli mi consigliate ? Premetto che pedalo (rulli o strada)...

Un saluto a tutti innanzitutto. Il 2 settembre mi vedrò ad affrontare x la prima volta sua maestà re stelvio e visto che io salite di montagna non ne faccio ma mi limito ad andare sui colli euganei,mi chiedevo se come allenamento i colli possono dare un contributo in merito anche se di...

Ciao a tutti, mi considero un neofita nonostante abbia 4 anni di bici alle spalle. Non ho ovviamente nessuna competenza in campo bici ed in particolare per i primi anni ho girato in bici senza nulla proprio, nè scarpe nè pedali con sgancio, nè casco, nulla di nulla... Quindi vorrei far finta di...