Dovrei fare quasi 460 watt, non credo di riuscire a sostenerlo per oltre 1 1/2 minuto o 2 .... Considerando che in serievel tengo i 520 w. Alla prima libera provo per curiosità.
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
per chi avesse 510/810 è uscito l'update che dovrebbe risolvere i problemi di memorizzazione dati potenza errati
piccolo problema a corollario: perde tutte le configurazioni (garmin non lo dice), quindi occhio.
quindi se volete fare update, fate prima backup di tutte le impostazioni
un utente del forum (vedi thread specifico 810) ha il device bloccato a causa dell'upgrade
io attenderei un istante prima di upgradare ... (io purtroppo l'ho già fatto)
p.s. si, il grafico di roberto fa paura
piccolo problema a corollario: perde tutte le configurazioni (garmin non lo dice), quindi occhio.
quindi se volete fare update, fate prima backup di tutte le impostazioni
un utente del forum (vedi thread specifico 810) ha il device bloccato a causa dell'upgrade
io attenderei un istante prima di upgradare ... (io purtroppo l'ho già fatto)
p.s. si, il grafico di roberto fa paura
piccolo ritocchino odierno, ma ricercato, sul profilo "totale"
ma per pura curiosità e voglia di farsi del male..... quella linea... in alto... dove arriva? (sotto i 5s)
se lo sono per te, figurati per me....
arriva a 18 ma con qualche errorino non filtrato;
ciò che mi interessa in ottica "performance", virgolettato d'obbligo, è il tratto 2-30'...l'aspetto negativo di questo profilo è che è una fotografia nel passato (da->a), la situazione "qui e ora" poi è sempre diversa: inferiore o tangente solo in alcuni punti. Ma questo è ovvio.
ciò che mi interessa in ottica "performance", virgolettato d'obbligo, è il tratto 2-30'...l'aspetto negativo di questo profilo è che è una fotografia nel passato (da->a), la situazione "qui e ora" poi è sempre diversa: inferiore o tangente solo in alcuni punti. Ma questo è ovvio.
ok grazie per l'info...
sì ovvio che poi in base a quelle che mi pare di aver capito sono le tue caratteristiche/tipologia di gare cui ti dedichi quel dato non sia così importante ma quella linea che saliva quasi verticale mi ha incuriosito
Intendi che sei peggiorato con gli anni?
Io tengo un grafico totale e uno per ogni anno in modo da vedere le differenze, anche se in realtà non ho mai testato le varie durate, tranne alcune in modo casuale durante gli allenamenti. L'unica di cui ho fatto una vera e propria prova è stata la prova in salita sui 60'. E poi, per essere proprio pignoli, bisognerebbe tenere dei grafici dei risultati ottenuti in pianura separati da quelli fatti in salita che saranno, come al solito, migliori.
Ultima modifica:
http://jtoomim.org/brain-training/aerobic exercise enhances cognitive flexibility.pdf
prendendo spunto dalla lezione di oggi...sarà sempre vero?
prendendo spunto dalla lezione di oggi...sarà sempre vero?
ma domanda da niubbo ... come fate a seguire in strada un allenamento preimpostato su edge ?
in casa sui rulli è facile ma fuori ? tutto a mente ?
con garmin connect posso facilmente prepararmi gli allenamenti ma le note chiaramente non ci sono. se, invento una cosa a caso, devo fare un certo intervallo a 100 rpm mentre devo stare in Zn, l'informazione sulla cadenza o me la infilo nella testina e me la ricordo oppure picche. Diciamo che l'allenamento su garmin può contenere informazioni strutturali (zone, tempi, ...) ma quelle collaterali (rpm da tenere per esempio) non mi pare ci sia modo di gestirle
Chiaramente se l'allenamento diventa variegato bisogna studiare prima di uscire.
Ci sono altre possibilità intelligenti che mi sfuggono?
in casa sui rulli è facile ma fuori ? tutto a mente ?
con garmin connect posso facilmente prepararmi gli allenamenti ma le note chiaramente non ci sono. se, invento una cosa a caso, devo fare un certo intervallo a 100 rpm mentre devo stare in Zn, l'informazione sulla cadenza o me la infilo nella testina e me la ricordo oppure picche. Diciamo che l'allenamento su garmin può contenere informazioni strutturali (zone, tempi, ...) ma quelle collaterali (rpm da tenere per esempio) non mi pare ci sia modo di gestirle
Chiaramente se l'allenamento diventa variegato bisogna studiare prima di uscire.
Ci sono altre possibilità intelligenti che mi sfuggono?
sul garmin 800 cè la voce cadenza in "allenamenti"......
si, certo che c'è la voce cadenza, ma se imposti cadenza non puoi impostare potenza. gli obiettivi somo mutualmente esclusivi, non puoi impostare obiettivi multipli e neppure note.
se devi fare per esempio z2 a 100 rpm come la crei la fase ?
Ciao, con Garmin Training center scrivi le note che poi ti ritroverai sull' Edge , i dati che vedi tra parentesi sono quelli che poi saranno sul display come intestazione della fase , il resto ( zone e tempo ) sono gestite dall'Edge con gli avvisi
Uploaded with ImageShack.us
Ciao, con Garmin Training center scrivi le note che poi ti ritroverai sull' Edge , i dati che vedi tra parentesi sono quelli che poi saranno sul display come intestazione della fase , il resto ( zone e tempo ) sono gestite dall'Edge con gli avvisi
Uploaded with ImageShack.us
grande, risposta da applauso
Finalmente mi è arrivato il 510 in sostituzione di un 500.
Nessun problema a sincronizzare tutto (sensore cadenza, rilevatore di potenza, ecc.) ed impostare le varie schermate e le zone di potenza. Tuttavia ci sono due anomalie:
- il Mac non mi riconosce il dispositivo, ossia lo connetto tramite USB ma non lo trovo tra i dispositivi collegati al pc;
- non esiste la potenza media a 10", cosa molto utile che il 510 aveva. Problema mio che non la trovo?
Nessun problema a sincronizzare tutto (sensore cadenza, rilevatore di potenza, ecc.) ed impostare le varie schermate e le zone di potenza. Tuttavia ci sono due anomalie:
- il Mac non mi riconosce il dispositivo, ossia lo connetto tramite USB ma non lo trovo tra i dispositivi collegati al pc;
- non esiste la potenza media a 10", cosa molto utile che il 510 aveva. Problema mio che non la trovo?
ieri sera è uscito il firmware 2.40 per l'810 che contiene la potenza a 10" (oltre a fixare molti bug presenti su 510 e 810, tra cui uno serio sulla lettura di potenza)
dovrebbe uscire prestissimo anche quello per il 510
relativamente al mac, prova a vedere se lo vede cosi (il mio è in inglese ma in italiano lo trovi facilmente):
- mela, about this mac (prima voce), more info (bottone in basso), system report (bottone a sx), sezione usb
dovresti vederlo come usb composite device e se lo selezioni dovrebbe darti Garmin come vendorId
se non lo vede neppure così hai un problema, prova a cambiare cavo, pc, ... per capire se il problema è il 510 o altrove
de nada
ps mi auguro che sistemino i bug per il 510... quello che ti ho scritto e' praticamente inutilzzabile con il 510
de nada
ps mi auguro che sistemino i bug per il 510... quello che ti ho scritto e' praticamente inutilzzabile con il 510
secondo me entro 3/4gg massimo esce il 2.40 per il 510
già preparato allenamento con le note, domani vediamo cosa esce sul display
Ma quindi i valori di potenza, ad esempio istantanea o 3s, sono completamente falsati e quindi inutilizzabili sul 510?
Ma quindi i valori di potenza, ad esempio istantanea o 3s, sono completamente falsati e quindi inutilizzabili sul 510?
No, sono buoni escluso ogni tanto (ogni 1 o 2 minuti) dei dimezzamenti di valori per 1 o 2 secondi.
A display li vedi corretti perchè sono mediati ogni 3 secondi ma i dati scaricati hanno questi piccoli buchi
Stamattina (alle 6:50 blah) mi sono cimentato - sui rulli - nell'ON-OFF. Completandolo
Due serie da 10minuti con 20sec a 450watt e 20sec a 160watt. Mortale, ovviamente, pero' sono contento visto che l'anno scorso (e quello prima) ho dovuto abortire spesso e volentieri perché non ero in grado di tenere i watt.
Mi chiedo se sia realmente produttivo o meno farli come ho fatto io al 130% della FTP o no.
Qualcuno le fa?
Due serie da 10minuti con 20sec a 450watt e 20sec a 160watt. Mortale, ovviamente, pero' sono contento visto che l'anno scorso (e quello prima) ho dovuto abortire spesso e volentieri perché non ero in grado di tenere i watt.
Mi chiedo se sia realmente produttivo o meno farli come ho fatto io al 130% della FTP o no.
Qualcuno le fa?
scusate l' "OT"- Stato