La Z5 non è solo 110%, prova a spingerti oltre e arrivare oltre il 115%, ti si apre un mondo.
Poi il test 20'+20' e indicativo, per quello che mi riguarda, lo considero un modo per avre un dato di partenza, ma poi è facile intuire se quella potenza è realmente sostenibile per 60'.
Bisogna essere realisti, se sei arrivato a fare un 20'+20' impiccato nell'ultimo minuto degli ultimi 20', probabilmente la media che ottieni è già ottimistica, ma vista l'ambiezza delle zone, ci si adegua. Quindi io terrei buono il tuo test di 60', io non ne ho ancora fatto uno, ma sono sicuro di sapere quanto posso fare dopo 4 mesi e passa di allenamenti.
Poi rimane la soggettività delle caratteristiche di ogni atleta, magari tu vai bene in determinate salite, medio-brevi, anche se recentemente, se non sbaglio, lamentavi proprio il fatto di non essere migliorato proprio nelle salite brevi.
Puoi fare una verifica molto semplice, fatti 5-6 ripetute di 5' ciascuna al 116% della FTP, con recupero di massimo 5', se ne fai 6 con facilità, allora è probabile che la tua FTP sia sottotimata (io arrivo a 5 e ringrazio il cielo che sia finita
Ciao
Negli esercizi vari (tipo ripetute da 5') tengo di regola 115% e nelle ripetute da 3' tengo 120% circa
I 110% li ho tenuti senza pensarci, ho fatto le salite al mio ritmo e una volta in cima ho controllato la potenza e ho visto che ero su quei valori
