esperienza personale: possono essere utilizzati recuperi ridotti (es rapporto < 1:1) ma in atleti particolarmente deficitari/non rispondenti su Vo2max è più un rischio che un potenziale beneficio.
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
esperienza personale: possono essere utilizzati recuperi ridotti (es rapporto < 1:1) ma in atleti particolarmente deficitari/non rispondenti su Vo2max è più un rischio che un potenziale beneficio.
Peso? 78-80 kg?
Te lo chiedo perchè oggi ho fatto anch'io due serie da 20' a 270w in totale pianura e a wattaggi più bassi ho fatto una velocità medi superiore. (FTP 285 74 Kgx179 cm)
1^ 13,0 km 95 rpm medie 39,0 km/h 153 battiti medi
2^ 12,9 km 94 rpm medie 38,5 km/h 155 battiti medi
Ultima modifica:
Peso? 78-80 kg?
Te lo chiedo perchè oggi ho fatto anch'io due serie da 20' a 270w in totale pianura e a wattaggi più bassi ho fatto una velocità medi superiore. (FTP 285 74 Kgx179 cm)
1^ 13,0 km 95 rpm medie 39,0 km/h 153 battiti medi
2^ 12,9 km 94 rpm medie 38,5 km/h 155 battiti medi
l'avevo notato anch'io ma se non erro disse che c'era un po' di vento , comunque e' gia' molto difficile paragonare le varie vel. vs watt in salita, in pianura se non ci sono condizioni identiche penso sia quasi impossibile
l'avevo notato anch'io ma se non erro disse che c'era un po' di vento , comunque e' gia' molto difficile paragonare le varie vel. vs watt in salita, in pianura se non ci sono condizioni identiche penso sia quasi impossibile
Infatti io ho valori quasi indentici perchè mi alleno su un tratto di strada di 5 km e faccio avanti e indietro e perciò il vento si compensa.
Per ricollegarsi ad un aspetto "ludico" del nostro sport oggi ho provato un CP1 in pianura: 582 w con i primi 30" a 682w (picco 934w) e i secondi 30" a 482.
Secondo voi con una distribuzione più lineare si migliora?
Peso? 78-80 kg?
Te lo chiedo perchè oggi ho fatto anch'io due serie da 20' a 270w in totale pianura e a wattaggi più bassi ho fatto una velocità medi superiore. (FTP 285 74 Kgx179 cm)
1^ 13,0 km 95 rpm medie 39,0 km/h 153 battiti medi
2^ 12,9 km 94 rpm medie 38,5 km/h 155 battiti medi
Quando l'ho fatto mi pare di ricordare che il peso era 78 kg
sono alto 1.81, non ero in posizione aero, e l'anello in prossimità del mare interssato da vento di intensità e direzione variabile, con 2 rotonde e 1 incrocio
quand'è che posto cose non interessanti?
The largest absolute time savings from a given aerodynamic improvement are made by the least powerful/slowest riders.
(I maggiori guadagni di tempo determinati da un miglioramento aerodinamico sono ottenuti dai ciclisti meno potenti e più lenti)...
quand'è che posto cose non interessanti?
adesso
una salita che mi piacePS i picchi negativi di cadenza/potenza sono tornanti, in alcuni si deve pure frenare
ps traccia GPS/velocità un pò kaput come sta succedendo spesso in questi ultimi gg (solo a me?)
adesso
PS i picchi negativi di cadenza/potenza sono tornanti, in alcuni si deve pure frenare
ps traccia GPS/velocità un pò kaput come sta succedendo spesso in questi ultimi gg (solo a me?)
Gps ballerini, problemi di molti....
eccolo:
traduzione sempre un pò maccheronica ma dovrebbe essere comprensibile
eccolo:
traduzione sempre un pò maccheronica ma dovrebbe essere comprensibile
G R A Z I E
Per me si, perchè incide il fatto che tu non pedali solo sul "IF".
Invece forse sono due gare che indovino l'utilizzo del PM, domenica ennesimo test alla Giordana, dove secondo me sarà un pochino più facile essendo 3 salite secche da gestire a dovere.
Sabato ho preso parte ad una cronoscalata (atipica, con molti saliscendi) a Torino (dove ho potuto conoscere il mitico Gerry... Un mito .. Non ho parole) e il garmin stava per giocarmi uno scherzetto non da poco. Parto forte, essendo una gara abbastanza veloce, e subito noto valori di potenza piuttosto alti.. Primo minuto..400... Poi mi stabilizzo sui 350... E comincio a pensare.. "Vado troppo..vado tropo adesso salto."..ma come si fa a rallentare quando le gambe dicono che vogliono spingere?? Quando non si conosce il percorso, si sà che ci sono saliscendi e curve dove rifiatare, e si ha una AWC di 30kj....
Decidevo quindi di usare l'istinto e lasciar perdere il valore di potenza media.
Alla fine ho chiuso a 350w medi. Rientrato a casa su GC il valore di potenza della prova è risultato perfettamente in linea (anzi poco meno, riesco a fare più potenza in salita che in pianura) con la mia CP relativa al tempo impiegato nella scalata, 20w meno . Quindi il garmin registrando solo potenze diverse da 0 mi avrebbe ingannato in una prova del genere.
) e il garmin stava per giocarmi uno scherzetto non da poco. Parto forte, essendo una gara abbastanza veloce, e subito noto valori di potenza piuttosto alti.. Primo minuto..400... Poi mi stabilizzo sui 350... E comincio a pensare.. "Vado troppo..vado tropo adesso salto."..ma come si fa a rallentare quando le gambe dicono che vogliono spingere?? Quando non si conosce il percorso, si sà che ci sono saliscendi e curve dove rifiatare, e si ha una AWC di 30kj....Decidevo quindi di usare l'istinto e lasciar perdere il valore di potenza media.
Alla fine ho chiuso a 350w medi. Rientrato a casa su GC il valore di potenza della prova è risultato perfettamente in linea (anzi poco meno, riesco a fare più potenza in salita che in pianura) con la mia CP relativa al tempo impiegato nella scalata, 20w meno . Quindi il garmin registrando solo potenze diverse da 0 mi avrebbe ingannato in una prova del genere.
Sabato ho preso parte ad una cronoscalata (atipica, con molti saliscendi) a Torino (dove ho potuto conoscere il mitico Gerry... Un mito .. Non ho parole
Decidevo quindi di usare l'istinto e lasciar perdere il valore di potenza media.
Alla fine ho chiuso a 350w medi. Rientrato a casa su GC il valore di potenza della prova è risultato perfettamente in linea (anzi poco meno, riesco a fare più potenza in salita che in pianura) con la mia CP relativa al tempo impiegato nella scalata, 20w meno . Quindi il garmin registrando solo potenze diverse da 0 mi avrebbe ingannato in una prova del genere.
OT
weekend AIMANC?
come è andata?
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