Alimentazione prima durante e dopo

[santino92]

Salve a tutti non essendo tanTo esperto vorrei qualche consiglio,ho cercato di girovagare sul forum ma ci sono tante idee e non riesco a farmi un idea..La settimana prossima ho pensato di fare uscite giornaliere per sei giorni totali con una media di 100 km al giorno con tante salite..Cosa mi consigliate di prendere prima durante e soprattutto dopo un uscita per recuperare più forze possibili?grazie

Prodotti bici scontati

 

[abarthkit]

Guarda, visto che hai letto tanto, prendi spunto, non devi fare 6 tappe del giro d'italia, mangia bene, e pensa a pedalare e bere durante il giro, perchè con 100 km al giorno, non è nemmeno necessario portarsi una dispensa nelle tasche per mangiare, basta della frutta disidrata, tipo fichi o albicocche secche. POi bere bere e bere sempre.

 

[sepica]

io piu che prendere.....smetterei di prendere altro...:)

 

[never give up!]

Post wo e recupero

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-recupero.92040/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-allenamento.221893/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cho-pre-in-post-wo.216782/

(anche un po’ intra)

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/e-giugno-e-sono-già-cotto-come-recuperare.209240/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/kcalorie-bruciate-e-reintegro.201978/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-randonnée.199551/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/orsetti-haribo-per-recupero.195039/




Prima e durante

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-granfondo.230519/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-prima-della-gara.139801/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/fruttini-zuegg-durante-le-uscite.100173/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/rapporto-tra-maltodestrine-e-fruttosio.81387/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-in-uscite-fondo.150640/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/allenamento-e-attacchi-di-fame-dove-sbaglio.226725/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cosa-mangiare-e-quanto-tempo-prima.192193/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uso-vitargo.108065/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barrette-fai-da-te.125846/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barretta-carbo-o-panino-al-prosciutto-e-formaggio.212842/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/la-colazione-del-ciclista-parte-3.130429/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consiglio-alimentazione-per-cronoscalata.100398/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barrette-quali.34038/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/maltodestrine-pure.32398/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uso-del-gel-energetico.118200/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/gel-fatto-in-casa.36856/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-gf-solo-liquidi.173962/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/gel-a-digiuno.184618/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-salite-lunghe.196735/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-suggerita-dalla-enervit-per-le-gf.159408/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/per-100-km-di-bdc-cosa-mangiare.46966/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/non-mangiare-dopo-1-ora-di-bici.185127/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/carbo-load.109901/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-durante-le-uscite.100689/

Generici, “Stranezze”, curiosità e alternative

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uscita-a-digiuno.62747/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/miele-tutta-la-verità.72164/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-ciclismo-e-benessere.217273/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dieta-mima-digiuno-qualcuno-la-conosce.213124/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/principi-di-alimentazione-per-il-ciclismo-secondo-me.228946/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dieta-ciclista.72377/page-17#post-6162200

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/paleodiet.32798/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ricomposizione-corporea.204454/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/integratori-naturali.203639/

https://www.bdc-mag.com/forum/threa...prima-di-allenamenti-tirati-in-salita.203181/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/mordicchio-cosa-ne-pensate.199798/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/pranzo-fuori-casa.45967/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/proteine-nella-borraccia-x-giri-lunghi.197785/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/piccola-esperienza-di-digiuno.85217/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/postulato-da-sfatare-o-da-convalidare.196791/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-sono-un-po-confuso.194993/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/pizza-per-il-recupero.185490/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/la-dieta-del-ciclista.78022/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/giocare-col-metabolismo.125357/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/parliamone-insieme.189683/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ritter-sport-mg-k-vis-full-sport.189030/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/voglia-insaziabile-di-dolce-help.177499/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-frullato.185514/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dimagrire.182875/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barbabietola.83279/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/digiuno-disintossicante.182610/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/motivazioni-su-come-dimagrire-prima-di-mollare-tutto.170074/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/quanti-carbo-al-giorno.181821/

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/tè-verde.169258/



Sul bere

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/quanto-e-cosa-bevete.84279/

Aspetti energetici
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ciclismo-dati-dispendi-energetici.221308/


Le 12 parti di “cosa avete mangiato”

Tutte le parti de “il perché dei carboidrati”

E tanti, tanti altri…

buone letture
grazie per la comprensione....