non è detto, o meglio con 18h o più si, la tendenza sarà un pò di più verso il polarizzato (o qualcosa che ci somiglia) ma con 12-15h a settimana non è detto...io da inizio anno sono sulle 50-60h al mese, quindi circa 12-14h a settimana, e intervals mi dice che è piramidale...non ho guardato mese per mese ma il totale da inizio anno ad oggi e sono a 253h con Z1-Z2 per il 66% del tempo, Z3-Z4 per il 25% e Z5+ per il 9%...
Scatti da fermo allenano la potenza neuromuscolare, SFR la forza resistente.
non credo che le partenze da fermo vadano a allenare la forza neuromuscolare, ma proprio la forza intendeno partenze da fermo al massimo rapporto per 10 sec.
Potrei sbagliare ma anche il libro, mi pare, indica neuromuscular per gli sprint da fermo.
Ma tu non eri quello che faceva solo gare su Zwift per allenarsi? Come alleni la forza?
E l'allenamento della forza, quale sarebbe?Ahahah, si si faccio quelle su Zwift... Ma esco anche ogni tanto su strada, di norma gli strappi me li faccio tutti a bomba (mi piace così)
Tipo settimana scorsa, 53" a 550w medi, picco 850w... Ero stanco del weekend ma non resisto
credevo che più o meno lo stimolo tra questi allenamenti fosse abbastanza simile, invece no, comunque direi che posso continuare così facendoli entrambi a settimane alterne, una settimana sfr ed una settimana gli scatti...
io la alleno sempre, in inverno di più ma anche in questo periodo 1 allenamento a settimana tra i due citati lo faccio sempre...l'unica accortezza che tengo è di farlo ad inizio settimana (di solito il martedì) perchè se lo faccio più avanti accuso di più e arrivo al sabato più stanco, non so se così vado meglio perchè facendolo da riposato (inizio settimana dopo due giorni di scarico) recupero meglio piuttosto che farlo al giovedì con 2 giorni di allenamento nelle gambe...
guarda detto e ridetto che è sempre soggettivo la reazione che si ha, io on esercizi in bici, con un buon riscaldamento e sopratutto un buon recupero le partenze da fermo da 8 15 sec , non mi lasciano tanti strascichi. Anzi azzardo a dire che i benefici li sento 10gg dopo...ora sapervi dire che che vuol dire non loso..
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a parte che sei stai qua , hai poche certezze, ma cmq io non ho mosso nessun dubbio, niente una settimana senza scazzare tu non ci puo stare...
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da 20 anni/da quando ero juniores
si hai ragione, infatti in un post ho scritto simil-sfr, era giusto per rendere l'idea e capire se poteva essere un allenamento che va a stimolare un pò la forza e/o la resistenza...con l'articolo di massa è un pò più chiaro il tutto...
