Ah è riaperto il thread! Io volevo solo dire che da tempo ho raggiunto il mio obiettivo.
Altezza 1.83 ed ora oscillo fra i 68 e i 70kg (dagli 80kg di Dicembre), che per la mia costituzione ossuta sono sostanzialmente normopeso. Mantenere la forma ora è DANNATAMENTE più facile, a parte quando ci si mettono i fottuti malanni, e ne ho di continuo! Per il resto, con la "coscienza alimentare" acquisita non sto neanche più a contare le calorie. Mi basta pesarmi tutti i giorni e valutare le eventuali oscillazioni.
Anzi, ora che non faccio più ipocalorica vorrei piuttosto mettere massa muscolare, che mi sembra una cosa molto più difficile. Vediamo un po' se trovo il modo, perché la bici sembra proprio remare contro...
Stai facendo anche "pesi" oltre che pedalare? Altrimenti normale che sarai sempre più "secco" nella parte superiore...
Certo, senza un surplus calorico la vedo dura fare ipertrofia... Ma siamo OT...Purtroppo penso che ipocalorica e ciclismo abbiano reso vano ogni sforzo finora, nonostante la dieta relativamente iperproteica.
Ma sai, io in palestra non ci vado per scopi ciclistici ma puramente estetici (ipertrofia), tant'è che faccio quasi esclusivamente la muscolatura superiore. Purtroppo penso che ipocalorica e ciclismo abbiano reso vano ogni sforzo finora, nonostante la dieta relativamente iperproteica.
Comunque volevo creare un thread a parte su questo, perché ho fatto una ricerca e non ho veramente trovato esperienze simili da cui attingere. In breve fare ipertrofia globale NONOSTANTE un discreto volume settimanale di ciclismo. Insomma, servirebbe il parere di qualche ciclista "palestrato", ma a me basterebbe e avanzerebbe avere l'aspetto di un triatleta mediocre. :D
Penso che sarei super felice con 75kg e un BF finale del 12-15%. Delle prestazioni chissenefrega, anzi il mio punto debole è sempre stata la pianura quindi forse andrei pure meglio!
Devi iniziare a passare da ipo a leggermente iper calorica.... diciamo un surplus di ca 2000 settimanali con magari due giorni di leggera ipo e gli altri in iper
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Quindi come uno che fa palestra senza ciclismo? Come sopperire alle molte più calorie bruciate, con più carboidrati o più proteine?
Comunque ho preferito aprire un thread ad hoc: https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ipertrofia-e-ciclismo.246448/
Probabile.. ma c'è il rischio che gli metti più fretta sapendo che la moglie è a casa da solaAlmeno evito discussioni con automobilisti frettolosi [emoji23][emoji23][emoji23]
Andando piano bruci anche molto meno Per cui ai fini del dimagrimento la soluzione migliore è andare a tutta per più tempo possibile
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azz! complimenti.No, lui è IL MARZIANO.
io sono questo....
Fonte di quel 13% della foto?azz! complimenti.
beh però foto tirato a lucido e abbronzato non valgono, così parto svantaggiato
scherzi a parte io sono a "dieta" da aprile, in cui ero 85kg e 20% di ciccia, ora sono 75kg al 13%, almeno con me abbassare i carbo al minimo da risultati in tempi brevi, purtroppo non ho foto del prima...
azz! complimenti.
beh però foto tirato a lucido e abbronzato non valgono, così parto svantaggiato
scherzi a parte io sono a "dieta" da aprile, in cui ero 85kg e 20% di ciccia, ora sono 75kg al 13%, almeno con me abbassare i carbo al minimo da risultati in tempi brevi, purtroppo non ho foto del prima...
Senza strafare vuol dire che accarezzi i pedali...Ragazzi a parte l’alimentazione corretta, come fate a dimagrire con la bici? Io solo con la camminata a passo moderato riesco a levare la “ciccia”. In bici invece non c’e verso, nonostante faccia uscite normali, senza strafare, vado al mio passo regolare, non perdo neanche un grammo
Ecco, in pianura a 25km/h con la bici da corsa vuol proprio dire che non hai voglia di far fatica.Nel senso che principalmente faccio percorsi di pianura andando sui 25/26 km orari, ogni tanto faccio anche salite un po’ toste, però appunto ho notato che perdo più con la camminata a passo moderato che con il ciclismo
Il metabolismo è uguale per tutti, l'ingordigia quando si ha davanti del cibo no.Io l' ho fatto per 37 anni e sono arrivato a pesare 122kg ...
... ma il metabolismo non doveva essere uguale per tutti ??? ...
Sono tornato in confusione :(
Eccolo quello del "unico sgarro una pizza, ma sono sfortunato perché non riesco a dimagrire"Io ho mangiato 2 panini con la porchetta .... sono fuori per lavoro e al discount non ne vendevano separatamente... mi dispiaceva buttarne uno...
Prevedo i miei 64.1kg schizzare oltre i 66.5 entro sera .....
Non ti basta pochissimo.noooo... tranquillo mi basta pochissimo per fare schizzare il peso alle stelle ... poi un tre/quattro giorni di lager (inteso come campo di concentramento, non come la birra) unito a giri da 60km con 800d+ ogni giorno e recupero i 2 panini .... :D
Per te.bah però adesso son curioso, perchè allora sei te nell'avatar
Per me, su persone che fanno sport a livello blando, come chi deve perdere peso per dimagrire perchè in sovrappeso, è così, ho riportato l'articolo che ne spiega il motivo, non ho mai fatto riferimento ad atleti che hanno già percentuali di grasso minime e con il metabolismo attivo.