1 domanda...1 risposta al giorno

[Roberto Massa]

1) se inserita strategicamente/con razionalità (seduta blanda dopo gg di carico,es fine settimana) nessun problema
2) http://www.amazon.it/dp/8860281881/?tag=bdc_parser-21
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[Salvo@ing]

Buondì Roberto,

avendo abbastanza ben capito come leggere ed interpretare i quadranti (dai dati del PM ovviamente) non ho invece capito come vengono autodeterminati gli assi X e Y che suddividono i quadranti secondo un determinato valore di forza ed RPM. È una media storica o comunque del periodo di riferimento indagato (anche singola uscita)?

Grazie per la risposta

 

[Roberto Massa]

alla base è comprendere come vengono però determinati i quadranti:
valore/determinazione asse verticale in GC media cadenza singola uscita, il valore può essere modificato.
valore/determinazione asse orizzontale è intercetto tra cadenza e curva FTP= riporta valore F "media".

Con WKO il valore su asse X è fisso (default 90 rpm, ma modificabile) a meno che sia cambiata la determinazione di questo riferimento visto che sono anni che non uso questo sw.

 

[trubbia]

...http://www.joefrielsblog.com/2010/05/quick-guide-to-training-with-heart-rate-power-and-pace.html

 

[Roberto Massa]

http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4321686&postcount=92

 

[bur]

Perdona la mia ignoranza...li si parla di power meter...io intendevo la frequenza cardiaca
Vale lo stesso discorso?
Scusa e grazie ancora per la disponibilità

 

[gerardo61]

alla base è comprendere come vengono però determinati i quadranti:
valore/determinazione asse verticale in GC media cadenza singola uscita, il valore può essere modificato.
valore/determinazione asse orizzontale è intercetto tra cadenza e curva FTP= riporta valore F "media".

Con WKO il valore su asse X è fisso (default 90 rpm, ma modificabile) a meno che sia cambiata la determinazione di questo riferimento visto che sono anni che non uso questo sw.

Confermo.....io lo uso
grande Rob

 

[Roberto Massa]

Perdona la mia ignoranza...li si parla di power meter...io intendevo la frequenza cardiaca
Vale lo stesso discorso?

ni, nel senso che dipende dal protocollo utilizzato. Il più affidabile è MAP (che uso nei test indoor) cioè una rampa massimale, simile ma concettualmente non uguale ad un Conconi, di incremento POTENZA in modo da intercettare e trovare contemporaneamente valori di riferimento fc e potenza. In alternativa valgono anche altri protocolli (es 2x20') con le stesse motivazioni sopra riportate (=un tratto singolo può sovrastimare performance) ma tenendo in considerazione che fc è risposta al carico e quindi sua analisi deve prendere in considerazione tasso di crescita, deriva e altri riferimenti per ottenere un riscontro. Inoltre FC (e di conseguenza anche l'identificazione di una soglia) deve tenere in considerazione una variabilità circadiana che nella norma è di 5 bmp oltre ad essere affetta dalle note variabili (stress, stress termico, umidità, periodo del gg in cui è svolto il test, stato di riposo, alimentazione, ecc ecc...).

 

[giaco872]

che sensore di potenza mi consigli a un buon rapporto qualità prezzo lasciando stare il power tap?

 

[Roberto Massa]

al momento power2max
discussione qui

 

[giaco872]

Grazie mille mi metterò a leggere

 

[Matteo]

generalizzando (perché ovviamente un programma dettagliato non lo faccio gratuitamente) a grandi linee:
l'uscita del lunedì ok, senza eccedere nei tempi, non serve
martedì anche senza lavori specifici considerando che è il gg spesso più critico a 48h dalla gara o invertendo con mercoledì: variando i tempi sul medio, ok scatti variando densità e numero, altri lavori in salita invece di SFR (altrimenti il carico in salita è in bilancio qualitativo insufficiente)
giovedì ok ma non a soli ritmi lenti, inserendo dietro motore anche qui (se gli atleti lo reggono nel finale). 2 gg di scarico attivo finale ok

Ciao, ho evidenziato una cosa che mi interesserebbe approfondire.
Cosa intendi per "critico"? Grazie!

 

[Roberto Massa]

nelle 24h post gara in genere si hanno sensazioni "Migliori" che nel post 48h perchè è ancora presente una risposta ormonale data dallo sforzo/intensità profusa. Tendenzialmente anche la risposta "muscolare" è tendenzialmente buona per questi motivi nelle 24h e inferiore nelle successive 24 (24-48h).

 

[gio89]

nelle 24h post gara in genere si hanno sensazioni "Migliori" che nel post 48h perchè è ancora presente una risposta ormonale data dallo sforzo/intensità profusa. Tendenzialmente anche la risposta "muscolare" è tendenzialmente buona per questi motivi nelle 24h e inferiore nelle successive 24 (24-48h).

Grazie, è una cosa che su di me è veramente molto evidente e non avevo mai capito il perchè

 

[Roberto Massa]

è un elemento abbastanza noto e comunque frequente, prova a cercare i termini 24h, 48h o risposta ormonale, penso (scusa ma non ricordo i temi sono spesso molti e vari!) se ne sia parlato anche nel recente passato, sempre in questa discussione

 

[Matteo]

nelle 24h post gara in genere si hanno sensazioni "Migliori" che nel post 48h perchè è ancora presente una risposta ormonale data dallo sforzo/intensità profusa. Tendenzialmente anche la risposta "muscolare" è tendenzialmente buona per questi motivi nelle 24h e inferiore nelle successive 24 (24-48h).

Grazie, è una cosa che su di me è veramente molto evidente e non avevo mai capito il perchè

è un elemento abbastanza noto e comunque frequente, prova a cercare i termini 24h, 48h o risposta ormonale, penso (scusa ma non ricordo i temi sono spesso molti e vari!) se ne sia parlato anche nel recente passato, sempre in questa discussione

Grazie. Mi aveva attirato questo concetto perché come Gio89 ho una esperienza evidente di questo fatto (a 24h sensazioni e prestazioni buone, a 48h a terra e sensazione di essere "scarico").

 

[gio89]

Grazie. Mi aveva attirato questo concetto perché come Gio89 ho una esperienza evidente di questo fatto (a 24h sensazioni e prestazioni buone, a 48h a terra e sensazione di essere "scarico").

La soluzione è fare gare tutti i giorni così sei sempre nelle 24h

 

[Iceman]

La soluzione è fare gare tutti i giorni così sei sempre nelle 24h

Super LOL

 

[Matteo]

La soluzione è fare gare tutti i giorni così sei sempre nelle 24h

Si, funziona cosi anche un altro "sport"

 

[robby153]

Oggi volevo porre la seguente domanda: come mai le mie prestazioni nelle uscite del pomeriggio sono sempre superiori in termini di potenza rispetto a quelle del mattino ?
Prima pensavo fosse solo una sensazione, ma avendo il misuratore di potenza la cosa diventa palese. Sono abbastanza convinto che la cosa dipenda dall'alimentazione, ma fino adesso non ho trovato rimedio. Quando esco al pomeriggio dopo il lavoro sono circa le 17 e di solito mangio a mezzogiorno a mensa (un primo di pasta e un secondo con contorno, poi un frutto alle 15). A colazione fatta verso le 6 di solito mangio yogurt con cereali , un pezzo di grana ,fette biscottate con marmellata, qualche biscotto e caffè. Mi interessa capire come posso rimediare, visto che le gare sono sempre al mattino.