Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
è un metodo piuttosto leggero
e consiste nello sprintare come se fossi in una volata del giro o del tour come preferisci per 30'' poi recupero attivo per altri 30'' e poi si risprinta il tutto per 10 volte tanto per cominciare poi si aumentano in base al tuo allenamento...puoi fare 2 sessioni da 10 con recupero tra le sessioni di 3-5 minuti....è da provare....ma ripeto i 30'' sono veramente a tutta.....
70' con scatti al medio
5' - 140W
5' - 180W
10'- 180W > 240W
40' - 220W con scatti da 7" ogni 5'
5' - 180W
5' - 140W
5' - 140W
5' - 180W
10'- 180W > 240W
40' - 220W con scatti da 7" ogni 5'
5' - 180W
5' - 140W
Oggi una bellissima giornata ma a causa impegni famiglia 1h 30' di rulli, tra fondo e ripetute varie 
ieri 50' in hiit...tutto bene
vi commento non questa prestazione ma quella del sabato che ho postato ieri ... venivo da 2 settimane dove non ero riuscito a fare bici ( 3 gg con mal di gola e recupero ) il mercoledì avevo fatto gambe in palestra arrivando ai miei soliti carichi allo squat e pressa ( 110kg - 210kg) e sabato sui rulli avevo le gambe a pezzi....
vi commento non questa prestazione ma quella del sabato che ho postato ieri ... venivo da 2 settimane dove non ero riuscito a fare bici ( 3 gg con mal di gola e recupero ) il mercoledì avevo fatto gambe in palestra arrivando ai miei soliti carichi allo squat e pressa ( 110kg - 210kg) e sabato sui rulli avevo le gambe a pezzi....