Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

[Roberto Massa]

secca, anzi, come sempre secchissima
diversamente non riuscirei, e penso anche molti altri, a raggiungere certi valori.
I primissimi in proporzione sono stimati su 5.8W/Kg o poco più a conferma dell'altissimo livello.

Prodotti bici scontati

 

[Scaramaccai]

secca, anzi, come sempre secchissima
diversamente non riuscirei, e penso anche molti altri, a raggiungere certi valori.
I primissimi in proporzione sono stimati su 5.8W/Kg o poco più a conferma dell'altissimo livello.

A guardare il grafico ho gia il mal di gambe. ........

COme sempre complimenti

 

[senzasosta]

Solitamente in pianura quindi non pedalo nella fase off...a volte eseguo le serie in pianura dove nella fase off alla fine mi ritrovo sempre per lo meno in Z3...ed infatti spesso non le termino tutte e 10....

Scusa ma come fai a trovarti in Z3? Io al massimo mi trovo 450w perchè il secondo che schiaccio il tasto del lap termino la pedalata ma poi non pedalo più fino ai 30'' successivi ....

 

[Salvo@ing]

Solitamente in pianura quindi non pedalo nella fase off...a volte eseguo le serie in pianura dove nella fase off alla fine mi ritrovo sempre per lo meno in Z3...ed infatti spesso non le termino tutte e 10....

Z3 senza pedalare?
Forse pigi il lap solo all'inizio della fase ON?

 

[Salvo@ing]

Oggi gara (MF Libero Grassi), finita al 15º assoluto (non male visti i crampi finali che mi accompagnano in ogni gara ).
Domenica prossima ho altra gara.
Di norma faccio due giorni di recupero, ed il mercoledì qualcosa si misto (kitchen sink lo chiama Allen ahahah) e poi scarico totale fino alla gara (Z1).
La domanda è: domani e dopo domani devo fare necessariamente un giorno di riposo oppure magari posso fare un'ora domani ed un'altra ora martedì, sempre in Z1 (o Z2 al max)?
Tanto tra riposare ed andare a Z1/2 non è che cambi molto...

 

[saurox]

A guardare il grafico ho gia il mal di gambe. ........

COme sempre complimenti

complimenti anche a te, sei andato bene oggi a San Gimignano

 

[giuseppe.fioretti]

Scusa ma come fai a trovarti in Z3? Io al massimo mi trovo 450w perchè il secondo che schiaccio il tasto del lap termino la pedalata ma poi non pedalo più fino ai 30'' successivi ....

Chiedo venia, ho ripetuto in pianura ma volevo scrivere in salita, e li' che mi ritrovo per lo meno in Z3 nei tratti OFF....

 

[yuk]

Chi utilizza Strava e ha un rilevatore di potenza ha fatto una comparazione su quanto Strava sottostima o sovrastima in percentuale i valori di potenza sulle lunghe salite dai 5 km in sù per capirci?

 

[Salvo@ing]

Chi utilizza Strava e ha un rilevatore di potenza ha fatto una comparazione su quanto Strava sottostima o sovrastima in percentuale i valori di potenza sulle lunghe salite dai 5 km in sù per capirci?

A me sovrastima di almeno il 10%

 

[yuk]

A me sovrastima di almeno il 10%

Grazie

 

[Scaramaccai]

complimenti anche a te, sei andato bene oggi a San Gimignano

Grazie

pensa che a Castellina ho pensato basta , scendo a poggibonsi e mi ritiro , poi....

Sbaglio completamente l approccio mentale delle prime salite , inizio a torturarmi con pensieri nefasti . tipo.....ma xche non smetto ?? fai ridere ......

Poi quando la pressione della corsa cala riesco a dare il max...va bè ..

 

[looping]

secca, anzi, come sempre secchissima
diversamente non riuscirei.....

resta il fatto che hai un passo molto forte.

 

[saurox]

Grazie

pensa che a Castellina ho pensato basta , scendo a poggibonsi e mi ritiro , poi....

Sbaglio completamente l approccio mentale delle prime salite , inizio a torturarmi con pensieri nefasti . tipo.....ma xche non smetto ?? fai ridere ......

Poi quando la pressione della corsa cala riesco a dare il max...va bè ..

O.T.
l'approccio mentale alla corsa conta moltissimo, ieri sono partito scarico, per me era una specia di allenamento per domenica prossima, e all'inizio mi sono andati via tutti, poi ho evitato per miracolo di essere investito da 2 incapaci, ho perso la boraccia, con relativa sosta a ristoro .. .. gruppo perso, sono sicuro che se partivo con altra convinzione, non mi capitava nulla di tutto questo


Belli i muretti

 

[foxmulder74]

Buongiorno a tutti. Sono nuovo di questa discussione (l'ho "consumata" a forza di leggerla, ma mi pare di non essere mai intervenuto). Qualcuno saprebbe spiegarmi cosa c'è che non va nel grafico CP allegato?
In pratica mi sono sparite Z7 e Z6 dal grafico. La FTP impostata è di 273w, la prestazione generale è stata ottima rispetto alla stagione (235w medi per due ore e 5 di corsa), ma adesso non so che FTP dovrei impostare e domenica ho una gara con diverse salite lunghe dove il passo sarà piuttosto importante. Grazie già da ora a chi mi vorrà aiutare.

 

[mag]

Buongiorno a tutti. Sono nuovo di questa discussione (l'ho "consumata" a forza di leggerla, ma mi pare di non essere mai intervenuto). Qualcuno saprebbe spiegarmi cosa c'è che non va nel grafico CP allegato?
In pratica mi sono sparite Z7 e Z6 dal grafico. La FTP impostata è di 273w, la prestazione generale è stata ottima rispetto alla stagione (235w medi per due ore e 5 di corsa), ma adesso non so che FTP dovrei impostare e domenica ho una gara con diverse salite lunghe dove il passo sarà piuttosto importante. Grazie già da ora a chi mi vorrà aiutare.

in realtà più che sparite pare siano traslati i nomi delle zone. la z7 è diventata z5; la z6, z4, ...

solo che il tuo allegato è veramente microscopico

 

[foxmulder74]

Proviamo così...
Quindi vuol dire che sono diventato talmente forte che dove avevo prima Z5 adesso ho la Z4? Mi sa che il PM è sbroccato... Eh sì che mi sono procurato un peso certificato per tarare bilance industriali per tararlo...

 

[nemorino]

Il PM non c'entra

Credo sia un problema di GC

Non è che hai per sbaglio impostato un valore FTP diverso?

 

[foxmulder74]

Il PM non c'entra

Credo sia un problema di GC

Non è che hai per sbaglio impostato un valore FTP diverso?

Era proprio il PM. Non so come ha resettato lo slope al valore di fabbrica. Adesso ricalcolo i valori con lo slope effettivo e vediamo se si sistema...

 

[foxmulder74]

Ho ricalcolato i dati di potenza in base alla differenza tra gli slope (factory e corretto) e questo dovrebbe essere il grafico CP corretto. Il che mi fa pensare che la mia FTP di 273 sia perfino un po' altina. Che dite?

 

[mag]

Ho ricalcolato i dati di potenza in base alla differenza tra gli slope (factory e corretto) e questo dovrebbe essere il grafico CP corretto. Il che mi fa pensare che la mia FTP di 273 sia perfino un po' altina. Che dite?

ma z7 dove è? guarda che non va ancora bene quel grafico

non capisco però cosa c'entri il pm ?

non hai per caso ridefinito le zone in GC?