esperienza personale: possono essere utilizzati recuperi ridotti (es rapporto < 1:1) ma in atleti particolarmente deficitari/non rispondenti su Vo2max è più un rischio che un potenziale beneficio.
immagino che con recupero limitato il decadimento di potenza sia notevole...la fatica sicuramente tanta...ma sembra dare grandi risultati soprattutto se sessioni di questo genere siano ripetute in una singola settimana.
Ieri 20'+20' in pianura .... una faticaccia
Duration: 20:05
Work: 366 kJ
TSS: 33.2 (intensity factor 0.996)
Norm Power: 304
VI: 1
Distance: 12.575 km
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 0 m
Min Max Avg
Power: 5 508 304 watts
Heart Rate: 154 175 167 bpm
Cadence: 18 109 99 rpm
Speed: 29.2 41.8 37.5 kph
Duration: 19:45
Work: 358 kJ
TSS: 32.4 (intensity factor 0.992)
Norm Power: 303
VI: 1
Distance: 12.265 km
Elevation Gain: 9 m
Elevation Loss: 6 m
Min Max Avg
Power: 17 516 303 watts
Heart Rate: 142 179 172 bpm
Cadence: 39 108 97 rpm
Speed: 27.1 43.1 37.1 kph
Peso? 78-80 kg?
Te lo chiedo perchè oggi ho fatto anch'io due serie da 20' a 270w in totale pianura e a wattaggi più bassi ho fatto una velocità medi superiore. (FTP 285 74 Kgx179 cm)
1^ 13,0 km 95 rpm medie 39,0 km/h 153 battiti medi
2^ 12,9 km 94 rpm medie 38,5 km/h 155 battiti medi
l'avevo notato anch'io ma se non erro disse che c'era un po' di vento , comunque e' gia' molto difficile paragonare le varie vel. vs watt in salita, in pianura se non ci sono condizioni identiche penso sia quasi impossibile
cp1 602W (9,26W/Kg)
cp2 492W (7,56W/Kg)
176cm | 65+/-0.5Kg | 32
Peso? 78-80 kg?
Te lo chiedo perchè oggi ho fatto anch'io due serie da 20' a 270w in totale pianura e a wattaggi più bassi ho fatto una velocità medi superiore. (FTP 285 74 Kgx179 cm)
1^ 13,0 km 95 rpm medie 39,0 km/h 153 battiti medi
2^ 12,9 km 94 rpm medie 38,5 km/h 155 battiti medi
quand'è che posto cose non interessanti?
quand'è che posto cose non interessanti?
adessouna salita che mi piace
PS i picchi negativi di cadenza/potenza sono tornanti, in alcuni si deve pure frenare
ps traccia GPS/velocità un pò kaput come sta succedendo spesso in questi ultimi gg (solo a me?)
eccolo:
traduzione sempre un pò maccheronica ma dovrebbe essere comprensibile
ho notato che il punteggio TSS segnato dal mio garmin aumenta, se pur di pochissimo, anche in discesa quando non si pedala e non si produce alcun watt
è normale che sia così?
Sabato ho preso parte ad una cronoscalata (atipica, con molti saliscendi) a Torino (dove ho potuto conoscere il mitico Gerry... Un mito .. Non ho parole) e il garmin stava per giocarmi uno scherzetto non da poco. Parto forte, essendo una gara abbastanza veloce, e subito noto valori di potenza piuttosto alti.. Primo minuto..400... Poi mi stabilizzo sui 350... E comincio a pensare.. "Vado troppo..vado tropo adesso salto."..ma come si fa a rallentare quando le gambe dicono che vogliono spingere?? Quando non si conosce il percorso, si sà che ci sono saliscendi e curve dove rifiatare, e si ha una AWC di 30kj....
Decidevo quindi di usare l'istinto e lasciar perdere il valore di potenza media.
Alla fine ho chiuso a 350w medi. Rientrato a casa su GC il valore di potenza della prova è risultato perfettamente in linea (anzi poco meno, riesco a fare più potenza in salita che in pianura) con la mia CP relativa al tempo impiegato nella scalata, 20w meno . Quindi il garmin registrando solo potenze diverse da 0 mi avrebbe ingannato in una prova del genere.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?