Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[Redoute]

Fra altri attacchi influenzali sia per me che per i miei genitori, che ho dovuto assistere, praticamente è passato quasi tutto il mese senza poter pedalare in nessun modo.
Ora che la situazione sta migliorando, perlomeno da questo punto di vista, ho ricominciato a far girare le gambe stamattina con una tranquillissima sgambata di 1h e 5m sui rulli.

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[talpa]

1 ora

 

[STEFANO-FAGGIAN]

Per oggi no cyclette, corsa a piedi cliccare qui [url]http://connect.garmin.com/activity/266381281[/URL]

 

[nove59]

Oggi nebbia e strade umide e quindi 70 minuti sui rulli.
10' riscaldamento, 20' FL, 10' FM,20' FL, 10' defaticamento.

 

[jumbo]

1h 15'

 

[ronny1]

ieri 1.15 h
oggi 1 h
domani riposo ciao!!

 

[hjan]

1h con variazioni di ritmo

 

[Gianluk]

75' con metodo Tabata.

 

[art]

75' con metodo Tabata.

mi stanco al solo pensiero del tabata.

oggi 60' vari

 

[Gianluk]

mi stanco al solo pensiero del tabata.

oggi 60' vari

Per così poco?!?:-) A me piace da morire.

 

[newbeetle3]

1h 45min.. con 2x30min in Z3

 

[gabriele1978]

ieri 1h. Primi 5 minuti di riscaldamento agile agile, poi ogni 5 minuti aumento l'intensità. 164bpm medi. Credo di aver lavorato molto in soglia. Non ho molto tempo per la bici in questo periodo e cerco con le mie 5 ore settimanali di prediligere lavori ad intensità elevate. Fra 2 mesi abbasso l'intensità.

 

[balzano]

ieri
1 ora e 35 minuti al ciclomulino
http://connect.garmin.com/activity/267629415

 

[portavoni]

ieri 1h 15 min cosi ripartiti:
15 min riscaldamento 34x19 90rpm;
5 min 50x18 100rpm;
5 min 50x17 100rpm;
5 min 50x16 100rpm;
5 min 50x15 100rpm;
10 min di recupero 34x18 90rpm;
5 min 50x17 100rpm;
5 min 50x16 100rpm;
5 min 50x15 100rpm;
5 min 50x14 100rpm;
10 min di defaticamento 34x19 90rpm.
Resistenza del rullo = 0
Oggi ho indolenzimento dei bicipiti femorali.... mi capita sempre sui rulli... anche con impostazione di programmi diversi. Ho provato anche ad alzare un pochino la sella per impegnare meno i legamenti e l'articolazione dietro il ginocchio...

 

[Pippo Roda]

Ieri test UPF con media di 285 w.
Più un oretta di potenza.

 

[gioklein]

1h30

 

[talpa]

1 ora e 10 minuti

 

[AleVR]

60 min con delle progressioni di 5 min dove ogni minuto buttavo giu un dente tenendo le 95 pedalate. partendo da un 53/17...

 

[hallo]

60 minuti..............con poca voglia

 

[ronny1]

75' con metodo Tabata.

domanda!!! che metodo è questo tabata?? grazie ciao