Alimentazione durante le uscite (part 3)

[emerson120]

Tornando al grl e alle flask, alla fine ho optato per questa

https://www.decathlon.it/p/_/R-p-325897?utm_source=mobileapp&utm_medium=share&utm_campaign=productpage=

che ha struttura e quindi permette di “graduarla” e controllare i quantitativi assunti (ognuno ha i suoi disturbi ). Alla fine dalle prove che ho fatto dovrei farci stare 200gr di carbo, quindi copre 3h a circa 70gr/h

Scusa ma come fai?
Io 200gr di carbo li riesco a mettere in quella da 250ml, dove mi entra 310 gr. Di gel.

Prodotti bici scontati

 

[canserbero]

Scusa ma come fai?
Io 200gr di carbo li riesco a mettere in quella da 250ml, dove mi entra 310 gr. Di gel.

Forse ho detto una baggianata, perché l’altro giorno ho fatto le cose ed ero tutto trafelato. Andando a memoria avevo fatto un batch con 200gr di zucchero e 100gr di acqua. Ora l’ho preparato di nuovo e, una volta raffreddato, provo a vedere se ci sta e riporto il risultato

 

[canserbero]

Ecco, dopo aver ripreso in mano la flask, la questione è presto spiegata: la quantità dichiarata è 150ml, quella reale è circa 200ml. Ed infatti, quando avevo proceduto a graduare la flask, il peso dell’acqua che poteva contenere era di 200gr circa.

 

[emerson120]

Io avevo il modello che dici tu e una della Salomon il cui beccuccio è durato poco o nulla ma la flask è di una forma più stretta che preferisco e ha le tacche ogni 50ml, ci ho messo il beccuccio decathlon ed è diventata la flask perfetta

Io oramai vado a sensazione, so che nella flash da 250ml, ci sono circa 190 gr. di carbo e ci devo fare dalle 2 ore e mezza alle 3 ore, quindi ogni 20 minuti do una ciucciata e a volte più carica a volte meno carica.

 

[Diego_go]

Ragazzi domanda, devo fare la nove colli, vorrei essere autosufficiente quindi fermarmi ad un ristoro è solo per mettere acqua.
voglio andare a 50g/h di carbo. Quindi arrotondando per eccesso su 8h dovrei avere 400g di carbo. E vorrei usare la flask per avere le borracce con sola acqua. Credo che con le flask (da 250 o una da 500ml) posso arrivare massimo a 300g di carbo disciolti. Per gli altri 100 potrei andare di barrette energetiche tipo quelle della proaction o enervit . Voi che dite?
come vi gestite in questo tipo di gare?

 

[emerson120]

Ragazzi domanda, devo fare la nove colli, vorrei essere autosufficiente quindi fermarmi ad un ristoro è solo per mettere acqua.
voglio andare a 50g/h di carbo. Quindi arrotondando per eccesso su 8h dovrei avere 400g di carbo. E vorrei usare la flask per avere le borracce con sola acqua. Credo che con le flask (da 250 o una da 500ml) posso arrivare massimo a 300g di carbo disciolti. Per gli altri 100 potrei andare di barrette energetiche tipo quelle della proaction o enervit . Voi che dite?
come vi gestite in questo tipo di gare?

Una flask da 500ml.dovredti arrivare a 380/400 gr di carbo.
Secondo me per 8h di gara è troppo poco. Nel caso portati anche qualche barretta

 

[andry96]

Nella flask da 500 ci stanno 500g di carbo
Anche se io non andrei di soli liquidi per 8h ma porterei almeno qualche barretta

 

[Diego_go]

Si mi porto anche delle barrette, e ad un ristoro metto acqua e mangio qualcosa

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato, dopo troppo tempo, con la squadra.
andatura tipo bradipo, essendo in tanti, e dovendo, giustamente aspettare tutti.
ne ho approfittato per fare una mezza "scemenza". visto appunto l'andamento semi soft, e la solita colazione, 98 km per 1450 in 4 ore e 13, assunto, in totale, 100 gr di carbo

visto il ritmo, non ho avuto nemmeno una fame diversa dal solito post giro. solo sete, siccome, ahimè, ho bevuto poco durante

 

[canserbero]

In merito alla barrette: visto il consumo di cibo industriale e che le barrette bestbody non si trovano più a prezzi convenienti, l’altro giorno ho fatto delle barrette usando il riso soffiato al cacao (per intenderci cereali per la colazione): si mette in pentola il quantitativo di prodotto, si aggiunge un po’ di acqua e si “cuoce” per un paio di minuti cercando di compattare il tutto/diminuirne il volume. Fino ad ora i migliori cereali sono stati quelli della despar visto che hanno richiesto l’aggiunta di un quantitativo minimo di acqua.

Questa ha circa 26gr di carbo (e volendo si può “impreziosire” con fruttosio o zucchero) ed il costo è di circa 20cent

 

[Marmuel]

In merito alla barrette: visto il consumo di cibo industriale e che le barrette bestbody non si trovano più a prezzi convenienti, l’altro giorno ho fatto delle barrette usando il riso soffiato al cacao (per intenderci cereali per la colazione): si mette in pentola il quantitativo di prodotto, si aggiunge un po’ di acqua e si “cuoce” per un paio di minuti cercando di compattare il tutto/diminuirne il volume. Fino ad ora i migliori cereali sono stati quelli della despar visto che hanno richiesto l’aggiunta di un quantitativo minimo di acqua.

Questa ha circa 26gr di carbo (e volendo si può “impreziosire” con fruttosio o zucchero) ed il costo è di circa 20cent

L'aspetto non è molto invitante, ricorda altro
Scherzi a parte, potrei anche provare

 

[andry96]

In merito alla barrette: visto il consumo di cibo industriale e che le barrette bestbody non si trovano più a prezzi convenienti, l’altro giorno ho fatto delle barrette usando il riso soffiato al cacao (per intenderci cereali per la colazione): si mette in pentola il quantitativo di prodotto, si aggiunge un po’ di acqua e si “cuoce” per un paio di minuti cercando di compattare il tutto/diminuirne il volume. Fino ad ora i migliori cereali sono stati quelli della despar visto che hanno richiesto l’aggiunta di un quantitativo minimo di acqua.

Questa ha circa 26gr di carbo (e volendo si può “impreziosire” con fruttosio o zucchero) ed il costo è di circa 20cent

Ma resta compatta o si disintegra in tasca?

Ero fermo all'uso di burro e Mars per compattare i cereali

 

[never give up!]

una ricecake sui generis

 

[never give up!]

Ero fermo all'uso di burro e Mars per compattare i cereali

 

[Deleted member 2182]

uscita di sabato, dopo troppo tempo, con la squadra.
andatura tipo bradipo, essendo in tanti, e dovendo, giustamente aspettare tutti.
ne ho approfittato per fare una mezza "scemenza". visto appunto l'andamento semi soft, e la solita colazione, 98 km per 1450 in 4 ore e 13, assunto, in totale, 100 gr di carbo

visto il ritmo, non ho avuto nemmeno una fame diversa dal solito post giro. solo sete, siccome, ahimè, ho bevuto poco durante

Tornato dalle vacanze, dove in più di un'occasione ti ho pensato in Korea "proteinizzano" qualunque cosa adesso che stanno vivendo un'ondata filo-fitness (qui giusto un piccolo assaggio):




E seguono anche le mode di integrazione ciclistica :

 

[canserbero]

L'aspetto non è molto invitante, ricorda altro
Scherzi a parte, potrei anche provare

eh, lo so

Ma resta compatta o si disintegra in tasca?

Ero fermo all'uso di burro e Mars per compattare i cereali

Sulla compattezza dipende molto dai cereali. Ne ho provati di tre tipi:

• 2 marche diverse di riso soffiato al cioccolato.
• riso soffiato (sempre versione cereali da colazione) ma senza cioccolato.

Riso soffiato senza cioccolato da scartare perché non si compatta. Il riso soffiato al cioccolato, invece, avendo quella minima glassa di cioccolato fa si che in cottura questa diventi liquida e faccia da legante. Quanto bene lega la glassa dipende dalla marca dei cereali: per il momento la migliore quella del riso soffiato despar.

Infine, sulla consistenza, bisogna afre un po' delle prove perché può venire una barretta compatta ma molliccia, come il contrario. AL momento, comunque, mi sono fatto l'idea che bisogna abbandonare l'idea che si otterrà una barretta croccante (per il fatto della breve cottura con acqua).

Per variare il gusto e fare ulteriori esperimenti, prossima volta proverò con gli anelli al miele.

 

[emerson120]

In merito alla barrette: visto il consumo di cibo industriale e che le barrette bestbody non si trovano più a prezzi convenienti, l’altro giorno ho fatto delle barrette usando il riso soffiato al cacao (per intenderci cereali per la colazione): si mette in pentola il quantitativo di prodotto, si aggiunge un po’ di acqua e si “cuoce” per un paio di minuti cercando di compattare il tutto/diminuirne il volume. Fino ad ora i migliori cereali sono stati quelli della despar visto che hanno richiesto l’aggiunta di un quantitativo minimo di acqua.

Questa ha circa 26gr di carbo (e volendo si può “impreziosire” con fruttosio o zucchero) ed il costo è di circa 20cent

Ma 0,60 è troppo? Sul sito sono a quel prezzo

 

[canserbero]

Ma 0,60 è troppo? Sul sito sono a quel prezzo

Avevo guardato una settimana fa e non mi sembrava fossero ancora in offerta. Ad ogni modo, 60cent è un ottimo prezzo, ma dato che non sono un prodotto specifico, allora scelgo la strada più economica anche se questa richiede 5’ di lavoro extra.

 

[AXA]

Segnalo delle barrette trovate alle casse del supermercato Aldi, 5x30g a 1,29€.
Ogni barretta contiene 20g di CHO e si mastica comodamente.

 

[andry96]

Segnalo delle barrette trovate alle casse del supermercato Aldi, 5x30g a 1,29€.
Ogni barretta contiene 20g di CHO e si mastica comodamente.

Vedi l'allegato 402357 Vedi l'allegato 402358

Sembrano frutta disidratata e ostia tipo le bestbody o proaction fruit, giusto? Prezzo ottimo