Dipende dalla gamba :)
Resinelli ci metto io 33 min, quindi è un po' al pelo, Lecco - Resinelli già è sull'ora e quel km in falsopiano non recuperi molto
Salite lunghette ci sono....
Valcava, Nesso, Superghisallo, Esino+passo Agueglio (ora abbondante), Alpe Paglio, Alpe Giumello, Bedulita, Colma, Cornizzolo, Bisbino, Culmine, Rocola attaccandoci Valsecca x salire in Valcava.... Culmine, il tratto da Brembilla a salire verso Gerosa, Lecco-Morterone
Questi sono tra i 30 e i 60 minuti
Non dico di andarci apposta (io in valcava un paio di volte al mese almeno ci vado e quando mi devo preparare alla Giordana faccio 2/3 uscite con Agueglio + Paglio o Giumello perchè a mio avviso sono la brutta copia di Gavia + Mortirolo e il tratto Taceno-Lecco mi fa molto Bormio-Mazzo :) )ma il dubbio era se in allenamento, di fronte ad una salita di 40-60' è utile "spezzare" o è la stessa cosa farla di fila
Così come se è meglio optare, dovendo scegliere, tra un percorso con 2 salite da 20' o va bene lo stesso una salita unica da 40'
E' una salita che soffro particolarmente, più che di gambe mi sembra a livello di respirazione. Purtroppo non l'ho mai fatta con il misuratore, appena il tempo si sistema voglio provare per curiosità. Come anche il muro di sormano per capire su quelle pendenze che valore possa ottenere.
Secondo me le salite buone per il 2x20 potrebbero essere Roncola o Valsecca. Attendiamo il SUN e poi si prova ...
approfitto per chiedere un chiarimento riguardo la corretta esecuzione degli esercizi in z5 su durata 5'/6'.
durante lo sforzo è bene concentrarsi sulla potenza media dell'intervallo oppure è consigliabile contemplare anche il dato relativo alla pot. sui 3'' per evitare picchi troppo alti (o troppo bassi) e/o escursioni in zone di allenamento differenti dalla Z5?
grazie in anitcipo.
Mi pare di capire che spesso facciate questi lavori in salita. Troppo comodo!!!!! Venite a faticare un pò in pianura, a fare su e giù su una strada lunga 4,5 km (solo i week end ho il tempo per allontararmi)!!!!
Ciao
Al di là della lunghezza delle salite in gara (e nelle GF più interessanti di salite da 40 e 60 min c'è ne sono parecchie, penso al Gavia e Mortirolo della Giordana o alle salite di una sportful o mdd etc), credo che lo scopo del wo in Z4/FTP non sia quello di simulare salite ma stressare sistema aerobico al fine di ottenere un conseguente adattamento e quindi crescita FTP etc
Da questo discendeva appunto la mia domanda su quale sia il senso di suddividere in "tronconi" un carico sostenibile in modo pressoché identico in un unico esercizio
...in certi 3D ti direbbero che andare spesso come vai te , beneficiare del bel tempo & C. ...andrebbe inserito tra le sostanze da proibire...
Mi pare di capire che spesso facciate questi lavori in salita. Troppo comodo!!!!! Venite a faticare un pò in pianura, a fare su e giù su una strada lunga 4,5 km (solo i week end ho il tempo per allontararmi, sempre che non debba gareggiare intorno ad un campanile)!!!!
Anch'io le faccio in pianura... in effetti in salita è 3 o 4 volte più semplice arrivare e soprattutto mantenere i wattaggi
Ciao Nemo.
Hai citato giusto le 3 gf più dure della penisola..ma anche da noi la gf del Gargano prevede due salite da 10 km (a 7 dalla partenza) e 20 km (nel finale) quest'anno
Comunque prima delle parole "E POI" avevo detto la mia opinione sui motivi "fisiologici" della suddivisione del lavoro in 2 o + intervalli.
?
Mi pare di capire che spesso facciate questi lavori in salita. Troppo comodo!!!!! Venite a faticare un pò in pianura, a fare su e giù su una strada lunga 4,5 km (solo i week end ho il tempo per allontararmi, sempre che non debba gareggiare intorno ad un campanile)!!!!
mi riallaccio al discorso fatto settimana scorsa su incongruenze/divergenze del PM
ho scaricato i file del giro di ieri su GC
possibile che la potenza media registrata dal Garmin sia differente da quella che riporta GC?
mi spiego.... ho un lap da 12' 25" dove sul Garmin la potenza media è 245watt, per GC è 235watt
idem (anche se la differenza è leggermente inferiore) su altri tratti, rispetto al valore riportato dal garmin (tutto preciso e identico, fc, cadenza, tempo, km etc.) ma la potenza media da GC è inferiore di un 5% circa
se invece scarico i dati con Garmin Training Center, la potenza è la stessa indicata dal Garmin
certo che è un bel casotto.... quali valori tengo buoni?
Premetto che non uso quasi mai GC, ma non è che stai parlando di NP che spesso, soprattutto in caso di vento cambia i valori +/- 10w?
la console Garmin è settata "correttamente"?
ossia: http://www.massarob.info/2013/02/impostazione-garmin.htmlhttp://www.massarob.info/2013/02/impostazione-garmin.html
mi riallaccio al discorso fatto settimana scorsa su incongruenze/divergenze del PM
ho scaricato i file del giro di ieri su GC
possibile che la potenza media registrata dal Garmin sia differente da quella che riporta GC?
mi spiego.... ho un lap da 12' 25" dove sul Garmin la potenza media è 245watt, per GC è 235watt
idem (anche se la differenza è leggermente inferiore) su altri tratti, rispetto al valore riportato dal garmin (tutto preciso e identico, fc, cadenza, tempo, km etc.) ma la potenza media da GC è inferiore di un 5% circa
se invece scarico i dati con Garmin Training Center, la potenza è la stessa indicata dal Garmin
certo che è un bel casotto.... quali valori tengo buoni?
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