Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
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Raga quando mi costruisco il POWER PROFILE i dati che raccolgo a 5", 10" e 20" per il livello 7, a 30", 1' e 2' per il livello 6, a 3', 5' e 8' per il livello 5 e a 20', e 60' per il livello 4 li devo prendere considerando tutto il diagramma del Critical Power o devo prenderli relativi ad un singolo allenamento (con allenamento singolo intendo: faccio riscaldamento e poi 3 prove a 5", 10" e 20" e i dati che ottengo li inserisco; un altro giorno faccio 3 prove a 30", 1' e 2' e i dati che ottengo li inserisco; e così via)?
scusate, sapete se il quarq si può usare sotto le intemperie ed in mezzo al fango senza problemi?
secondo il libro, pag. 61 della seconda edizione, si dovrebbero testare due specifici sistemi (Z6 e Z7) in un giorno e quindi, in un'altro allenamento (2-3 giorni dopo), testare gli altri due (Z5 e Z4).Raga quando mi costruisco il POWER PROFILE i dati che raccolgo a 5", 10" e 20" per il livello 7, a 30", 1' e 2' per il livello 6, a 3', 5' e 8' per il livello 5 e a 20', e 60' per il livello 4 li devo prendere considerando tutto il diagramma del Critical Power o devo prenderli relativi ad un singolo allenamento (con allenamento singolo intendo: faccio riscaldamento e poi 3 prove a 5", 10" e 20" e i dati che ottengo li inserisco; un altro giorno faccio 3 prove a 30", 1' e 2' e i dati che ottengo li inserisco; e così via)?
Siccome il test di Z4 include durate prolungate (60 e 90 minuti), in tal caso il buon Coggan suggerisce di "pescare" le due migliori prestazioni (in termini di potenza normalizzata, non media) tra i precedenti allenamenti (cioè a dire che ti li prendi dal power profile).
E comunque questo è il fatigue profile, non il power profile
alla GF di La Spezia di domenica scorsa l'ho usato sotto la pioggia e la grandine.
Tutti i power meter sono stagni
da manuale !! secondo lap con salita forse meno regolare ma replicata la prima alla perferzione ..
averle in sequenza cosi' torna a pennello il training & test
è il caso di salita a "y", salendo da un lato e ridiscendendo dallo stesso si può rifare una seconda salita senza troppo tempo di discesa, qui ne ho parecchie con tale caratteristica. La seconda non è il massimo per il breve falsopiano a scendere ma non incide troppo sul globale del valore.
In ogni caso non era un test ma 2x20' evidenzia chiaramente quale è un valore FTP sostenibile.
In ogni caso non era un test ma 2x20' evidenzia chiaramente quale è un valore FTP sostenibile.
Roberto vedendo l'IF sembra che tu abbia tenuto una potenza media superiore alla tua FTP impostata, giusto?
Le hai fatte al massimo entrambe o no?
Le hai fatte al massimo entrambe o no?
non al max (non è lo scopo e neppure la modalità corretta del ripetere 2 tratti 20' a simile o medesima potenza) ma cercando di galleggiare sopra ftp precedente; l'if è ovviamente calcolato su precedente riferimento ftp
Come avevi detto una volta se le due prove sono sovrapponibili allora il risultato è l'FTP. Per cui con un risultato simile porti l'FTP a 320?
Un po' OT
Giro qui un link sul nuovo gioiellino cervelo.... Tra le features c'è questa:
http://cervelo.com/en/engineering/technologies/integrated-power-meter-magnet.html
Non comprendo a cosa serva.... Voi?
Giro qui un link sul nuovo gioiellino cervelo.... Tra le features c'è questa:
http://cervelo.com/en/engineering/technologies/integrated-power-meter-magnet.html
Non comprendo a cosa serva.... Voi?
Dovrebbe servire per sistemi tipo Srm o Quarq (io ho Powertap) per rilevare la cadenza di pedalata.
Di solito su Srm c'era una specie di spiaggetta da attaccare sotto il movimento centrale che a sua volta supportava il magnete.
Come dicevo non ne sono sicurissimo perchè uso un sistema tutto diverso.......
Dovrebbe servire per sistemi tipo Srm o Quarq (io ho Powertap) per rilevare la cadenza di pedalata.
Di solito su Srm c'era una specie di spiaggetta da attaccare sotto il movimento centrale che a sua volta supportava il magnete.
Come dicevo non ne sono sicurissimo perchè uso un sistema tutto diverso.......
Ah ok, non sapevo, credevo che rilevassero direttamente la cadenza
se continuo a usare queste corone con inflazione abbastanza accentuata (3-4%) sì
altrimenti ripeto allenamento con altro setup e uso vecchi riferimenti (quelli che davano l'if precedente,per esempio).
D
Di solito su Srm c'era una specie di spiaggetta da attaccare sotto il movimento centrale che a sua volta supportava il magnete.
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Si credo proprio sia per quello
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