)..., facciamo un po di conti:
nell'es. che facevo nel post da te citato usavo il valore di 300 nm.
1 Nm = 9,801 Kg forza
per cui 300nm/9,801 = 30,6 kg
Cioè, per eseguire quell' esercizio anche volendo estendere la durata a 15' - 20' come ho scritto avrei dovuto spingere sui pedali un valore (espresso in kg) pari a 30,6 Kg (cosa questa assolutamente fattibile).
Con lo stesso principio abbiamo che:
200kg * 9,801 = 1960,2 Nm
Trasportando questo valore al ciclismo avremmo che:
1960,2 nm * 30rpm (m/s 0,533) = 1044 W
Quindi per paragonare le durate dei lavori che fai in palestra con le SFR dovresti eseguire queste ultime a 1044 W a 30 rpm.
Valore questo assolutamente fuori dal contesto delle ritorno a dire, inutili SFR .
Nel 3d dedicato alle SFR, le tesi dei sostenitori delle sfr precisano che Sassi non cercava un miglioramento con un esercizio specifico, ma con uno aspecifico. Ossia che le sfr (a rpm>/=40 a 30 è davvero impossibile farle a mio modesto avviso) si induca una ipossia (passatemi il termine) che stimola appunto la "capacità di mantenere flusso 02 periferico (capillarizzazione?) e capacità di smaltimento/utilizzo substrati di scarto" (maggiore acido lattico prodotto in assenza di flusso costante di sangue ecc. ecc.). Il tutto, considerando anche che in inverno, la componente temperatura mal si attaglia a stimoli che necessitano di elevati apporti di ossigeno (per lo meno io mi prenderei un mal di gola ad ogni uscita
).
