Alimentazione durante le uscite (part 3)

[bad]

ecco svelato perchè WVA ha vinto...
gel ai -4
Vedi l'allegato 517688

anche Tadej ha ingurgitato l'impossibile...ma il timing è fondamentale

Vedi l'allegato 517689

WVA secondo me ha preso qualcosa contro i crampi in previsione volata.

Prodotti bici scontati

 

[Exxo]

Si è fatto un litrozzo di gel homemade?

Avrà messo le mani su un paio di flask di @andry96

 

[pedalone della bassa]

spulciano sul sito 4endurance per il "discorso bicarbonato" dell'altra discussione, ho visto che i loro gel hanno dei prezzi veramente esigui.
Qualcuno li ha mai usati?
Hanno "solo" 30 gr di carbo per gel, ma al costo di 0,80€ l'uno........

 

[andry96]

spulciano sul sito 4endurance per il "discorso bicarbonato" dell'altra discussione, ho visto che i loro gel hanno dei prezzi veramente esigui.
Qualcuno li ha mai usati?
Hanno "solo" 30 gr di carbo per gel, ma al costo di 0,80€ l'uno........

io ho preso da loro più volte quelli nduranz da 45g per me ottimi

 

[Marmuel]

io ho preso da loro più volte quelli nduranz da 45g per me ottimi

Io ho provato quelli al limone e quelli all'arancia, gusto impegnativo, per il resto nessun problema. Ho visto che adesso hanno fatto anche una versione senza aroma, sarei curioso di provarla...

 

[fabiopon]

Post race 2800 kCal cosa ha ingurgitato????

Si sarà ubriacato...

 

[scico]

io ho preso da loro più volte quelli nduranz da 45g per me ottimi

Concordo. Li uso anch'io

 

[FRNK]

Nduranz 45 grammi al limone sono buoni, quelli caffe/amarena sono buonissimi.

Per i miei gusti in generale sono un filo troppo liquidi e appiccicosi.

Anche io sarei curioso di assaggiare quelli senza sapore perché per me i gel migliori sono i maurten: completamente insapore, molto gelatinoso/poco liquido, peccato che un maurten costi come 3 nduranz.

 

[scico]

Nduranz 45 grammi al limone sono buoni, quelli caffe/amarena sono buonissimi.

Per i miei gusti in generale sono un filo troppo liquidi e appiccicosi.

Anche io sarei curioso di assaggiare quelli senza sapore perché per me i gel migliori sono i maurten: completamente insapore, molto gelatinoso/poco liquido, peccato che un maurten costi come 3 nduranz.

Esistono gel che non siano appiccicosi?

 

[FRNK]

Esistono gel che non siano appiccicosi?

Probabilmente no, ma siccome i Maurten sono molto più viscosi rispetto alla media tendono a non uscire accidentalmente dal contenitore e quindi non sporcano e non ti ritrovi le mani/bocca appiccicosa.

Giusto per fare un esempio possiamo dire che assomigliano più a un dentifricio rispetto alla media dei gel. Non è proprio cosi ma dovrebbe rendere l'idea.

 

[pedalone della bassa]

io utilizzo i 226ers ed anche quelli sono molto densi.

Vedendo i prezzi che hanno i Maurten e, visto che ai ristori degli Ironman ci sono quelli, il prossimo anno mi farò la parte di corsa con uno zainetto vuoto, me lo riempio di gel e poi li rivendo al mercato nero

 

[FRNK]

io utilizzo i 226ers ed anche quelli sono molto densi.

Vedendo i prezzi che hanno i Maurten e, visto che ai ristori degli Ironman ci sono quelli, il prossimo anno mi farò la parte di corsa con uno zainetto vuoto, me lo riempio di gel e poi li rivendo al mercato nero

I 226ers sono quelli che danno al Fiandre, secondo me la consistenza dei Maurten è ancora più "gellosa".
Secondo me sono i migliori sotto tutti i punti di vista ma il prezzo è altissimo rispetto alla concorrenza.

 

[andry96]

I 226ers sono quelli che danno al Fiandre, secondo me la consistenza dei Maurten è ancora più "gellosa".
Secondo me sono i migliori sotto tutti i punti di vista ma il prezzo è altissimo rispetto alla concorrenza.

ecco a me non han fatto impazzire al fiandre, provati e non ho avuto sensazioni fantastiche, però ne ho qualcuno da riprovare in condizioni più normali

stando ai racconti di qualche socio gli anni precedenti ne regalavano di più quest'anno erano contingentati

 

[FRNK]

Io ho fatto anche il Fiandre 2024 ed effettivamente il rifornimento gel era molto più libero, infatti ero tornato a casa con un po' di avanzi. Questa volta erano molto più rigorosamente rispetto a 2 anni fa.

 

[LAGEG]

I 226ers sono quelli che danno al Fiandre, secondo me la consistenza dei Maurten è ancora più "gellosa".
Secondo me sono i migliori sotto tutti i punti di vista ma il prezzo è altissimo rispetto alla concorrenza.

HIGH FRUCTOSE GEL 80g - Gel energético con fructosa

GEL AD ALTO CONTENUTO DI FRUTTOSIO, un gel energetico da 80 g con 55 g di carboidrati, 220 kcal e 250 mg di sodio. Adatto ai vegani, senza glutine e disponibile in tre gusti.

www.226ers.com

Per rimanere su 226ers, questi sono meno densi rispetto agli high energy gel: io inizio ad usarli adesso che fa caldo, in estate mi trovo decisamente meglio.

ciao

 

[canserbero]

Primo bonk della stagione: 4h30’ circa, 4300kj, durante 320-340g di zucchero mentre, colazione con circa 170g di riso accompagnato da una spruzzata di zucchero. Sulla via del ritorno a casa ad una certa le gambe han detto basta e la sella pareva un palo; una volta arrivato a casa è stato chiaro il bonk perché ho avuto qualche svarione e fame atavica. A pranzo 200g di pasta e mi hanno lasciato con fame

 

[andry96]

Primo bonk della stagione: 4h30’ circa, 4300kj, durante 320-340g di zucchero mentre, colazione con circa 170g di riso accompagnato da una spruzzata di zucchero. Sulla via del ritorno a casa ad una certa le gambe han detto basta e la sella pareva un palo; una volta arrivato a casa è stato chiaro il bonk perché ho avuto qualche svarione e fame atavica. A pranzo 200g di pasta e mi hanno lasciato con fame

Si beh a quell'andatura

 

[canserbero]

Si beh a quell'andatura

Due settimane fa avevo fatto un'uscita simile e, se non ricordo male, l'alimentazione durante era stata quella, così come il carico di carbo il giorno prima. Mi sa che dovrò iniziare nuovamente a tenere traccia più dettagliata dei macro e fare un piano così da eliminare una possibile fonte di errore

 

[Exxo]

Due settimane fa avevo fatto un'uscita simile e, se non ricordo male, l'alimentazione durante era stata quella, così come il carico di carbo il giorno prima. Mi sa che dovrò iniziare nuovamente a tenere traccia più dettagliata dei macro e fare un piano così da eliminare una possibile fonte di errore

Carico del giorno prima come lo avevi strutturato? Immagino un 65/70% per almeno 400/430 gr di carbo, almeno.
Riso, pasta.... ?

 

[canserbero]

Carico del giorno prima come lo avevi strutturato? Immagino un 65/70% per almeno 400/430 gr di carbo, almeno.
Riso, pasta.... ?

Vado un a memoria (è per questo che vorrei avere "il piano"):
1) colazione con 150 g di avena, probabilmente 1 o 2 pacchetti di crackers con marmellata, tisana (tipo da litro, bevuta con calma in 2 ore) con 20-40g di zucchero
2) pranzo e cena con 170g di riso (a pasto)
3) un gelato
4) 1/1.2l di succo di mela diluito con acqua a mo di bevanda da sorseggiare durante la giornata
5) merenda pomeriggio: gallette di mais e un pacchetto di crackers con marmellata
6) merenda mattino: non ricordo niente, ma mi pare strano non aver mangiato nulla

a spanne direi un 600-700g di carbo. Le cose certe son l’avena, il riso ed il succo (perché mi ricordo e son state misurate)