una buon software con i vari plugin è sporttracks ma non è certo più semplice di gc.
per la potenza puoi usare wko+/trainingpeaks online o da pc (a pagamento però)
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
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una buon software con i vari plugin è sporttracks ma non è certo più semplice di gc.
per la potenza puoi usare wko+/trainingpeaks online o da pc (a pagamento però)
ste85
Passista
- 29 Giugno 2007
- 4.209
- 49
- 40
- Bici
- Cervèlo S2 + C'dale CAAD9 + Ridley Scandium + Trek Superfly AL 29"
Dove si trova questo dato in GC?
nei long term metrics c'e' proprio la voce specifica
ste85
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Qui una descrizione a mio avviso piuttosto completa:
[URL="http://alancouzens.blogspot.it/2009/10/science-of-decoupling.html"][URL="http://alancouzens.blogspot.it/2009/10/science-of-decoupling.html"][url]http://alancouzens.blogspot.it/2009/10/science-of-decoupling.html[/URL][/URL][/URL]
(ovviamente chi ne ha altre più complete, segnali... grazie!)
qui cìè quella del maestro
http://support.trainingpeaks.com/ar...c-endurance-and-decoupling,-by-joe-friel.aspx
http://support.trainingpeaks.com/ar...c-endurance-and-decoupling,-by-joe-friel.aspx
[FONT=Arial, serif]Per esempio, se la potenza media della prima metà è stata 200 watt e la FC è 160, e nella seconda metà la potenza media è 175 e la FC media è 150, abbiamo per la prima metà della potenza /frequenza cardiaca è stata 1,25 e per la seconda metà la potenza/frequenza cardiaca è 1,16.[/FONT]
[FONT=Arial, serif]La differenza è 1,25 – 1,16 = 0,09 e il decoupling aerobico sarà 0,09/1,25 = 7,2%[/FONT]
Ultima modifica:
Per chi dispone del libro:
The cyclist's training bible - ita
trova la spiegazione dettagliata da pag 51 a pag 54
Bah, io non trovo nulla, forse sarà l'orario...nei long term metrics c'e' proprio la voce specifica
Bah, io non trovo nulla, forse sarà l'orario...
allora nel mio GC aggiornato ( versione mac ma presumo sia uguale/simile x le varie versioni ) :
Home - View - Add chart - Long term metrics .
Vai nel custom scorri tra i metric fino all' aerobic decoupling e lo selezioni, poi nel basic imposti i setup date e visualizzazione x giorno o mese ecc
questa l'immagine delle due fasi .
Uploaded with ImageShack.us
Evviva che non lo trovo...io uso garmin connect dal web, quindi mi fa vedere solo pochi dati.allora nel mio GC aggiornato ( versione mac ma presumo sia uguale/simile x le varie versioni ) :
Home - View - Add chart - Long term metrics .
Vai nel custom scorri tra i metric fino all' aerobic decoupling e lo selezioni, poi nel basic imposti i setup date e visualizzazione x giorno o mese ecc
questa l'immagine delle due fasi .
Uploaded with ImageShack.us
...uhm...ma queste schermate non sono di Garmin Connect! Diciamo che sono abbastanza confuso
Ultima modifica:
ste85
Passista
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Evviva che non lo trovo...io uso garmin connect dal web, quindi mi fa vedere solo pochi dati.
...uhm...ma queste schermate non sono di Garmin Connect! Diciamo che sono abbastanza confuso
GC = Golden Cheetah
è un software freeware
Evviva che non lo trovo...io uso garmin connect dal web, quindi mi fa vedere solo pochi dati.
...uhm...ma queste schermate non sono di Garmin Connect! Diciamo che sono abbastanza confuso
In effetti ho dato per scontato che tu usassi Golden Cheetah x analisi dati.
Peró siamo OT ( magari i mod potrebbero spostare il post sul 3D di Gc :) )
Questo è il 3D che parl del programma , buona lettura !!
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=108232
Si si, conosco ma GC potrebbe essere anche Garmin Connect, quindi mi davo per rinco...mistero svelatoGC = Golden Cheetah
è un software freeware
Ho scaricato Golden Cheetac per Mac, davvero interessante. Tuttavia è un po' diverso da come appare nella immagine postata; infatti la finestra View è ben differente rispetto a quanto riportato.
Ad ogni modo, per non andare off topic, ho caricato un allenamento (70 km in pianura) ed ho una "unità" (AD) al -16%...è cosa brutta?
Ad ogni modo, per non andare off topic, ho caricato un allenamento (70 km in pianura) ed ho una "unità" (AD) al -16%...è cosa brutta?
Ho scaricato Golden Cheetac per Mac, davvero interessante. Tuttavia è un po' diverso da come appare nella immagine postata; infatti la finestra View è ben differente rispetto a quanto riportato.
Ad ogni modo, per non andare off topic, ho caricato un allenamento (70 km in pianura) ed ho una "unità" (AD) al -16%...è cosa brutta?
No, se hai letto se è inferiore al 5% o addirittura negativa significa o che sei in forma o che l'allenamento è stato troppo tranquillo
A patto che il valore di Aerobic Decoupling dell'intero allenamento sia effettivamente significativo. Il che dipende, ovviamente, da come si è sviluppato l'allenamento stesso.
L'AD, ha senso e viene utilizzata da Friel, come termometro della preparazione atletica.
Oltre al test per il calcolo della FTP, Joe suggerisce di inserire con ricorrenza periodica, specie all'inizio della preparazione allenamenti di test a potenza costante, esempio 1h in z2.
Questi allenamenti ripetuti nel tempo tramite l'AD danno indicazioni sullo stato di forma, e consentono anche di capire quando passare ad allenamenti più specifici.
Oltre al test per il calcolo della FTP, Joe suggerisce di inserire con ricorrenza periodica, specie all'inizio della preparazione allenamenti di test a potenza costante, esempio 1h in z2.
Questi allenamenti ripetuti nel tempo tramite l'AD danno indicazioni sullo stato di forma, e consentono anche di capire quando passare ad allenamenti più specifici.
Semi-OT
Ho usato il rullo Elite SuperCrono Hydromag Gel, per riscaldarmi prima di una gara.
Durata riscaldamento circa 45 minuti.
Posso confermare quanto trovato in precedenza: Dopo 30' e qualche ripetuta anche breve, i valori di potenza rilevati sono di 35-40w inferiori a parita' di Bpm
Non è un problema di ventilazione (ero all'aperto con leggero vento) e non è un problema di stanchezza, perche' appunto, mi stavo solo riscaldando
Ho usato il rullo Elite SuperCrono Hydromag Gel, per riscaldarmi prima di una gara.
Durata riscaldamento circa 45 minuti.
Posso confermare quanto trovato in precedenza: Dopo 30' e qualche ripetuta anche breve, i valori di potenza rilevati sono di 35-40w inferiori a parita' di Bpm
Non è un problema di ventilazione (ero all'aperto con leggero vento) e non è un problema di stanchezza, perche' appunto, mi stavo solo riscaldando
Scusami ma non ti seguo.
I valori inferiori sono riferiti ad un altro strumento o calano da soli?
Rispetto ad un altro strumento, sappiamo già', Roberto massa insegna, che ciò può succedere importante e' la ripetibilità del dato, l'unica cosa da fare e' fare due test ed usare ftp diverse.
Se invece c'è un calo di strumento dovresti provare con altri rulli, sempre tenuto conto che un calo di potenza e' fisiologico e succede a tutti...
Non per niente hanno introdotto l'ad
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