Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

balzano · 30 Gennaio 2013

60 minuti
al ciclomulino
recupero attivo

nove59 · 30 Gennaio 2013

Stasera 50' di agilità.

atberp · 31 Gennaio 2013

ronny1 ha scritto:
domanda!!! che metodo è questo tabata?? grazie ciao

è un metodo piuttosto leggero e consiste nello sprintare come se fossi in una volata del giro o del tour come preferisci per 30'' poi recupero attivo per altri 30'' e poi si risprinta il tutto per 10 volte tanto per cominciare poi si aumentano in base al tuo allenamento...puoi fare 2 sessioni da 10 con recupero tra le sessioni di 3-5 minuti....è da provare....
ma ripeto i 30'' sono veramente a tutta.....

mac133 · 31 Gennaio 2013

70' con scatti al medio
5' - 140W
5' - 180W
10'- 180W > 240W
40' - 220W con scatti da 7" ogni 5'
5' - 180W
5' - 140W

saurox · 31 Gennaio 2013

Oggi 65'
2 x 20' Z4

art · 31 Gennaio 2013

62'
con 2x20' in SST

patopato · 31 Gennaio 2013

55 minuti con 10 minuti di tabata

giokaos · 1 Febbraio 2013

Stamattina agilità 1:18 a 102 rpm, molta fatica, non sono proprio in forma

jumbo · 2 Febbraio 2013

1h. con 20' z3

talpa · 2 Febbraio 2013

35' la mattina prima di pranzo
45' pomeriggio

atberp · 2 Febbraio 2013

oggi 40' in hiit.... qui nevica

nemorino · 2 Febbraio 2013

1 h e 20

Agilità e poi

10' @ Z3

2x10 @ FTP

nove59 · 2 Febbraio 2013

Piove, 50' in agilità.

balzano · 3 Febbraio 2013

ieri
60' recupero attivo
http://connect.garmin.com/activity/268989282

Redoute · 3 Febbraio 2013

Stamattina 1h e 5m di sgambata agile sui rulli.

Ice70 · 3 Febbraio 2013

Qui piove... 1 oretta in tranquillità

Musty · 3 Febbraio 2013

Qui stamattina nevicava e oggi pomeriggio un bel sole ma strade impercorribili in bici.
1 ora di rulli poco fa

BuckJack · 3 Febbraio 2013

Oggi una bellissima giornata ma a causa impegni famiglia 1h 30' di rulli, tra fondo e ripetute varie

atberp · 4 Febbraio 2013

ieri 50' in hiit...tutto bene
vi commento non questa prestazione ma quella del sabato che ho postato ieri ... venivo da 2 settimane dove non ero riuscito a fare bici ( 3 gg con mal di gola e recupero ) il mercoledì avevo fatto gambe in palestra arrivando ai miei soliti carichi allo squat e pressa ( 110kg - 210kg) e sabato sui rulli avevo le gambe a pezzi....

giokaos · 4 Febbraio 2013

Stamattina 1:55 dopo una domenica a letto con sintomi influenzali, buone sensazioni:-)

Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

Gregario

Velocista

Cronoman

Pignone

Apprendista Scalatore

Apprendista Passista

Novellino

Novellino

Apprendista Scalatore

Scalatore

Cronoman

Ammiraglia

Velocista

Gregario

Maglia Amarillo

Apprendista Cronoman

Apprendista Cronoman

Apprendista Passista

Cronoman

Novellino

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