anche Z5 :) perché l'adattamento in senso coordinativo nel reclutamento delle fibre muscolari soggiace all'intensità (% consumo o2): se voglio migliorare la mia capacità di poter pedalare ad un più ampio spettro di velocità di pedalata (cadenza) riducendo l'impatto sulla mia economia di performance (es , ma non unico, incremento fc), è opportuno allenarsi dove quell'aspetto è carente/non ottimale, consiglio questo breve articolo:
http://www.massarob.info/2012/07/la-cadenza-unintroduzione.html.
Ricercare una determinata agilità in Z2 influenzerà in maniera solo marginale (molto marginale) un miglioramento neuromuscolare in, esempio, Z4.
L'obiettivo generale poi è quello di incrementare la propria performance, nel complesso la cadenza auto scelta è una risultante di potenza espressa e sostenibile + (in maniera meno determinate) allenamenti specifici che "forzino" a mantenere una determinata cadenza.
In sintesi disporre di solo cardio e/o misuratore di cadenza non deve indurre ad applicare questi come unici riferimenti numerici su cui basare la propria programmazione, l'obiettivo è sempre e comunque il miglioramento della performance (partendo dei deficit).
