la potenza calcolata da Strava vale veramente poco o nulla.
Però=> http://www.facebook.com/massarob.info/posts/572412509477001
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
la potenza calcolata da Strava vale veramente poco o nulla.
Però=> http://www.facebook.com/massarob.info/posts/572412509477001
non so se il link è già stato postato, comunque ma qui
http://home.trainingpeaks.com/races/tour-de-france.aspx
trovi quelli del 2012 di vari ciclisti (i dati del 2013 mi sa che ancora non ci sono), non solo i riepiloghi, ma anche il file originale coi microdati
Sono d'accordo. Ci sono alcune variabili che influenzano il dato e che non possono essere considerate (vento, effetto scia, valore preciso di dislivello ,peso atleta +bici ecc).
Comunque tanto per rinfrescare un po' di vecchia Fisica I...correggetemi se sbaglio
se prendo i dati dell'ultima salita
[url]http://app.strava.com/activities/65157191#z7354|7734[/URL]
7,6 km al 8,6% 652m di dislivello percorsi in 22'54'' a 19,8 km/h.
Assumendo peso 68kg+8kg bici e altro=76kg
La potenza media per la resistere alla forza di gravità
P=mgh/T
P=76*9,8*652/(22*60+54)=353W
+ una cinquantina calcolati da strava per resistenza dell'aria e al rotolamento.
Togliendo un po' di resistenza dell'aria dovuto all'effetto scia non si va lontanti dal 370 che hai detto.
domanda: con Golden Cheetah è possibile inserire manualmente i valori di TSS ? mi tornerebbe utile per compensare i file eseguiti nelle uscite senza PM con MTB. Grazie
si
vedi questo e successivi post del periodo
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4168413&postcount=1523
Oggi ho ripetuto dopo un anno un test su una salita di 2,9 km al 7,5% media con punte al 12 e un tratto anche al 3/4%.
L'altra volta avevo registrato:
TEMPO: 10'54"
KM/H: 15,9
W MEDI: 338
Oggi:
TEMPO: 10'11"
KM/H: 17,1
W MEDI: 351
con 3'18" in Z5 e 6'22" in Z6
GC mi ha spostato la CP da 308 a 323. Io mi alleno da sempre con FTP 285.
Rispetto all'altr'anno sono 1kg in meno, ossia 73,5.
Ma è possibile tenere così tanto Z6?
L'altra volta avevo registrato:
TEMPO: 10'54"
KM/H: 15,9
W MEDI: 338
Oggi:
TEMPO: 10'11"
KM/H: 17,1
W MEDI: 351
con 3'18" in Z5 e 6'22" in Z6
GC mi ha spostato la CP da 308 a 323. Io mi alleno da sempre con FTP 285.
Rispetto all'altr'anno sono 1kg in meno, ossia 73,5.
Ma è possibile tenere così tanto Z6?
Ultima modifica:
E' comunque una durata cumulativa e non continuativa (stando ai dati che hai fornito)... e ovviamente l'impegno effettivo dipende da quale fascia della z6 hai "frequentato" maggiormente (magari sei rimasto vicino al valore di passaggio fra z5 e z6... che però come si è detto molte volte è un limite solo numerico, che non separa comportamenti differenti perchè in realtà si ha variazione graduale nella risposta al carico). Per sapere se è ragionevole, oltre a questi controlli, si dovrebbe valutare come hai consumato e recuperato W' (ovvero FRC) nel corso della prova.
Qualcuno è mai riuscito a completare l'allenamento VO2-W7 VO2Max: Intervalli di vittoria, corsa 2 presente nell'APPENDICE del libro? A me, messo così, sembra di una difficoltà enorme!!!
Qualcuno è mai riuscito a completare l'allenamento VO2-W7 VO2Max: Intervalli di vittoria, corsa 2 presente nell'APPENDICE del libro? A me, messo così, sembra di una difficoltà enorme!!!
ciao , se ne era parlato qualche mese fa
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4204170&postcount=3637 & altri
ciao , se ne era parlato qualche mese fa
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4204170&postcount=3637[/URL] & altri
No non è questo: di intervalli di vittoria ce ne sono 2 e quello che indichi è il primo. Io vedo "impossible" il secondo.
Fatto una volta...mi ricordo duro..ma non impossibile..Qualcuno è mai riuscito a completare l'allenamento VO2-W7 VO2Max: Intervalli di vittoria, corsa 2 presente nell'APPENDICE del libro? A me, messo così, sembra di una difficoltà enorme!!!
No non è questo: di intervalli di vittoria ce ne sono 2 e quello che indichi è il primo. Io vedo "impossible" il secondo.
allora mai fatto , in effetti pare bello tosto
allora mai fatto , in effetti pare bello tosto
Ciao @ tutti
per chi volesse documentarsi sui wattaggi dei Pro all'ultimo TdF, Training Peaks ha pubbicato questo
http://home.trainingpeaks.com/tdf
sul fronte traduzioni sto un pò latitando causa "scazzite traduttoria"
sicuramente ripartirò quando Scipione l'Africano si allontanerà
domandone da 1mln di $
ftp stimata da test sui 20 255
vado dopo una settimana di grandi giri in montagna(17h in 6 giorni)
riposo un giorno(ieri)
oggi stress allenamento -55
parto per una salita secca dopo un po di riscaldamento..
escono 267 w medi per 30 minuti.. che mi dite bisogna ritoccare ftp o la prestazione e' in linea col test precedente ?
ftp stimata da test sui 20 255
vado dopo una settimana di grandi giri in montagna(17h in 6 giorni)
riposo un giorno(ieri)
oggi stress allenamento -55
parto per una salita secca dopo un po di riscaldamento..
escono 267 w medi per 30 minuti.. che mi dite bisogna ritoccare ftp o la prestazione e' in linea col test precedente ?
imho...ripeti il test ftp sullo stesso percorso e con le stesse condizioni del precedente (255w)nicolòzamariola;4344831 ha scritto:
imho...ripeti il test ftp sullo stesso percorso e con le stesse condizioni del precedente (255w)
purtroppo domani parto...e mimservirebbe uno scarico prima di riprovare...
ma il pm serve proprio a poter fare il test in situazioni diverse.
no?
com test precedente sui 20... era 263w...
bho ora ci penso e rileggo un po il libro...e vedo se lasciare 255 o impostare 260
Guarda, non saprei...ne stiamo già parlando in un altro topic...tra test fatto in salita ed uno in pianura 
Io oggi ad esempio scarico e domani faccio il test.
ps: prova ad incrociare i dati prima e dopo sui valori watt/fc per curiosità
Io oggi ad esempio scarico e domani faccio il test.
ps: prova ad incrociare i dati prima e dopo sui valori watt/fc per curiosità
- Stato