Se fosse servito (ma non serviva allo scopo) potevano calcolare anche il valore assoluto, esattamente come lo si calcola oggi, esattamente come si poteva calcolare nel 1800.
Foglio Excel in firma per un esempio di come si fa.
Per inciso, partendo dal presupposto che qualche competente non solo di fisiologia nel gruppo ci fosse, io sono d'accordo piuttosto con le motivazioni che cita Marcuzzo di allenarsi con bassa irrorazione sanguigna dei muscoli. Questo a prescindere dal fatto che la tecnica si sia rivelata corretta o sbagliata, ma almeno era una tesi da sperimentare, non certo invece quello di capire sperimentalmente quanta coppia ci vuole a spingere a 40 RPM.
Massimo
Una curiosità, cito questo, semplicemente perchè mi rivolgo a te.
Ma se tu alleni la forza resistente, come la alleni quindi?
Mi interesserebbe molto conosciere la tua strategia, sempre non sia coperta da copyright
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Ribadisco che per me, vista la possibilità attuale di modulare a piacere con certezza la potenza espressa, in mancanza di conoscienza tecniche adeguate, non si sbaglia a riportare in allenamento, le condizioni di gara, come poi è tutto da vedere, le possibilità ci sono e sono tante, un esempio è sicuramente l'allenamento sui quadranti.
Ma sono anche convinto che non si possa fare da dicembre ad ottobre, che si debba passare necessariamente per strade alternative, per "costruire" di stagione in stagione, delle basi più solide, sulle quali poi specializzarsi, anche perchè tirare alla morte tutta la stagione, porta solo da una parte.
Anche nell'ipotesi in cui la "scelta" (maggiore o minore velocità di ripetizione) fosse arbitraria in una certa situazione, questo non significa che lo sia in generale visto che una seduta di allenamento deve essere interpretata anche come risposta all'applicazione di un certo stimolo. E volendo applicare uno stimolo ottimale, bisognerà tenere in conto che esso dovrà dipendere dallo stato dell'atleta a cui viene applicato, dagli adattamenti ricercati (tipicamente in riferimento ai propri punti deboli) e dagli impegni concomitanti (es. gare).
Ad esempio è riportato che in atleti di endurance nel periodo di competizione si tende a perdere ipertrofia muscolare e resistenza alla forza. Che tipologie, modalità, frequenze e quantità di esercizi utilizzare qualora sia di interesse recuperare la caratteristica parzialmente perduta, magari in modo da interferire il meno possibile con le altre tipologie di esercizio utilizzate?
Giusto, gli insulti: :angrymod:
Quindi, visto che nel mio caso ho la certezza di avere una carenza di forza, mi interessa molto questo aspetto.
Io eccedo spesso in agilità, ma questa agilità è sterile, perchè supportata da una scarsa forza.
L'idea che mi sono fatto io, leggendo qui e là, è che la soluzione migliore possa essere quella di un allenamento con ripetute brevi, da 3' a max 5' a 60rpm, intorno alla FTP, da associare a scatti con il rapportone da fermo di pochi secondi. Così facendo mi dovrei garantire un reclutamento di tutte le fibre muscolari utili.
Ha senso o l'ho sparata grossissima? Io ci provo...a capire :dentone:
Dai fatevi sotto