No...è l 'A,B,C come dice @jacknipper !ma che pipponi per un uscita in bici, ma siete troppo cerebrali...
E' l'abc per chi cerca performance.. per chi invece va per svago-divertimento-passatempo e un pò di esercizio fisico.. non serve arrivare a quei livelli, mangi se te la senti non perchè devi che è cosa ben diversa da chi invece cerca la performance.
Nein!quindi questo per dire che la numero 69 l'hai acquistata tu?
Però devi prendere su le borse della spesa...E' l'abc per chi cerca performance.. per chi invece va per svago-divertimento-passatempo e un pò di esercizio fisico.. non serve arrivare a quei livelli, mangi se te la senti non perchè devi che è cosa ben diversa da chi invece cerca la performance.
Questo ovviamente entro certi kilometraggi e/o tempo in sella.. si possono fare benissimo 4 ore in sella senza mangiare nulla.
, che @bob1972 guardasse i tempi,si sforzasse nel mantenere una certa condizione e a voler migliorare quindi parlasse di uscite "allenanti" e non per andar a comprare Cavoli e pomodori...
Lui non so.. io non vado a comprare cavoli e pomodori eppure ce la faccio a fare 4 ore senza patire fame e/o arrivare spompo e per di più ho anche un età per così dire meno consona alla sua.mi sembrava di leggere,magari sbaglio
ho fatto lunghi a stomaco vuoto, (da solo o in gruppo) ero abituato così, e rientravo a casa lo stesso... il mio era ed è un fattore oltre che fisico anche mentale, questo non significa che al rientro mi sfondo, anzi spesso nemmeno ho fame, però cerco di mangiare qualcosa entro un ora che sono rientrato per recuperare, siamo tutti diversi e con il metabolismo peggio ancora ma obiettivamente come si fanno a dare pareri nutrizionali quando non si sa nemmeno il corpo di una persona come reagisce, va a finire che fate sbattere a terra @bob1972Lui non so.. io non vado a comprare cavoli e pomodori eppure ce la faccio a fare 4 ore senza patire fame e/o arrivare spompo e per di più ho anche un età per così dire meno consona alla sua.
Non è che dobbiamo vederla tutti alla stessa maniera e per forza di cose in funzione della performance massima o quasi, ce la si può godere anche in modo diverso.. la vita non è tutta una gara
Se vedi i miei tempi non sono nulla di che, io esco per fare un po' di movimento e fare un minimo di allenamento. Non finalizzato al ciclismo ma in generale. Nessunissima performance estrema: ho iniziato ad andare in bici pochi mesi fa e, in questo periodo di inizio di tempo freddo, l'obiettivo non è di migliorare ma minimizzare la perdita di forma che sarà inevitabile non facendo rulli ed usando meno la bici. Per questo, senza farmi troppe pippe mentali, oltre al cannolo e al powerade mi sono portato dietro le tre "bombe" citate.Però devi prendere su le borse della spesa...
Era gia scritto tutto sopra che se vai a passeggiare non hai bisogno di nulla (neanche della bici..) MA se vuoi spingere un po il discorso cambia e mi sembrava di leggere,magari sbaglio
Esatto! In questo periodo esco al pomeriggio alle 2:00 riesco a fare 100 km vallonati con salitine brevi e 1000 disl sui 30 di media...ci sto 3 ore e mezza o 3:40 e non mi porto nulla da mangiare. Non esco a stomaco vuoto come faccio spesso in estate ma ultimamente ho sempre fame e mi faccio un panino a mezzogiorno
veramente le proteine sono l'unica cosa che non è necessaria... meglio un bel minestroneQuesto è verissimo! Il birrozzo ghiacciato l'ho aperto prima ancora di levarmi la giacca. Poi, iniziando a sorseggiare la Poretti, mi sono preparato du toast farciti con doppio formaggio!
Stasera costata per le necessarie proteine!
No dai il minestrone che cosa ti dà? Acqua e fibre? A meno che non ci metti dentro pane e crostini ma allora meglio la costata visto che non ha mica fatto un giro da 6000 calorie
E il senso di fare 4h senza nulla?
Avevo in mente quello che volevo scriverti per risponderti, poi ho letto l' argomento interessante sull' alimentazione pre e durante l' allenamento e adesso devo intervenire.......in realtà son sempre lo stesso, caratterialmente non si cambia, anzi diffidare da chi lo dice, la trappola è sempre in agguato...
ok
ok
ok
è stato solo perché sono uscito presto stamattina e mi hanno trovato in strada come una baldracca...
scordatelo, opzione da scartare a priori...
come sei sadico... poi dici che non ti piace il bdsm...
no, no, non vedere proprio niente... che quando vedi tu porti sfiga...
L' occitano non lo avevo mai sentito nominare, non credo nemmeno di averlo sentito parlare, per me è una cosa nuova.
Io non ho mai provato ad inscatolarla, mio fratello si, aveva fatto un berlone lunghissimo dentro una scatola da scarpe, era riuscito a fare la curva ma non a fare uno 0 perfetto.
Ciao
Non ne sento il bisogno.. semplice.
Capisco possa succedere dopo un tot di anni e prestazioni sempre simili, la bici e le tante ore possono diventare un peso.Ciao
Allora....da inizio settembre ho smesso con la bici e con la corsa a piedi. Ho realizzato che avevo bisogno di staccare un po'; mi sono iscritto in piscina ed ho iniziato a fare stretching tutti i giorni. Ora mi è presa sta cosa dello stretching, sono ancora molto molto rigido ma qualcosina sto iniziando a migliorare. Per ora continuo così, prima del prossimo anno non risalirò in bici. Devo dire che mi sento molto bene, mi manca solo un po' l' esercizio aerobico prolungato, ma un' ora e 20 di piscina mi dà la stessa soddisfazione di 6 ore di bici, e me ne avanzano 4 e mezza per fare altre cose. Non ho il pensiero di uscire col freddo, di vedere se piove..... insomma, al momento la bici non mi manca. La riprenderò perché è una passione, e non voglio abbandonarla, anzi. Ma più avanti.
qualche mineraluccio... sempre se lo fai con verdure vere, non quelle di plastica che a volte trovi al super.
il punto è che quando mi fisso un obiettivo, è difficile che mollo. Ed ora il mio obiettivo è acquisire più scioltezza (mi fa ridere solo a dirlo, sono sempre stato un tronco, rigidissimo) e curare un po' il movimento nella parte superiore. Spero solo che col tempo passi il fastidio causato dal cloro della piscina.Capisco possa succedere dopo un tot di anni e prestazioni sempre simili, la bici e le tante ore possono diventare un peso.
Personalmente i viaggi a tappe in bici mi danno un grosso stimolo a continuare ad allenarmi e fare ore in bici, sicuramente più delle gf o uscite tirate in gruppo sempre uguali.
Quindi anno prox prenditi una borsa da attaccare alla bici e comincia a fare qualche weekend in giro
Certo che non dobbiamo vederla tutti alla stessa maniera.....infatti abbiamo visioni diverse sull uscita in bici di cui si parlava e qui non fai che ribadire quello che avevo già scritto...per giretti tranquilli non hai bisogno di benzina x giri allenanti si.....Lui non so.. io non vado a comprare cavoli e pomodori eppure ce la faccio a fare 4 ore senza patire fame e/o arrivare spompo e per di più ho anche un età per così dire meno consona alla sua.
Non è che dobbiamo vederla tutti alla stessa maniera e per forza di cose in funzione della performance massima o quasi, ce la si può godere anche in modo diverso.. la vita non è tutta una gara
Come ogni mattina, dopo la colazione mi siedo sul mio amato divano e bevo un caffè leggendo le novità sul forum e mi hai dato uno spunto su cui riflettere e, volendo, discutere. Un paio di giorni fa @Redbaron69 ed io eravamo su posizioni opposte proprio su questo argomento, qual' è il tipo di esercizio allenante ? Per la maggior parte degli amatori sembra che sia necessario fare sempre fuoco e fiamme, io la vedo in maniera un po' diversa, anche i giri a bassa intensità sono allenanti, non a caso la famosa Z2 viene eseguita da molti atleti. Ci sono in rete molti video da vedere e pagine da leggere. Si faceva anche in passato ma onestamente io non sapevo a cosa potesse servire, a me avevano semplicemente spiegato che, per non trovarsi in primavera "bolliti", era necessario curare il fondo e la resistenza in inverno e che durante l' estate sarebbero bastate le corse e qualche volata al cartello per mantenere la brillantezza. Personalmente l' intensità comincio a farla durante le vacanze di Natale se ho una buona base, se invece, come è successo lo scorso anno a causa dell' incidente, non ce l' ho, aspetto di averla.
