vedendo il pcm , il grafico, si vede che ti alleni malissimo , oppure cè qualcosa chenon va, non capisco come mai non hai una crescita , ma fammi dire anche una flessione nel lungo periodo....la pot media e i battiti medi non sono elevati , pero' quella mezzoretta non continuativa a tutta ha alzato l'NP. certo non e' stata una passeggiata per le mie possibilita' ma neanche una gara , dove gestirei lo sforzo diversamente (z3)
comunque il succo e la ragione del mio intervento che poi voleva essere una risposta ad un post precedente e' che vorrei vedere cosa succede con questo tipo di allenamento " piramidale" , tanto brocco sono e brocco rimango . devo solo stare attento al recupero per non scoppiare .
sempre secondo intervals.icu nella sezione fitness gia' oggi , il giorno dopo ,sarei nella zona "fresh" Vedi l'allegato 229871 . . per precauzione mi riposo .
cmq detto questo, la prima regola essenziale per chi si allena è sapere che i muscoli sono pigri eparaculi, se tu lavori al 30% loro crescono al 30 se lavori al 50 loro crescono e hai una risposta al 50%.......per crescre di prestazione bisogna "sempre" stressare il proprio organismo , e lascare quella che al momento è la confort Zone....il tutto con olta ma molta graduiltà dunque torno a dire che 3h a 0.85 è troppa robax un allenamento settimanale, devi si stressare il tuo corpo ma devi capire quanto te puo recuperare nel breve e nel medio periodo, ieri magari era una giornata ON, ne ho avute tane, tanto dapensare ecco sto "decollando" ma poi età e esagerazione nell'insistere mi ha fatto crollare.
Stressa il tuo corpo ma impara a recuperare e moderarti, un giorno d recupero non ti basta, o al limite esci 2 3 h ma in Z2 vedrai che metti cosi in cascina il lavoro svolto. (torno a dire verifica i tuoi valori perche il grafico è sballato sembrerebbe)